該書稿全面介紹了身體運動功能的訓練理論和方法，共有10個訓練內(nèi)容板塊，包括身體運動功能性訓練理論、功能性動作評估和素質(zhì)測試、熱身運動、平衡與核心穩(wěn)定訓練、上肢與下肢動作模式訓練、快速伸縮復合力量訓練、速度與敏捷性訓練、恢復與再生方法等內(nèi)容。另外，由于傳統(tǒng)力量訓練與功能力量訓練是互為補充的關(guān)系，傳統(tǒng)力量訓練在提高運動員的成績方面有它不可替代的作用，因此本書還增加了傳統(tǒng)力量訓練的方法以及不同項群身體運動訓練計劃供讀者學習參考。