譯者序
父母們常說，我的孩子心智不成熟，我的孩子心理脆弱，我的孩子愛發(fā)脾氣……這真的是孩子的問題嗎？做個小孩子其實(shí)并不容易，家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會交往環(huán)境經(jīng)常讓他們壓力大、失去掌控力、自信缺乏、彷徨無助。近年來，孩子的心理問題越來越多，其中青少年群體因心理問題發(fā)生自我傷害的比例明顯增長。

我這些年一直在做的一件事就是把心理學(xué)生活化，在日常的生活中，讓父母們能夠使用一些心理學(xué)原理，轉(zhuǎn)化為好用的方法，取得顯著的教育效果。我們都希望孩子擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，但是只給予無條件的愛是不夠的，還要引導(dǎo)他們學(xué)會怎樣鍛煉自己的內(nèi)心、給自己充滿能量。因此，我們需要盡早在孩子心里面種下一顆種子，它有一個名字叫心理能量。如果孩子能在父母的帶領(lǐng)下學(xué)會怎樣增加心理能量，增強(qiáng)抗挫力，他們今后發(fā)生心理疾病的概率就會大大降低。

基于這個想法，我們翻譯了兒童心理能量書系列，讓孩子學(xué)會自我關(guān)懷，學(xué)會表達(dá)憤怒，擁有復(fù)原力等。這些自我心理療愈和自我支持的技能融匯在這套非常生活化的練習(xí)冊里。通過一個個小活動，讓孩子一點(diǎn)一滴地充滿心理能量，并且內(nèi)化學(xué)到的工具和方法，在遇到人生的挑戰(zhàn)時(shí)能夠及時(shí)幫助自己。

人的共性心理過程包括認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志行為過程。 如果一個人想改變，要通過重建認(rèn)知，讓認(rèn)知推動情緒情感，進(jìn)而調(diào)整行為。孩子是沒有長大的人，孩子和成人的心理過程是有共性的。父母或養(yǎng)育者要想改變孩子不良的行為和心智模式，就要讓他重建知識結(jié)構(gòu)，給予他支持系統(tǒng)，父母和你掌握的工具就是孩子的支持系統(tǒng)。

這套兒童心理能量書可以為孩子提供新的心理認(rèn)知，家長帶孩子一起使用這套工具，給孩子提供了支持系統(tǒng)，這與我一直倡導(dǎo)的家庭系統(tǒng)教育不謀而合。這套書是由各種活動組成的，包括互動問答、呼吸方法、正念冥想、瑜伽體式、做手工、猜謎、寫信，等等。這些活動能讓孩子們學(xué)會關(guān)注自己、識別自己的感覺、管理自己的情緒、調(diào)整自己的行為、提高專注力，進(jìn)而獲得心理能量。

這套書不僅有補(bǔ)充心理能量的作用，還有疏泄不良情緒的功效。我們不能要求孩子永遠(yuǎn)積極向上、笑逐顏開，要讓孩子有一個情緒出口。因此你會看到孩子在做某個活動的時(shí)候可能會大哭一場，可能會把紙撕碎，可能會亂涂亂畫，這些都是正常的情緒疏泄。只有壞的情緒被疏泄了，好的能量才能補(bǔ)充進(jìn)去。

在閱讀方法上，我建議父母要提前預(yù)習(xí)，要和孩子一起使用這套書，它會成為你們親子溝通的橋梁。從青春期開始，你會發(fā)現(xiàn)親子關(guān)系好有多么重要。而且，父母會在親子閱讀中對自己的孩子有新的認(rèn)識，不斷發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，并能看到孩子持續(xù)的成長與蛻變。

此外，教師和心理輔導(dǎo)老師、心理咨詢師也可以學(xué)習(xí)這套書中的技術(shù)，因?yàn)樗�是由國外頂尖心理學(xué)家撰寫的，經(jīng)過實(shí)證和心理咨詢項(xiàng)目檢驗(yàn)而總結(jié)出的一套書，每本書都可以作為一個心理成長輔導(dǎo)計(jì)劃。

希望所有讀者擁有愉快的使用體驗(yàn)！

王紀(jì)瓊