本書共六章，主要包括：爆發(fā)力訓(xùn)練理論、爆發(fā)力訓(xùn)練的熱身和放松活動、爆發(fā)力徒手訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練——單一器械、爆發(fā)力訓(xùn)練復(fù)合器械、爆發(fā)力訓(xùn)練測量與評價。具體內(nèi)容包括：爆發(fā)力量；爆發(fā)力訓(xùn)練；大學(xué)生爆發(fā)力訓(xùn)練解析；熱身活動、放松活動的理論意義等。