肌肉!肌肉!預防和逆轉(zhuǎn)疾病,健康長壽的科學指南
定 價:78 元
叢書名:健康力系列
- 作者:(美)Gabrielle Lyon(加布里埃爾·里昂)
- 出版時間:2024/10/1
- ISBN:9787121487774
- 出 版 社:電子工業(yè)出版社
- 中圖法分類:R322.7-49
- 頁碼:368
- 紙張:
- 版次:01
- 開本:32開
獲得健康的根源是肌肉而非脂肪,強調(diào)肌肉才是改善健康的關鍵。本書首先研究了大眾普遍被誤導的營養(yǎng)“科學”,以及導致許多人健康狀況不佳的可疑"養(yǎng)生智慧”,然后提出以肌肉為中心及蛋白質(zhì)優(yōu)先,且專注于力量訓練的生活方式計劃。讀者一旦學會如何制定蛋白質(zhì)營養(yǎng)計劃,并將訓練重點放在塑造健康的肌肉組織上,就會發(fā)現(xiàn)自己身上發(fā)生的明顯的變化,并將受益于生活質(zhì)量的提高和壽命的延長。
加布里埃爾·里昂博士(Dr. Gabrielle Lyon),在華盛頓大學完成了老年病學和營養(yǎng)學的綜合研究和臨床培訓。她是蛋白質(zhì)在健康、性能表現(xiàn)、衰老和疾病預防方面的實際應用的知名專家和教育家。在與導師唐·雷曼長達20年的合作過程中,她成功地將蛋白質(zhì)代謝與營養(yǎng)研究從實驗室?guī)У脚R床一線,為醫(yī)學界注入了新的活力。
于靜,畢業(yè)于中國人民大學新聞學院,主要研究廣播電視新聞傳播。曾任職機械工業(yè)出版社資深編輯,在《世界博覽》等刊物翻譯發(fā)表多篇稿件。譯著有《食物保藏的秘密》等。現(xiàn)旅居英國,在DC Thomson報業(yè)集團任職至今。
第一部分? 利害關系
第一章 改變以脂肪為中心的模式
第二章 挫敗疾病
第三章 在各年齡段強化身體力量
第二部分? 繪制成功路線圖
第四章 借力營養(yǎng)學實現(xiàn)絕對成功
第五章 蛋白質(zhì):不僅僅是一種宏量營養(yǎng)素
第六章 碳水化合物與脂肪:解密營養(yǎng)學的明星
第三部分? 采取行動
第七章 里昂方案飲食計劃
第八章 基準評估:你位于哪里?
第九章 運動:以最小有效劑量實現(xiàn)最大效果
第十章 現(xiàn)在,由你掌控
致謝
附錄 飲食計劃與食譜