1966年,艾揚(yáng)格的著作《瑜伽之光》首次在全球全面介紹瑜伽的練習(xí)方法,在西方國家引起不小的轟動,被評價為西方人通往東方古老健康藝術(shù)的捷徑。本書是瑜伽史上的經(jīng)典名著。被譯成19種文字在全球出版。
《瑜伽之光》來自B.K.S.艾揚(yáng)格本人的瑜伽指導(dǎo)。本書簡潔清晰地闡述瑜伽哲學(xué),以及練習(xí)瑜伽的正確途徑;艾揚(yáng)格親身完美示范200個瑜伽體式,詳盡講解每一個體式;對瑜伽呼吸控制法和清潔法獨(dú)特而富有啟發(fā)性的指導(dǎo);包含600多幅艾揚(yáng)格親自示范的老照片;親自設(shè)計的300周的瑜伽周練習(xí)計劃,使初學(xué)者循序漸進(jìn)達(dá)到高級階段;有助于各種疾病治療的瑜伽體式練習(xí),使人受益良多。
暢銷半個多世紀(jì) 譯成19種文字 專業(yè)瑜伽教練
根據(jù)27年來我在世界各地的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和對瑜伽的全部理解,我努力通過這本書引導(dǎo)讀者,包括老師和學(xué)生,掌握200種體式和呼吸控制的正確與安全的方法。B.K.S.艾揚(yáng)格
前 言
感謝我的摯友和學(xué)生們,正是由于他們不斷的鼓勵才使這本書得以出版如果只憑一己之力,我會猶豫不前。一則因?yàn)槲也粔蚓ㄓ⒄Z;二則若沒有他們熱情的支持與鼓勵,我早已氣餒。
歷經(jīng)數(shù)千年的演變,瑜伽已成為一門對人類心靈和道德的全面健康進(jìn)行不斷研究的實(shí)用科學(xué)。第一部把瑜伽進(jìn)行系統(tǒng)化整理的經(jīng)典著作,是公元前 200 年帕坦伽利(Patañjali)所著的《瑜伽經(jīng)》(Yoga Sutras )。然而遺憾的是,當(dāng)今出版的很多有關(guān)瑜伽的書籍與瑜伽這一主題以及第一部瑜伽典范(《瑜伽經(jīng)》)極不相稱。那些書很受歡迎,卻太膚淺,甚至誤導(dǎo)讀者。我本人就曾經(jīng)被它們的讀者詢問是否能夠喝酸液、咀嚼玻璃、從火上行走、突然消失或者施展其他魔法。許多宗教和哲學(xué)方面的權(quán)威性學(xué)術(shù)著作已經(jīng)被譯成多種語言而存在于世,但是瑜伽這種實(shí)踐性藝術(shù)卻比純粹的文學(xué)或哲學(xué)概念更難以溝通和交流。
這本書的名字叫做瑜伽之光(梵文是 Yoga Dīpik。。我的目的是:鑒于我們這個時代的背景和需求,盡可能簡明地描述出各種瑜伽體式(?sana)和呼吸控制法(Prā?āyāma)。因此在書中的每個體式和呼吸控制法的說明都極為詳盡,它們?nèi)縼碓从?7年來我在全世界很多地方的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。全書包括 200個體式的完整技巧并配有 592 幅照片,以幫助練習(xí)者掌握相關(guān)的體式。另外,這本書里也包括了收束法(Bandha)、清潔法(Kriyā)和呼吸控制法,另配有 5 張照片。
西方讀者也許會對我在書中反復(fù)提到宇宙圣靈(the Universal Spirit)、神話甚至哲學(xué)和道德戒律而感到驚訝。他們不應(yīng)忘記:古時候,人類在知識、藝術(shù)和權(quán)勢方面所取得的較高成就都是宗教的一部分,都被視為屬于神以及神派往人間的使者。西方的天主教教皇神圣知識和權(quán)力的最高象征就是這樣的一名使者。在過去,即使在西方世界,音樂、繪畫、建筑、哲學(xué)、醫(yī)藥以及戰(zhàn)爭一直都是為神服務(wù)的。只是在近代的印度,這些藝術(shù)和科學(xué)才開始脫離神這一主題,不過仍然保留著對神的敬意。在印度,為了人的意志(有別于神的意志)得到解放,我們依舊珍視著目的的純凈性、謙卑的作風(fēng)以及大公無私。這些寶貴遺產(chǎn)是維系著我們與神的長長的紐帶。我認(rèn)為讀者應(yīng)該知道這些體式的起源。這一點(diǎn)非常重要,也饒有趣味。因此,我的書中也包括了從瑜伽師和圣哲們那里流傳下來的神話和傳說。
所有古老的瑜伽經(jīng)典中都曾強(qiáng)調(diào)古魯(Guru,即導(dǎo)師)的親自指導(dǎo)是瑜伽修行者(Sādhaka)的關(guān)鍵。我的經(jīng)驗(yàn)也證實(shí)了這個充滿智慧的箴言。因此,我努力通過這本書引導(dǎo)讀者包括老師和學(xué)生正確與安全地掌握這些體式和呼吸控制法的技巧。
在附錄一中,我為那些積極的修行者介紹了 300 周的課程,根據(jù)各種體式的結(jié)構(gòu),我把它們分成不同階段的組合。
在附錄二中,我按照體式的不同治療價值把它們分組。
在嘗試練習(xí)體式和呼吸控制前,應(yīng)該仔細(xì)閱讀有關(guān)的提示與注意事項(xiàng)。
…………
- K. S. 艾揚(yáng)格
B.K.S. 艾揚(yáng)格(B.K.S. Iyengar),艾揚(yáng)格1918年生于印度,2014年離世。他是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)始人,被視為偉大的瑜伽導(dǎo)師,享有國際盛譽(yù)。艾揚(yáng)格少年時為強(qiáng)身健體學(xué)習(xí)瑜伽,18歲開始瑜伽教學(xué)生涯,70多年的教學(xué)足跡遍布20多個國家。他的學(xué)生中不乏名人,有印度首任總統(tǒng)普拉薩德、著名小提琴家耶胡迪·梅紐因、著有《美麗新世界》的英國作家赫胥黎等。
時至今日,他所創(chuàng)立的艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院遍布全球40多個國家,而艾揚(yáng)格瑜伽也成為世界上最為廣泛練習(xí)的瑜伽體系。
美國著名的《瑜伽》雜志在介紹艾揚(yáng)格時寫道:如果沒有艾揚(yáng)格的卓越貢獻(xiàn),尤其是他對每一個瑜伽體式精確而系統(tǒng)的要求,對瑜伽治療的研究,及他所創(chuàng)立的嚴(yán)格的瑜伽培訓(xùn)體系,我們現(xiàn)在的瑜伽世界將難以想象!杜=蛴⒄Z詞典》將Iyengar作為詞條正式收錄。2004年,艾揚(yáng)格作為唯一的瑜伽大師被美國《時代》周刊選入世界最具影響力的100人。