日本婦產(chǎn)科協(xié)會、女性健康協(xié)會認證醫(yī)生x運動醫(yī)生x NHK人氣健康嘉賓高尾美穗 溫暖貼心之作，知乎知名女性健康科普大V@大力 親自審訂&推薦。 “怎么好像每天都在發(fā)燒？”“莫名其妙的就心情低落。”“身體出現(xiàn)了好多小毛病，補充點雌激素會好點嗎？” ——再小的不舒服，也不必忍耐！ ★日本人氣婦科醫(yī)生貼心指引，關于更年期你需要知道的一切。 這里有醫(yī)生沒能告訴你的、常用且有用的女性知識，還有你不曾了解也想不到的、輕松度過特殊時期的小秘訣。 資深婦產(chǎn)科醫(yī)生高尾美穗從醫(yī)學角度剖析了女性在更年期會遇到的種種身心問題，深入淺出地解釋了背后的原因，以一目了然的圖表呈現(xiàn)復雜的生理機制，還附有癥狀自我評估表和常見藥物清單，幫助每一位女性把握更年期的身體狀況，更好地配合醫(yī)學治療，預防重大疾病。 ★ 既是一本嚴謹?shù)尼t(yī)學科普，也是一本接地氣的熟齡生活健康指南。將醫(yī)學治療與日常飲食調理、睡眠管理以及瑜伽練習結合起來，輕松實現(xiàn)自我照護，多管齊下打造輕松、平靜的身心狀態(tài)。 特殊時期能不能自己食調、食補？日常生活里有哪些需要注意的地方？做什么運動能夠更好地改善身心狀態(tài)？在介紹專業(yè)的醫(yī)學知識以外，這本書還以平易近人、朋友般的口吻分享了緩解更年期癥狀的一系列自我保健法，從飲食、睡眠、光照、運動等多個層面介紹了女性在這個階段進行自我照護的關鍵點。 ★ 豐富圖表搭配有趣插畫，好讀易懂，也不沉悶單調；黑+粉雙色印刷，精致燙金，給自己、給親友的一本可愛小粉書。 可以用這本書為未來做好生命周期管理，也可以送給妻子、媽媽或家中親友，共同守護女性的身心健康。只有解明身體變化，才不會擔憂害怕；煩惱機智應對，未來萬全準備。