本書首先介紹了老年人跌倒問題的現(xiàn)狀和鍛煉預(yù)防意義，接著分析了老年人跌倒的影響因素，然后從力量、平衡、有氧能力三方面解析了老年人防跌倒身體功能評(píng)估方法，最后提供了從柔韌、力量、平衡及協(xié)調(diào)、有氧和步態(tài)五方面進(jìn)行防跌倒身體功能鍛煉的具體方法和動(dòng)作練習(xí)，并提供了鍛煉方案示例。此外，本書還對(duì)太極拳、廣場舞、健步走、乒乓球和羽毛球這幾項(xiàng)老年人喜愛的文體娛樂活動(dòng)對(duì)防跌倒的促進(jìn)作用進(jìn)行了講解。不論是希望提高防跌倒身體功能的老年人，還是指導(dǎo)老年人開展防跌倒身體功能鍛煉的指導(dǎo)者，均可從本書中受益。