如果你正處于25～45歲這個年齡階段，那么這里有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看自己是否存在內分泌失調的癥狀。
1�蹦樕掀つw暗淡，長斑，或有痤瘡；
2�逼つw松弛、粗糙、干燥，缺乏緊實感；
3�痹陆洸环�(wěn)定，并伴有非月經期出血或閉經等癥狀；
4�痹陆浨昂笥型唇�、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；
5�斌w毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；
6�苯洺８械疥幍栏蓾�，性欲減退，甚至是性冷淡；
7�苯洺８械郊∪馑嵬矗�或是患上肩周炎、頸椎�。�
8�卑滋鞎r常犯困，比以前慵懶，并且容易疲憊；
9�睍r常會有潮熱出汗、頭暈目眩的現象發(fā)生；
10�背霈F脫發(fā)、頭皮出油多等情形；
11�鼻榫w不穩(wěn)定，精神不容易集中，易怒或焦慮；
12�睍r常失眠，睡眠質量差；
13�卑讕М惓�，或出現其他婦科疾��；
14�斌w形有逐漸發(fā)胖的趨勢。
如果你有3種以上的情況出現，說明你的內分泌系統存在輕度的失調；如果你有五六種以上的情況出現，說明你的內分泌出現了失調，甚至是紊亂的。出現的情況越多，你越要趕緊重視起來，千萬不要等到產生更大的疾患再去醫(yī)院檢查。
為何你會惹上內分泌的麻煩
最近流行一句話，叫“不作死就不會死”�？墒�，關于內分泌失調這件事，有些原因還真怪不到我們自己頭上，比如年齡就是導致我們內分泌失調的一個重要因素。如果我們每個人的身體狀況都始終像20歲時那樣，也就沒那么多健康問題了�？墒请S著年齡的增長，我們的內分泌系統功能會越來越差，很難再讓體內的荷爾蒙保持平衡狀態(tài)。
所以，內分泌失調患者中小女孩或者少女不多，即便有，也是因為她們自己的確做了某些破壞內分泌平衡的事情，比如過度減肥等。但年齡越大，內分泌問題就越突出，很多人往往會說：“我怎么就莫名其妙地內分泌失調呢？我的作息、飲食、心情都和以前差不多，最近也沒什么特殊改變��？”你是沒覺得自己有什么變化，可嚴格來說，我們的身體每天都在發(fā)生細微變化，而且正常情況下，是在朝糟糕的方向發(fā)展。因此，年齡越大，我們對內分泌問題就應該越關注。
另一個大問題就是環(huán)境了。曾經有患者說：“古代女人也有這么多問題嗎？她們都是怎么檢查、怎么治療的？”古代女人到底活得怎樣，我們很難去了解，但可以肯定一點，古代雖然醫(yī)療條件差，可是環(huán)境條件好。不管是空氣質量還是食品安全，這些對內分泌失調都得負重要責任。
空氣質量影響女人內分泌
就拿空氣質量來說吧，大家別以為霧霾只對呼吸系統有影響，內分泌系統也難逃厄運。在連續(xù)霧霾、不見天日的時候，勸大家還是要盡量減少外出，否則霧霾中的有毒物質被吸收之后，長期也會直接影響女性的內分泌健康。
對這兩點，我們確實感到無能為力，但這兩條導致內分泌失調的客觀因素對我們身體的影響，和主觀因素相比，那真是小巫見大巫。內分泌失調，其實有很多方面還真是我們自己“作”出來的。
說起破壞身體內分泌平衡的惡行，那還真是數不勝數。除了隨年齡增長而帶來的雌激素分泌減少外，我們日常的飲食、睡眠、精神三方面也是造成內分泌失調的重要原因。
飲食影響女人內分泌
我們先來說吃的，這也是最常見最重要的原因了。有一位子宮內膜增生的患者，她年齡不大，才30來歲，體形豐滿。她平時最愛甜食，她說吃完之后滿滿都是幸福感。平時呢，基本上是糖果、小點心不離身，時不時地拿出來吃上一點。而且只要有機會就會喝下午茶，咖啡加甜點，自我感覺時尚得很。
要知道，糖、酒精、油炸類食物和咖啡因是四大類最容易讓內分泌失調的食物。這些東西，吃得越多，越容易內分泌失調。
很多女孩子都是無甜不歡的，一見甜品就走不動道兒了。要說甜食不是不能吃，但得看怎么吃，吃多少。比如我們來月經的時候，體內荷爾蒙水平會有所波動，情緒也容易受影響。這時候稍微吃一點兒巧克力或者糖果，可以帶來興奮愉悅感，這沒什么不好。但甜食吃多了，一方面會發(fā)胖，另一方面還會影響體內的胰島素水平，產生與代謝有關的種種問題。假如因為自己胖而減肥，又會帶來另外一系列的內分泌問題。
睡眠影響女性內分泌
引起內分泌失調的另一個重要因素是睡眠。內分泌失調和睡眠質量差往往會形成惡性循環(huán)。
睡眠為什么會影響內分泌呢？簡單來說，在我們休息的時候，內分泌器官各司其職，安靜地工作或者休息，調節(jié)體內的荷爾蒙到達平衡狀態(tài)。所以一旦作息不規(guī)律，打亂了身體生物鐘的節(jié)律，就會引起內分泌紊亂。
做了媽媽的女人，也許是因為哺乳期間每天夜里要醒很多次，睡覺越來越輕，睡眠質量往往越來越差。而年輕女孩子呢，她們通常一睡著就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她們最大的問題是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不來，或者周末狂睡懶覺，這些都不屬于睡眠質量良好的表現。需要引起重視，并積極加以調整。
在了解了導致內分泌失調的主要原因之后，我們就可以結合自身情況做一個簡單的分析，大致知道自己可能在哪些方面出問題，然后做到及時關注和調整。筆者也會在后面的內容中給出一些實用的方法，幫助大家調理內分泌。