《宋美齡養(yǎng)顏秘錄》以豐富翔實(shí)的資料,條分縷析的告訴我們宋美齡在美容養(yǎng)顏方面的獨(dú)特秘方。包括,宋美齡從少女時(shí)代開(kāi)始的美容教育;飲食方面終身保持苗條身材的方法;餐桌上各種營(yíng)養(yǎng)的搭配,哪些是對(duì)美容有益的食物;心理美容的方法;對(duì)美容有害的事情,咖啡和香煙的禁忌;喜睡眠和快樂(lè)心態(tài)是養(yǎng)顏的根本;牛奶浴與熱水澡對(duì)美容的好處;《宋美齡菜譜檔案》等等。
《宋美齡養(yǎng)顏秘錄》以豐富翔實(shí)的資料,條分縷析的告訴我們宋美齡在美容養(yǎng)顏方面的獨(dú)特秘方。包括,宋美齡從少女時(shí)代開(kāi)始的美容教育;飲食方面終身保持苗條身材的方法;餐桌上各種營(yíng)養(yǎng)的搭配,哪些是對(duì)美容有益的食物;心理美容的方法;對(duì)美容有害的事情,咖啡和香煙的禁忌;喜睡眠和快樂(lè)心態(tài)是養(yǎng)顏的根本;牛奶浴與熱水澡對(duì)美容的好處;《宋美齡菜譜檔案》等等。
第一卷 春
第一章 少女時(shí)代
(1908年至1912年,宋美齡10歲-14歲)
皮德蒙特的“自然課”
1,最早的啟蒙者:宋靄齡
2,海斯小姐一堂課
3,阿迪頓說(shuō):“我愿作你的反面教員!”
4,快樂(lè)是養(yǎng)顏之本
第二章 青春年華
(1912年至1917年,宋美齡14歲-19歲)
韋爾斯利大學(xué)經(jīng)歷
5,放風(fēng)箏和踢毽子
6,大學(xué)開(kāi)了“體型”課
7,女校醫(yī)的提示
8,咖啡和香煙是女人大敵
第三章 家居時(shí)期
(1917年至1919年,宋美齡19歲-21歲)
西摩路的南國(guó)美人
9,上海的賦閑時(shí)光
10,作無(wú)精神壓力的“美女”
11,曲折的求職經(jīng)歷
12,不慎染上失眠癥
第二卷 夏
第四章 結(jié)婚前后
(1919年至1927年,宋美齡21歲-30歲)
不施粉黛亦風(fēng)流
13,不要濃妝要淡妝
14,初來(lái)南京不服水土
15, 再談宋美齡的牛奶洗澡
第五章 人到中年
(1928年至1940年,宋美齡31歲-43歲)
戰(zhàn)亂烽火磨難多
16,寫(xiě)在舊雜志上的游記
17.與蔣夫人相關(guān)的三篇外電
18,為傷兵解決沐浴問(wèn)題
第三卷 秋
第六章 赴美就醫(yī)
(1941年至1943年,宋美齡44歲-46歲)
戰(zhàn)爭(zhēng),改變體形與面孔
19,惱人的蕁麻疹
20,專(zhuān)家查出病因-過(guò)敏!
21,有毒的花粉
第七章 素食經(jīng)年
(1950年至1986年,宋美齡53歲-89歲)
抗拒美食的誘惑
22,情有獨(dú)鐘的“青菜沙拉”
23,平民化的清淡飲食
24,蔣歿,宋美齡一夜生白發(fā)
25,懷念蔣在世時(shí)的膳食
第八章 長(zhǎng)島歲月
(1983年至1986年,宋美齡86歲-89歲)
假發(fā)o避光和回憶錄
26,身邊的畫(huà)家與菲傭
27,項(xiàng)美麗與宋美齡
第四卷 冬
第九章 寂寞紅顏
(1991年至1995年,宋美齡94歲-98歲)
最后余年與衰老抗?fàn)?br />
28,靜坐打發(fā)光陰
29,老年斑的密秘
30. 98歲再登國(guó)會(huì)山莊
第十章 香消玉殞
(1998年至2003年,宋美齡101歲-106歲)
軼聞與遺物
31,跌跤與嗜睡
32,為梳妝臺(tái)傷心落淚
33,貼身侍衛(wèi)說(shuō):宋美齡晚年癡迷中藥
34,宋美齡:“手是女人的第二張臉!”
35,士林官邸與宋氏遺物
36,宋美齡說(shuō):最好的養(yǎng)顏方法就是睡眠
10歲赴美,大姐宋靄齡贈(zèng)書(shū)《精神與容顏不衰》,并告訴宋美齡在留學(xué)期間要把保護(hù)少女的容顏當(dāng)成重中之重。這是宋美齡接觸最早的美容啟蒙。
美國(guó)皮德蒙特讀中學(xué)海斯老師:“我要求同學(xué)們一定要洞察自然界的規(guī)律,凡事必以樂(lè)觀心態(tài)觀之處之,這才是最重要的養(yǎng)顏之法!”
女房東莫斯夫人的話說(shuō):“美齡,你想保持你美麗細(xì)嫩的皮膚嗎?我告訴你一個(gè)有效的辦法,就是要學(xué)會(huì)快樂(lè)!”
韋爾斯利女子大學(xué)健身課教練蒂莉o戴瑪說(shuō):“如果你經(jīng)常做一些健身操、游泳,還有你從中國(guó)古老體育學(xué)到的踢毽子、放風(fēng)箏和跳繩這類(lèi)活動(dòng),能夠促進(jìn)你的血液循環(huán)、加速機(jī)體的新陳代謝,還會(huì)讓你的少女容顏?zhàn)兊萌莨鉄òl(fā)和充滿彈性!
韋爾斯利女子大學(xué)教授“體形學(xué)”課的校醫(yī)賴(lài)斯利說(shuō):“無(wú)論是哪一種體形的女人,特別是青春期的女孩子都要注意自己的體行發(fā)育!
文學(xué)社團(tuán)中的西蒙博士以現(xiàn)身說(shuō)法的方式提醒宋美齡:咖啡和香煙是女人的大敵。
凡是遇上棘手困難之時(shí),以“自我減壓”的作法,巧妙機(jī)智地控制和調(diào)整心態(tài),平和面對(duì)眼前一切災(zāi)難,這種心理養(yǎng)生的高超手法,成為宋美齡華美顏容永葆青春靚麗的重要密訣。
洗熱水澡時(shí)不僅可以緩解一天的勞累,也能因洗水澡提高體溫,活化血液。這樣馬上進(jìn)入睡眠,就可以進(jìn)入安恬寧?kù)o的境界。
茶類(lèi)五花八門(mén),但宋美齡只喝杏仁奶,從不喝綠茶和花茶。
始終恪守自己固有的飲食風(fēng)格:一是喜食素菜--在美讀書(shū)時(shí)就天天享用的青菜沙拉;二是粗糙的糧食雜以少量的肉食。
……