這本書是我作為一位正念踐行者、教育家和科學(xué)家40多年經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。這本書寫給每一位希望學(xué)校改造成能夠促進(jìn)人類發(fā)展的環(huán)境的人。我一生的目標(biāo)就是提供讓孩子和年輕人能充分發(fā)揮潛力的環(huán)境。我非常感謝有機(jī)會(huì)以書的形式分享我的經(jīng)驗(yàn)和想法，希望它能為這一目標(biāo)做出貢獻(xiàn)。
我寫這篇序言的目的是解釋我為什么要寫這本書。通過講述我從作為一名學(xué)前教育教師在課程中融入正念覺察，到作為一名社會(huì)科學(xué)家為教師和學(xué)生研發(fā)基于正念的干預(yù)措施的故事，我希望為這本書提供背景信息。 這本書將與你分享我從這些經(jīng)歷中學(xué)到的東西，以便你能將它們應(yīng)用到你的工作和生活中。
我的故事源于我童年時(shí)期的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)了正念覺察具有治愈的力量。經(jīng)過一系列的創(chuàng)傷事件，我在15歲時(shí)成了孤兒。創(chuàng)傷會(huì)讓你失去停泊的港灣，它會(huì)破壞你的自我覺察力以及對自身在世界的位置的認(rèn)知。那時(shí)是20世紀(jì)60年代末，人們對創(chuàng)傷的影響還不甚了解。我當(dāng)時(shí)看起來像是無事人一樣，沒有人認(rèn)為我可能需要心理咨詢或其他心理支持，所以我不得不自己想辦法治愈自己。
在高中時(shí)期，為高級英語學(xué)生教授創(chuàng)意寫作的柯蒂斯老師給了我很大的幫助并鼓勵(lì)我成為一名教師。在那個(gè)不安的時(shí)期，她給我提供了我迫切需要的鼓勵(lì)和支持。除了常規(guī)的寫作作業(yè)外，我們還被要求每周向她遞交日志本。在這些日志中，我們可以寫下自己的一切想法。她仔細(xì)閱讀了每一篇文章，并帶著洞察力、仁慈和體貼的態(tài)度做出書面回應(yīng)。
在柯蒂斯老師的鼓勵(lì)下，我開始用深沉的詩歌表達(dá)悲傷。她為我提供了一種安全的方式來表達(dá)我的悲傷和絕望。她看到了我是誰，尊重了我所經(jīng)歷的一切，并幫助我將一段可怕的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為藝術(shù)。通過她的鼓勵(lì)，我參加了一場詩歌比賽，并贏得了那場比賽。如果沒有一種安全的方式來表達(dá)和轉(zhuǎn)化我內(nèi)心難以抗拒的悲傷和絕望情緒，我將很難克服它們并繼續(xù)邁 向成功的生活。我高中時(shí)提前一個(gè)學(xué)期畢業(yè)，并在17歲時(shí)就獨(dú)立了。
雖然我的學(xué)業(yè)成績很好，但我已經(jīng)失去了安全感，并受到了存在主義焦慮的折磨。我覺得我的宗教信仰已經(jīng)讓我失望，我開始尋找可能有助于我理解自己處境的想法和哲學(xué)。我很幸運(yùn)找到了一位正念老師。從那時(shí)起，40多年來，我一直在練習(xí)正念。我四處尋找方法和老師，1974年我來到了科羅拉多州的博爾德，這里當(dāng)時(shí)是正念冥想者的圣地。我參加了各種教學(xué)活動(dòng)，并向許多來自不同正念冥想流派的老師學(xué)習(xí)。在我嘗試各種各樣的想法和做法時(shí)，我總是會(huì)回到簡單的正念練習(xí)。
我發(fā)現(xiàn)，靜坐和培養(yǎng)覺知當(dāng)下意識(shí)的簡單練習(xí)，使我身心更加明朗和平靜，并對自身的經(jīng)歷有了客觀的看法。我不再被自己的焦慮思想和感受所束縛，這些都是思緒傾向于抓住、拒絕和擔(dān)心過去與未來的短期癥狀。我明白只要通過簡單地回到當(dāng)下，我就能重獲平靜。
我的故事的下一章是關(guān)于我如何成為一名教師。在博爾德待了幾年后，我搬到了舊金山灣區(qū)，在那里我學(xué)習(xí)教育課程，并獲得了碩士學(xué)位、教師資格證和蒙臺(tái)梭利證書。在超過22年的時(shí)間里，我在各種公立和私立教育機(jī)構(gòu)任教，包括市中心的奧克蘭小學(xué)、舊金山一所封閉的心理健康中心，以及幾個(gè)蒙臺(tái)梭利幼兒園和小學(xué)。
我自己創(chuàng)辦了一所蒙臺(tái)梭利學(xué)校，在那里我開始將正念融入教學(xué)中。我被蒙臺(tái)梭利方法所吸引，因?yàn)槊膳_(tái)梭利教學(xué)方法包含正念的特質(zhì)。課程以實(shí)際演示的形式默默地呈現(xiàn)給學(xué)生。我發(fā)現(xiàn)，這些課程是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，可以將正念應(yīng)用到我的教學(xué)中。在講課之前，我花了一點(diǎn)時(shí)間讓自己集中注意力，回到當(dāng)下。令我驚訝的是，我發(fā)現(xiàn)，通過將正念帶到每個(gè)教學(xué)時(shí)刻，我為我的學(xué)生提供了一個(gè)平臺(tái)，讓他們有機(jī)會(huì)與我分享這種正念體驗(yàn)。
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這本書是我這40多年來經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶，我希望它能為正念所推動(dòng)的教育變革做出寶貴的貢獻(xiàn)，提供有價(jià)值的想法，并幫助成千上萬的教師、教育工作者、家長和致力于這一變革過程的領(lǐng)導(dǎo)人培養(yǎng)重要的技能。