22.你喝酒時，是否覺得酒似摻了水，沒有以前那么有勁？
　　23.你是否常常叮囑兒孫們多穿衣服，以防感冒？
　　24.聽到水龍頭的滴答聲，你是否總要想去解小便？
　　25.為了看清報紙的小標題，你是否不得不把報紙拿得遠遠的？
　　自測結果：在上述25個問題的回答中，若你有10項答案是肯定的，則預示你已經變老了；有10項以上的答案是肯定的，則證明你正在逐漸變老，要加強鍛煉和保養(yǎng)，以延緩衰老；若你的肯定答案在5個以下，證明你還年富力強，比較年輕。專家解答
　　衰老是任何多細胞生物隨著時間的推移而產生的一種自發(fā)性的必然過程，一般地說，是指隨著年齡的增長，而產生的一系列生理學和解剖學方面的變化，表現(xiàn)為組織改變、器官衰老及其功能適應性和抵抗力的減退。
　　衰老一般分為生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老是指成熟期后所出現(xiàn)的生理性退化，即人在體質方面的變化，也稱正常衰老；病理性衰老是指在生理性衰老基礎上，由于患某種疾病或由某種外來因素，所導致的衰老的加速過程，也稱異常衰老。老年人一般都害怕衰老，總想自己永遠年輕�？梢栽囉孟旅娴膸追N方法來延緩你的衰老。一、規(guī)律生活正常的生活作息是早睡早起，確保每晚有5~6小時的有效睡眠，即熟睡。中午則須臥床休息一小時左右，或醒或寐，任其自然，心定于一。
　　二、綠色家居
　　綠色能給人以愉悅感，并可減慢人的心率。因此，把臥室內墻壁粉刷成淡雅的葉綠色，能助你酣睡；晨跑漫步在枝盛葉茂的林間，不但神清氣爽，還能提高綠視率。
　　三、經常思考
　　勤奮學習思考，保持腦功能旺盛的人，其壽命要比一般人長。經常梳頭也是大腦最好的運動方式，它可以舒經活絡，改善頭部血液循環(huán)，提高中樞神經興奮性，強化腦功能，延緩衰老。四、室外活動有利于增進鈣質吸收、合成和充分利用體內鈣質，改變骨質疏松狀況，延緩骨衰老，不易發(fā)生骨折。中老年人平時要多做室外活動，曬太陽；同時應在醫(yī)師的指導下口服補鈣或多食含鈣食物，及時補充鈣質。
　　五、細嚼慢咽
　　老年人大都牙齒缺少，咀嚼功能差，往往是大片小塊的吞咽，加重消化困難，所以細嚼慢咽對老人來說是很有必要的。另外，細嚼慢咽還能促進牙齒及面部肌肉運動，改善牙周及面部肌肉的血液循環(huán)，減少面部皺紋。
　　六、活動手指
　　如拿健身球或核桃一對，在手中不停地轉動，通過刺激手指末梢神經和經絡穴位，改善大腦功能。彈琴、寫字、打算盤等活動，也同樣有活動手指健腦之功效。
　　七、克服孤獨
　　孤獨寂寞是健康長壽的大敵，長期孤獨寂寞可造成持久的社會壓力，引起人體神經內分泌功能紊亂和免疫機能下降，導致心血管病、癌癥和其他疾病死亡率增高。孤獨還可引起抑郁和自暴自棄，易造成自殺和各種突發(fā)性事件。
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