這是一本以陰瑜伽為主題的圖文生活書，是作者前作《陰瑜伽風靡歐美的瑜伽課》升級修訂版。本書首先介紹了陰瑜伽的基本知識，以及與其他瑜伽的不同之處、練習原則等，然后從熱身開始，具體介紹了陰瑜伽常見的體式，以及女性經期修復序列、經前綜合癥(PMS)修復序列、能量修復序列、寧靜修復序列、安心修復序列、高血壓修復序列、減肥修復序列等方面。每個方面都做了簡介的敘述，并且圖文并茂地給出了具體的練習體式和注意事項。通過陰瑜伽練習，身體達到深度放松的平和狀態(tài)，能夠幫助身心恢復平靜，并提升身心能量，對于情緒問題以及身體的多種系統(tǒng)疾病都有良好的預防和輔助治療作用。