前言
1 ┈　 第一章
作者自述
馬爾科姆·格拉德威爾真厲害 / 要“學(xué)會(huì)”而非“學(xué)精” / 要“質(zhì)量”而非“數(shù)量” / 什么是“快速技能習(xí)得” / 《黑客帝國(guó)》帶給觀眾的錯(cuò)覺(jué) / 技能習(xí)得與技能學(xué)習(xí) / 技能學(xué)習(xí)的真正意義 / 技能習(xí)得和技能訓(xùn)練 / 技能習(xí)得和教育、資格認(rèn)證 / 神經(jīng)生理學(xué)：大腦的可塑性和肌肉的記憶
17 ┈　 第二章
快速習(xí)得技能的10個(gè)方法
快速習(xí)得技能的10個(gè)原則真的管用嗎 / 沉浸法 / 重拾舊技能 / 良好的開端是成功的一半
33 ┈　 第三章
有效學(xué)習(xí)的10個(gè)方法
運(yùn)籌帷幄 / 實(shí)踐出真知 / 關(guān)于這些技能
46 ┈　 第四章
瑜伽
學(xué)習(xí)心得：別把事情搞得太復(fù)雜 / “你應(yīng)該好好認(rèn)識(shí)一下瑜伽……” / “氣輪、靈氣、昆達(dá)利尼靜心”，我真受不了 / “面部放松” / “居士”的窘境 / 當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好，老師就會(huì)出現(xiàn) / 這一刻，我想正兒八經(jīng)練瑜伽 / 到底什么是“瑜伽” / 古典瑜伽體位 / 《瑜伽經(jīng)》的編纂 / 現(xiàn)代瑜伽的創(chuàng)始人 / 師父的安排 / 新式瑜伽 / 瑜伽=呼吸+運(yùn)動(dòng)+冥想 / 摒棄誤解 / 瑜伽危險(xiǎn)嗎 / 制定最可行的目標(biāo) / 瑜伽裝備 / 學(xué)習(xí)瑜伽姿勢(shì)/ 拜日式動(dòng)作序列 / 記住像達(dá)斯·維達(dá)一樣呼吸 / 站立姿勢(shì) / 地板姿勢(shì) / 克服困難 / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
78 ┈　第五章
編程
學(xué)習(xí)心得：復(fù)雜的東西拆解之后就會(huì)變得簡(jiǎn)單 / 進(jìn)步的代價(jià) / 問(wèn)題檢查 / 系統(tǒng)癱瘓 / 一個(gè)潛在的解決方案 / 學(xué)習(xí)編碼 / 什么是編程 / 編程語(yǔ)言 / 像程序員般思考 / 是什么讓網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序與眾不同 / 網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用編程語(yǔ)言的選擇 / 框架選擇 / 解構(gòu)最終結(jié)果 / Ruby升級(jí) / 什么是“Git” / 程序庫(kù)安裝（gems） / 埋頭讀書 / 注釋和調(diào)試 / 交互式Ruby（IRB）的檢驗(yàn) / 應(yīng)用#1：Sinatra的靜態(tài)網(wǎng)站 / 基本應(yīng)用的創(chuàng)建 / 警告，警告 / Sinatra走上舞臺(tái) / 應(yīng)用#2：Codex–個(gè)人筆記本數(shù)據(jù)庫(kù) / 進(jìn)入DataMapper / 使用DataMapper / Pow函數(shù) / 編碼、測(cè)試和修改 / 個(gè)性化需求，到處都是個(gè)性化需求 / 創(chuàng)建頁(yè)面 / 編輯頁(yè)面 / 刪除頁(yè)面 / 頁(yè)面明細(xì)表 / 第一次啟動(dòng)應(yīng)用程序 / 添加側(cè)邊欄支持工具 / 添加Markdown支持工具 / 增加安全性 / 添加“Flash”消息 / 代碼完成 / 憤怒機(jī)器 / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
145┈　第六章
觸摸打字
學(xué)習(xí)心得：老習(xí)慣不一定很難改掉 / 鍵盤背后的生活 / QWERTY布局如何成為通用的標(biāo)準(zhǔn) / 競(jìng)爭(zhēng)的出現(xiàn)：Dvorak（德沃夏克） / 一個(gè)新的挑戰(zhàn)者出現(xiàn)：Colemak / 如有疑問(wèn)，測(cè)試 / Colemak看起來(lái)是什么樣子 / 如何開啟Colemak模式 / 改裝鍵盤 / 我打字有多快 / 翻轉(zhuǎn)開關(guān) / 我已經(jīng)看到敵人，那個(gè)人就是我自己 / 重塑我的大腦 / 修改Keyzen / 精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能 / 睡覺(jué)的時(shí)候?qū)W習(xí) / 認(rèn)知干擾 / 打破看鍵盤的習(xí)慣 / 達(dá)斯鍵盤 / 刻意練習(xí)和環(huán)境練習(xí) / 最后的努力 / 每分鐘60個(gè)單詞的印象 / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
175┈　第七章
圍棋
學(xué)習(xí)心得：探索，然后決定 / 放下你的武器，我不會(huì)傷害你 / 世界上最古老的戰(zhàn)略棋盤游戲 / 戰(zhàn)爭(zhēng)的藝術(shù) / 游戲的規(guī)則 / 宇宙的大小 / 玩家（和計(jì)算機(jī)）是如何下圍棋的 / 一局真正的游戲 / 模式識(shí)別 / 運(yùn)用你的感覺(jué) / 圍棋水平 / 準(zhǔn)備就緒 / 跟著小白兔（出自《愛麗絲夢(mèng)游仙境》），進(jìn)入夢(mèng)幻的圍棋世界 / 排除干擾 / 再學(xué)規(guī)則 / 不自由，毋寧死 / 請(qǐng)不要自殺 / 逼到角落 / 不可以無(wú)限循環(huán)下去 / 獲勝的條件 / 防守 / 騎士沖鋒 / 竹子強(qiáng)于鋼鐵 / 經(jīng)受100次戰(zhàn)斗的洗禮 / 只有一個(gè)“眼”，不好 / 兩個(gè)眼，很好 / 假眼 / 關(guān)于“拆解” / 梯子 / 拋網(wǎng) / 把練習(xí)時(shí)間最大化 / 人機(jī)對(duì)戰(zhàn) / 經(jīng)驗(yàn)之談 / 古老的智慧 / “五棋”問(wèn)題 / 達(dá)到目標(biāo) / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
234 ┈　第八章
尤克里里
學(xué)習(xí)心得：靜心、訓(xùn)練、重復(fù) / 關(guān)于尤克里里 / 尤克里里：生活的主宰 / 新起點(diǎn) / 輔助裝備 / 有趣的挑戰(zhàn) / 為你癡，為你醉 / 何謂成功 / 四弦樂(lè) / 剖析尤克里里 / 調(diào)音 / 音調(diào)與和弦 / 演奏和弦樂(lè) / 弦樂(lè)練習(xí) / 彈奏模式 / 邊唱邊彈 / 自由演唱 / 表演時(shí)間 / 手指撥弦 / 1–4–5 / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
256 ┈　第九章
帆板沖浪
學(xué)習(xí)心得：大自然的環(huán)境因素 / 水上生活 / 有Bug的風(fēng)帆運(yùn)動(dòng) / 風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)嗎 / 要從哪里開始 / 整裝待發(fā) / 收集資料 / 靠后，我要講物理了 / 觀察風(fēng) / 風(fēng)帆沖浪離不開風(fēng) / 組裝 / 首航 / 任自然擺布 / 自救 / 受傷事件后的分析 / 前車之鑒，后事之師 / 怎么把帆板轉(zhuǎn)向 / 萬(wàn)物皆有時(shí)節(jié) / 方法回顧 / 接下來(lái)做什么
后 / / 記// 282
注 / / 釋// 284