本書以運動訓(xùn)練學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、運動生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等為理論依據(jù)，對養(yǎng)生概述、養(yǎng)生溯源、養(yǎng)生理論、養(yǎng)生功法進行科學(xué)解讀，涵蓋了運動養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、作息養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、保健養(yǎng)生，以及其他形式養(yǎng)生等內(nèi)容。