前 言 每一個節(jié)氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機001

第一章 按照節(jié)氣去養(yǎng)生，健康自有天助也

借助24節(jié)氣，平步青云獲健康 002
沒按節(jié)氣來進補，補也白補 005
每個節(jié)氣中您必須避開的外邪 007
經絡、瑜伽、食療三合一，養(yǎng)生祛病才徹底 012
轉運先轉健康運 013

第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重

大寒是慶祝身體健康的第一節(jié)日 016
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 017
何以解憂，惟有“黃花合歡湯” 019
“婦科圣藥”——蓮花逍遙式 021
立春壯膽，百病不粘 025
簡簡單單瘦下來——“搟腳底培元法” 026
勝過名貴補品的“元神養(yǎng)生粥” 028
立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 030
雨水如期而至，潤肺細而無聲 033
排毒通經絡的第一大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，當心變老 037
“蓮花凌波”，大補心肺 039
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁 042
不花1分錢就能解決您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046
無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍 048

第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來

時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁 054
激發(fā)您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功” 055
“黃臉婆”的美容秘方 058
年輕態(tài)的秘訣——“平衡三招式” 060
降壓減脂，莫過清明 064
三步可減肥，終身都享“瘦” 065
苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 069
白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥” 070
谷雨時節(jié)去享“瘦”，一年到頭不忌口 076
輕松有趣才減肥——“互動拳法” 077
別錯過“ 荷葉減肥法” 079
治痔瘡，點長強 081
立夏快養(yǎng)脾，睡好“子午覺 ” 084
有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方 085
健脾補氣，非君莫屬 087
只花10分鐘，脾腎好起來 090

第四章 小滿到小暑，養(yǎng)胃又健脾

小滿祛濕，爭分奪秒 096
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 097
家有“祛濕大元寶” 099
美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
芒種好節(jié)氣，補心黃金期 104
散寒止痛“溫胃訣” 105
每個女人都想納入懷中的婦科養(yǎng)血第一方 108
吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 111
到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇 114
有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障 115
“六味地黃粥”，盡孝最貼心 118
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 119
小暑溫風至，舒心調頸肩 123
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題 124
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來 126
治頸椎病最見效的“瑜伽山式” 127

第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕

大暑萬物榮華，冬病插翅難逃 132
在大暑用“朱砂掌”治關節(jié)炎，想不好都難 133
“冬病夏治節(jié)”可以這樣來過 135
老年有“靠山”，腿腳不再酸 137
立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕 140
立秋時節(jié)刮刮痧，個個活過八十八 141
立秋時節(jié)的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯 144
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 145
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙 148
身體虛，沒力氣，找膀胱經去 149
“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 155
白露勿露身，早晚要叮嚀 159
腳心相對，補腎瘦小腿 160
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 162
隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 164

第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安

秋分地門閉，保肺以緩秋刑 168
最好的補品是口水 169
為自己開“好睡安眠方” 171
好運從好覺開始 173
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 177
十一長假，回家給爸媽做足療 178
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 180
從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方 182
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足 185
孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養(yǎng)生法” 186
我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養(yǎng)生酒” 189
做個“老蝗蟲”，腰背不再疼 191
立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 194
入冬補陽大法——“負日之暄” 195
神仙為什么肝腎好——“神仙粥”的家庭熬制法 197
雙腳一分，大補肝腎 199

第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣

小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理 204
排除人體“三窩”毒 205
“白玉清湯水”，無毒一身輕 208
敢問誰是保衛(wèi)肝腎的戰(zhàn)士 210
小雪應清腸，大雪宜進補 213
艾灸：家中必不可少的“保養(yǎng)專家” 214
氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 215
不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 216
陽氣才露尖尖角，冬至養(yǎng)陽正當時 219
溫關通竅——農村老中醫(yī)的養(yǎng)陽秘訣 220
有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容 221
千金難買的清心良方——“靜坐法” 224
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強 227
早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好 228
不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 231
一招找回男人自信——“半橋式” 233

后記 每個人都應該享有健康之福 235
附錄 未來12年節(jié)氣養(yǎng)生時間速查表 236