溫暖洞察
良好關系和有效養(yǎng)育的核心與關鍵
有時候還是忍不住想控制孩子,卻還想給孩子更好的原生家庭?孩子驚恐發(fā)作、有極端想法怎么辦?為什么孩子不愿意跟你說話了?如何助力孩子的人際交往?
要養(yǎng)育出身心健康,人格健全,自由又自律的孩子,需要我們做父母的,從孩子小的時候就對他們抱持“溫暖洞察”。其中,“洞察”就是透徹地觀察和了解,它需要的是理智,思辨和冷靜。而“溫暖”是和煦柔善,是充滿愛意的情緒表達。
孩子出現(xiàn)行為問題,我們既不能聽之任之,也不能不講技巧地粗暴管教。
辨證行為養(yǎng)育法是針對情緒體驗非常強烈,需要在調(diào)節(jié)情緒方面得到幫助的人群研發(fā)的心理干預手段,在發(fā)展更有效的情緒應對方面,可以說是有奇效的。這是一套龐大成熟的心理干預體系,從這個體系出發(fā),去觀察育兒中的挑戰(zhàn),不僅能給我們提供很多具體有效的育兒技巧,也能給我們很多溫暖的洞察。它讓我們看到,很多時候,我們認為是孩子的問題,其實解法都在我們自己身上。
“辯證”就是把相反的觀點結(jié)合起來,跳出對立思維,既不“雞飛狗跳”,也不“由著他亂來”,用辯證統(tǒng)一的“第三種可能”讓問題迎刃而解。
在充滿愛的親子關系中,用理智和冷靜對孩子進行有效養(yǎng)育。辯證行為養(yǎng)育法強調(diào)接受現(xiàn)有的生活和現(xiàn)在的行為,同時又要學會去改變生活和無益的行為。它不是簡單的中間路線或折中,而是“第三種可能”。
碰到育兒挑戰(zhàn)時,管理好我們的情緒,既重要又困難。
在不聞不問和焦慮吼罵之間找到第三種可能,讓孩子開朗自信,身心健康,擁有更平和的心境。
對孩子的管教的確很重要,但良好的親子關系更重要。
辯證行為養(yǎng)育法可以讓父母真正做到態(tài)度溫和,同時為孩子劃定清晰的行為界限。對于劃定好的界限,要堅守而不退讓,但在過程中又要有耐心。這樣的教育不僅有效,而且也會讓親子關系更融洽。
被父母凝望過的孩子,可以凝望萬物。
育兒是一個挑戰(zhàn),也是一個契機,敦促我們?yōu)槿烁改刚咭猿墒煊兄腔鄣姆绞綍r刻回歸初心,以最溫柔的目光凝望孩子。在我們最容易失控的時候,也能看見孩子內(nèi)心的天使。
讓我們跟隨辯證行為養(yǎng)育法,了解其中蘊含的智慧和育兒技巧,把尋找“第三種可能”變成一種習慣,在育兒甚至生活中變得所向披靡、無往不利。
楊玨梅
密西根大學心理咨詢中心資深心理治療師
博士生臨床督導
北達科他大學心理咨詢博士
在密西根大學心理咨詢中心任職8年,累計臨床案例1000多例,臨床工作時長1萬多小時。
梧桐樹心理工作室創(chuàng)辦人。兩個孩子的母親。
長期專注于兒童與青少年的心理成長以及家庭育兒工作。
引言
育兒是一件高情緒體驗的事情
——如何做到溫柔而堅定* 001
第一章 智慧心
智慧不是學校教育的產(chǎn)物,而是終其一生的嘗試才能獲得的。
——阿爾伯特·愛因斯坦
第1節(jié)
為什么有時候越安慰,孩子越崩潰* 014
——平衡理性心與情緒心
第2節(jié)
安撫孩子情緒的正確打開方式* 021
——努力活出智慧心
第二章 情緒調(diào)節(jié)
緩慢的呼吸就像情緒風暴中的錨:錨不會讓風暴消失,但它會讓你保持穩(wěn)
定,直到風暴過去。
——拉斯·哈里斯
第1節(jié)
家長的情緒經(jīng)常失控怎么辦* 029
——觀察、描述、不評判,平靜練習
第2節(jié)
如何面對一個情緒崩潰的孩子* 048
——全然接納
第3節(jié)
來自父親的關愛對孩子影響重大* 056
——父親參與育兒要盡早,莫淺嘗輒止
第4節(jié)
愛孩子,請先好好愛自己* 067
——慈愛之心與自我關愛練習
第三章 應對危機
你目前的情況并不能決定你去哪里;它們只能決定你從哪里開始。
——尼多·奎因
第1節(jié)
孩子一考試就緊張怎么辦* 078
——正念涂鴉
第2節(jié)
學習樂器卻不敢登臺表演,怎么辦* 087
——對情緒正念
第3節(jié)
驚恐發(fā)作的應對技巧* 096
——水氧呼吸放松法
第4節(jié)
孩子有極端想法,我該怎么辦* 105
——對他人正念
第5節(jié)
自我傷害,該如何被談論* 114
——運用辯證的智慧
第四章 親子關系
每個相信自己的孩子背后,都有一個早就相信他們的父母。
——馬修·雅各布森
第1節(jié)
一個方法,讓親子溝通變得容易起來* 122
——情緒轉(zhuǎn)盤
第2節(jié)
二胎家庭如何平衡兩個孩子的情感需要* 129
——情緒的相反行動
第3節(jié)
把親子沖突變成孩子的成長養(yǎng)分* 137
——成長之樹
第4節(jié)
為什么孩子不愿意跟你說話了* 142
——平衡有為之心與無為之心
第5節(jié)
通過五種感官照顧自己,管理壓力* 150
——自我安撫
第五章 助力孩子的人際交往
敢于設定界限就是即便冒著讓別人失望的風險,也要有勇氣愛自己。
——布琳·布朗
第1節(jié)
教會孩子應對欺負和暴力的校園經(jīng)歷* 160
——“如你所愿”
第2節(jié)
多娃家庭,如何化解手足矛盾* 168
——維持關系的技巧
第3節(jié)
孩子被欺負了不會說,怎么辦* 176
——用小盒子理解孩子
第4節(jié)
害怕沖突,不會表達、壓抑自己* 184
——讓孩子學會自我尊重
第5節(jié)
孩子總喜歡打小報告,怎么回事* 194
第六章 培養(yǎng)自由且自律的孩子
自律等于自由。
——約克·威林克
第1節(jié)
先理解孩子,再指導孩子* 205
——用正念技巧培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力
第2節(jié)
孩子做事磨蹭拖沓,怎么辦* 212
——列任務清單
第3節(jié)
如何讓孩子學會自我管理* 220
——培養(yǎng)自我掌控感
第4節(jié)
如何讓孩子不懼挑戰(zhàn)* 229
——對想法正念
第5節(jié)
孩子做事時,氣餒到抓狂,怎么辦* 234
——練習正念
后記 245