第一章　健康飲食常識
　第一節(jié)　青春期飲食
　　一、智力發(fā)育需要的營養(yǎng)成分
　　二、益智食物種類
　　三、益智食譜
　　四、提高免疫力的食物
　　五、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　六、對智力有害的食物
　第二節(jié)　科學(xué)飲用牛奶
　　一、不空腹喝牛奶
　　二、避免牛奶與茶水同飲
　　三、不宜用開水沖奶粉
　　四、不宜采用銅器加熱牛奶
　　五、避免日光照射牛奶
　　六、不要吃冰凍牛奶

第一章　健康飲食常識
　第一節(jié)　青春期飲食
　　一、智力發(fā)育需要的營養(yǎng)成分
　　二、益智食物種類
　　三、益智食譜
　　四、提高免疫力的食物
　　五、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
　　六、對智力有害的食物
　第二節(jié)　科學(xué)飲用牛奶
　　一、不空腹喝牛奶
　　二、避免牛奶與茶水同飲
　　三、不宜用開水沖奶粉
　　四、不宜采用銅器加熱牛奶
　　五、避免日光照射牛奶
　　六、不要吃冰凍牛奶
　　七、喝牛奶遠(yuǎn)最佳時間
　第三節(jié)　警惕垃圾食品　
　　一、垃圾食品知多少
　　二、區(qū)分垃圾食品和健康食品
第二章　日常保健常識
　第一節(jié)　改掉損害大腦健康的壞習(xí)慣
　　一、有損腦健康的七種壞習(xí)慣
　　二、保持大腦年輕態(tài)的行動計劃
　第二節(jié)　益智有方法
　　一、針灸按摩益智
　　二、形體體操益智
　　三、音樂益智
　第三節(jié)　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
　　一、為什么需要好好睡眠
　　二、走出睡眠的誤區(qū)
　　三、怎樣才能有個好的睡眠習(xí)慣
　第四節(jié)　眼睛的健康
　　一、眼睛的保護(hù)
　　二、眼睛保健　
　第五節(jié)　口腔衛(wèi)生與健康
　　一、重視口腔健康
　　二、保持口腔衛(wèi)生的方法
　第六節(jié)　鼻子清潔防疫病
第三章　心理保健常識
　第一節(jié)　青少年常見心理危機(jī)
　　一、不安的情緒
　　二、非常的感覺
　　三、愛情的迷惑
　　四、憤怒與害羞
　　五、無聊與壓力
　……
第四章　自我保護(hù)常識
第五章　急救常識
第六章　日常禮儀與人際交往常識