本書(shū)將引導(dǎo)你培育自己感知外部世界的能力和覺(jué)察內(nèi)在世界的能力，通過(guò)開(kāi)發(fā)這兩種能力，你可以更好地掌控自己，消除那些有意或者無(wú)意造成傷害的傾向，甚至可以撫慰創(chuàng)傷。同時(shí)，本書(shū)將介紹正念練習(xí)是如何影響你的健康的，正念將如何幫助你療愈身心，以及正念可以教會(huì)你如何面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)正念、認(rèn)知和覺(jué)察自我，你得以成為更好的自己，看見(jiàn)自己和他人內(nèi)在的創(chuàng)傷，與自己、他人及周圍世界建立更好的關(guān)系。