（家藏天下）產(chǎn)前產(chǎn)后保健指導(dǎo)
定 價(jià)：19.9 元
- 作者：崔鐘雷 主編
- 出版時(shí)間：2010/7/1
- ISBN：9787548401230
- 出 版 社：哈爾濱出版社
- 中圖法分類：R715.3
- 頁碼：207
- 紙張：
- 版次：1
- 開本：大16開
本書是專為孕晚期的孕媽媽量身定做的貼心手冊(cè)，旨在指導(dǎo)孕媽媽更好地度過這段時(shí)間．以積極、良好的心態(tài)迎接小生命的到來。針對(duì)孕媽媽對(duì)分娩的緊張心理，為孕媽媽剖析分娩的全過程，指導(dǎo)孕媽媽掌握分娩的各種緩解疼痛的方法。產(chǎn)褥期是新媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵期，能否順利度過產(chǎn)褥期關(guān)系著新媽媽的健康。本書詳盡介紹了健康度過產(chǎn)褥期的保健常識(shí)，并指導(dǎo)新媽媽更加科學(xué)地照顧寶寶，讓您成為一個(gè)從容的新媽媽。
關(guān)愛全家人的身心健康，締造新生命的快樂成長，引領(lǐng)優(yōu)質(zhì)生活的時(shí)尚指南，開創(chuàng)完美的閱讀空間，做您身邊的健康顧問，為您答疑解惑常伴身邊！ 這套《家藏天下》叢書，她像是一位益友，一位智者，一位常住家中的私人醫(yī)生，隨時(shí)隨地為你的健康出謀劃策，保證健康常伴左右。 本冊(cè)為《產(chǎn)前產(chǎn)后保健指導(dǎo)》。
第一章 用心呵護(hù)妊娠期
一、健康妊娠胸有成竹
1.哪些孕媽媽要作產(chǎn)前檢查
2.孕媽媽作B超檢查要謹(jǐn)慎
3.孕期易發(fā)病癥的防治
4.防治妊娠高血壓綜合征
5.應(yīng)對(duì)孕期劇烈嘔吐
6.防治妊娠中毒癥
7.營養(yǎng)不良影響胎寶寶健康
8.巢止接觸放射線或長時(shí)間看電視
9.防治妊娠期貧血
10.孕媽媽要少吃補(bǔ)品
11.孕媽媽要適度補(bǔ)充維生素
12.如何應(yīng)對(duì)宮外孕
13.如何應(yīng)對(duì)遠(yuǎn)行
14.防治手指麻木無力
15.防治妊娠性皮癢癥
16.謹(jǐn)慎服用抗過敏藥物
17.妊娠期牙齒健康的重要性
18.對(duì)胎寶寶有明顯危害的藥物
19.孕媽媽不宜染發(fā)燙發(fā)
20.妊娠反應(yīng)忌服藥
21.孕媽媽的情緒變化
22.孕媽媽的情緒傳遞
23.好心情孕育健康寶寶
24.孕媽媽心理創(chuàng)傷易致畸胎
25.不良情緒的自我調(diào)節(jié)
26.孕媽媽標(biāo)準(zhǔn)體重自測
27.檢查胎位
28.糾正異常胎位
29.前置胎盤
30.自測羊水量
31.監(jiān)測生命律動(dòng)
32.過期妊娠的危害
二、胎寶寶教育關(guān)鍵期
1.光照胎教
2.運(yùn)動(dòng)胎教
3.讀書胎教
4.語言胎教
5.情感胎教
6.美感胎教
7.音樂胎教
三、孕媽媽運(yùn)更健康
1.孕媽媽運(yùn)動(dòng)的益處
2.適合孕媽媽的有氧運(yùn)動(dòng)
第二章 安全度過分娩時(shí)刻
一、分娩只是早儲(chǔ)備
1.須住院待產(chǎn)的情況
2.抬寶寶窘迫及原因
3.如何處理早期破水
4.孕媽媽去醫(yī)院的時(shí)機(jī)
5.分娩的征兆
6.臨產(chǎn)時(shí)的宮縮規(guī)律
7.分娩的三個(gè)產(chǎn)程
8.各產(chǎn)程的關(guān)鍵
9.分娩呼吸法
10.分娩異常情況的急救
11.產(chǎn)前飲食法
12.臨產(chǎn)前的體力儲(chǔ)備
13.產(chǎn)前飲食調(diào)養(yǎng)
14產(chǎn)前適宜食用巧克力
15.分娩時(shí)刻飲食關(guān)鍵
二、分娩方式
1.自然分娩
2.無痛分娩
3.特殊分娩
4.剖宮產(chǎn)適應(yīng)征
5.應(yīng)對(duì)早產(chǎn)
6.應(yīng)對(duì)難產(chǎn)
7.全面了解催生
8.加壓助產(chǎn)
9.器械的輔助生產(chǎn)
10.直面產(chǎn)科麻醉
三、產(chǎn)前食譜
人參粥
大棗人參湯
清燉牛肉
海帶排骨湯
涼拌素什錦
口蘑雞片
糖醋藕片
第三章 完美的產(chǎn)褥期
一、產(chǎn)褥期保健
1.產(chǎn)后子宮的變化
2.月經(jīng)、排卵的變化
3.乳房的變化
4.血液循環(huán)的變化
5.新媽媽多久可出院
6.產(chǎn)褥期注意事項(xiàng)
7.產(chǎn)褥期保健與用藥
8.產(chǎn)褥期護(hù)理誤區(qū)
9.如何處理產(chǎn)后惡露
10.產(chǎn)后會(huì)陰的清潔工作
11.產(chǎn)后乳房的護(hù)理
12.乳頭皸裂的護(hù)理
13.產(chǎn)后子宮脫垂的護(hù)理
14.陰道松弛的糾正措施
15.會(huì)陰撕裂的護(hù)理
16.產(chǎn)后尿失禁的原因
17.解決產(chǎn)后尿潴留
18.產(chǎn)后不宜馬上入睡
19.重視產(chǎn)后檢查
20.產(chǎn)后多久可以發(fā)生性行為
21.新媽媽在產(chǎn)褥期如何刷牙
22.新媽媽洗澡的注意事項(xiàng)
23.剖宮產(chǎn)后要注意的問題
24.區(qū)分肚子痛和產(chǎn)后腹痛
25.產(chǎn)后早期出血
26.產(chǎn)后晚期出血
27.新媽媽會(huì)有哪些不適癥狀
28.新媽媽產(chǎn)褥期洗腳的問題
29.新媽媽月子里如何吃水果
30.產(chǎn)后第一天排泄很重要
31.坐月子姿勢有講究
二、產(chǎn)褥期飲食保健
1.產(chǎn)褥期飲食原則
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
3.補(bǔ)充鈣、鐵
4.產(chǎn)褥期禁忌食物
5.新媽媽增乳飲食法
6.新媽媽如何吃雞蛋
7.產(chǎn)后多吃鯉魚、鯽魚
8.促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的食物
三、產(chǎn)后增乳食譜
十全大補(bǔ)雞湯
銀耳黃豆鯽魚湯
山藥紫米甜粥
當(dāng)歸羊肉湯
黑豆芝麻泥鰍湯
金針黃豆排骨湯
蛤蜊蓮藕排骨湯
豬骨菠菜湯
四、產(chǎn)后補(bǔ)血食譜
冰糖山藥
糯米紅豆甜湯
銀耳豬肝粥
菠菜炒豬肝
青筍炒肉
五、新媽媽只是啟蒙
1.母乳喂養(yǎng)時(shí)間的安排
2.正確的喂奶姿勢
3.母乳中的珍貴營養(yǎng)成分
4.充足的乳汁
5.科學(xué)的人工喂養(yǎng)
6.用奶瓶喂養(yǎng)寶寶要注意的問題
7.寶寶奶瓶如何消毒
8.寶寶為什么啼哭
9.寶寶臍帶護(hù)理的關(guān)鍵
10.如何應(yīng)對(duì)寶寶吐奶
11.辨別寶寶大小便是否正常
六、心理保健指導(dǎo)
1.產(chǎn)后憂郁癥
2.產(chǎn)后心理調(diào)適
3.導(dǎo)致產(chǎn)后憂郁的原因
4.營造產(chǎn)后美麗心情
5.老公的幫助
6.老公的支持
7.產(chǎn)后抑郁的飲食關(guān)鍵
七、防產(chǎn)后抑郁食譜
橙汁素蜜腿
鹵柳葉魚
蒜香魚片湯
豆豉牛肉
芥菜黃魚
八、產(chǎn)后身材恢復(fù)
1.產(chǎn)后身材t恢復(fù)總原則
2.產(chǎn)后保健操
3.產(chǎn)后鍛煉的益處
4.產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)
5.平坦腹部的恢復(fù)
6.哺乳的瘦身功效
7.產(chǎn)后祛斑
8.產(chǎn)后防脫發(fā)
9.產(chǎn)后排毒瘦身
九、產(chǎn)后祛斑食譜
金橘柳橙汁
奶汁獼猴桃
紅棗銀耳湯
彩椒番茄燉豬蹄
梅汁西紅柿
十、產(chǎn)后防脫發(fā)食譜
黑豆湯
彩椒炒牛肉
鱸魚湯
菇筍烤肉卷
芝麻山藥粥
十一、產(chǎn)后瘦身食譜
菠菜玉米羹
蘆筍炒肉絲
荷蘭豆炒肉片
金針菇炒油菜
第四章 上班媽媽產(chǎn)后保健
一、上班媽媽哺乳
1.上班媽媽如何喂寶寶母乳
2.上班媽媽如伺保證母乳質(zhì)量
3.上班媽媽如何斷奶
4.寶寶斷奶后吃什么
5.寶寶斷奶后的喂養(yǎng)原則
6.上班媽媽必備的哺乳用具
二、班媽媽保健
1.上班媽媽要養(yǎng)眼
2.應(yīng)對(duì)腸胃不適
3.上班媽媽注意飲食營養(yǎng)
4.上班媽媽的心理保健
5.上班媽媽如何有效分配時(shí)間
6.應(yīng)對(duì)寶寶的哭鬧
7.新媽媽重返職場
8.上班新媽媽應(yīng)對(duì)職業(yè)危機(jī)
9.上班新媽媽的壓力來源
10.新媽媽尋找快樂的方法
11.上班媽媽的隱形憂慮
第五章 特殊媽媽保健
一、特殊媽媽指南
1.高危妊娠的界定
2.大齡女性
3.心臟病與妊娠
4.多胞胎妊娠
5.糖尿病女性
6.血液病女性
7.婦科病女性
8.高血壓女性
9.肥胖女性
10.特殊工作環(huán)境與妊娠
11.習(xí)慣性流產(chǎn)女性再懷孕的監(jiān)護(hù)
12.剖宮產(chǎn)與再次妊娠
13.高危妊娠女性的注意事項(xiàng)
14.避免生育先天愚型兒的措施
15.預(yù)防妊娠高血壓綜合征的措施
二、大齡女性孕產(chǎn)期保健
1.影響大齡女性妊娠的因素
2.大齡女性孕前檢查項(xiàng)目
3.初次妊娠的注意事項(xiàng)
4.大齡孕媽媽應(yīng)對(duì)流產(chǎn)
5.預(yù)防先天愚型
6.不可忽視產(chǎn)前檢查
7.孕早期要作B超檢查
8.孕早期的化驗(yàn)項(xiàng)目
9.孕早期要及時(shí)就診
10.大齡媽媽產(chǎn)后護(hù)理
11.產(chǎn)后哺乳
三、心臟病女性孕產(chǎn)期保健
1.育齡女性高動(dòng)心臟病的種類
2.心臟病女性慎重對(duì)待懷孕
3.哪心臟病女性不能懷孕
4.心臟病孕媽媽的注意事項(xiàng)
5.早期心衰的防治
6.心臟病孕媽媽要重視睡眠
7.心臟病孕媽媽如何保健
8.預(yù)防產(chǎn)后心衰
9.心臟病媽媽的哺乳問題
四、多胞胎媽媽保健
1.生育多胞胎的危險(xiǎn)性
2.如何及早發(fā)現(xiàn)多胞胎
3.多胞胎孕媽媽的注意事項(xiàng)
4.多胞胎孕媽媽如何照顧自己
5.多胎妊娠怎么吃
6.多胎妊娠會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重情況嗎
7.多胞胎孕媽媽需要較多的休息嗎
8.多胞胎的分娩方式
9.產(chǎn)前準(zhǔn)備
10.生育多胞胎的注意事項(xiàng)
11.多胞胎媽媽的營養(yǎng)需求
五、糖尿病媽媽保健
1.孕前糖尿病評(píng)估
2.糖尿病與妊娠
3.育齡糖尿病女性須知
4.孕前注意事項(xiàng)
5.糖尿病孕媽媽運(yùn)動(dòng)有講究
6.糖尿病孕媽媽的營養(yǎng)需求
7.飲食原則
8.糖尿病媽媽能喂養(yǎng)寶寶嗎
9.哺乳的注意事項(xiàng)
10.糖尿病媽媽哺乳期的飲食原則
11.糖尿病媽媽哺乳期食物的選擇
六、血液病媽媽保健
1.血液病患者能不能懷孕
2.母子血型不合的界定
3.地中海型貧血患者能不能懷孕
4.Rh陰性血型的孕媽媽怎么辦
5.白血病患者可以懷孕嗎
6.壞血病孕媽媽要補(bǔ)充維生素C
7.母子血型不合怎么辦
8.母子血型不合的后果
又名“核黃素”，是機(jī)體中許多酶系統(tǒng)重要輔基的組成成分。這種輔基與特定蛋白質(zhì)結(jié)合，形成黃素蛋白。黃素蛋白是組織口乎吸過程中很重要的一類遞氫體。由于妊娠期母體代謝旺盛，故對(duì)核黃素的需求量增加。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠后4個(gè)月尿核黃素排量明顯下降，而分娩后又迅速回升。孕媽媽核黃素儲(chǔ)備不足或缺乏，可引起或促發(fā)孕早期妊娠嘔吐，孕中期口角炎、舌炎、唇炎以及增加早產(chǎn)發(fā)生率，孕晚期的危害比孕早期小。因此，必須保證孕早期核黃素的攝入。
有許多食物中都含有核黃素，但含量均不是特別豐富，不足以滿足人體需求。一般動(dòng)物性食物含量比植物性食物含量高，以內(nèi)臟的含量最為豐富，如羊肝、牛肝、豬肝、豬心、羊腎、牛腎、豬腎、雞肝、鴨肝等。
植物性食物中，如黃豆、菠菜、空心菜、芥菜、黃花菜、雪里紅、韭菜、海帶、黑木耳、紫菜、花生仁等，核黃素含量也相對(duì)較多。
維生素B6
對(duì)各種原因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐有很好的治療效果。因?yàn)樗鼌⑴c女性體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及某些激素的代謝。
正常人每天的維生素B6攝取量為1．6—2毫克，如果攝入不足，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)的疾病。孕媽媽的維生素B6攝入不足會(huì)加劇妊娠嘔吐，造成自身缺水和饑餓，導(dǎo)致胚胎早期死亡。因此，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B6，多食用富含維生素B6的食物。麥芽糖中維生素B6的含量最高，如果每天吃1—2匙麥芽糖，既可預(yù)防妊娠嘔吐，又可使孕媽媽精力充沛。除此之外，香蕉、馬鈴薯、黃豆、核桃、胡蘿卜、菠菜、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等食物中維生素B。的含量也較多。
維生素C
又名“抗壞血酸”，是連接骨骼、結(jié)締組織所必需的一種營養(yǎng)素，它能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。如果缺乏維生素C，可引起壞血病，并有毛細(xì)血管脆弱，皮下出血，牙齦腫脹、流血或潰爛等癥狀。
懷孕期間，胎寶寶要從母體中獲取大量的維生素C來維持骨骼、牙齒的正常發(fā)育以及造血系統(tǒng)的正常功能等，致使母體血漿中維生素C的含量逐漸降低，至分娩時(shí)血液中維生素C的含量僅為孕早期的一半。
專家建議，多吃新鮮果蔬可以補(bǔ)充維生素C。含維生素C豐富的食物干了柿椒(紅、青)、菜花、雪里紅、白菜、西紅柿、黃瓜、四季豆、薺菜、油菜、菠菜、白蘿卜、檸檬、草莓、鴨梨、蘋果等。但要注意在制作食物時(shí)，不可燒、煮時(shí)間過長，因?yàn)檫@樣會(huì)使維生素C大量流失。
維生素D
維生素D是類固醇的衍生物，被稱為“抗佝僂病維生素”，對(duì)抵御佝僂病的發(fā)生有很重要的作用。維生素D可增加人體對(duì)鈣和磷的吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的物質(zhì)，對(duì)胎寶寶的骨骼、牙齒的形成極為重要。
孕媽媽如果缺乏維生素D，骨質(zhì)軟化也隨即發(fā)生。最顯著的發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴(yán)重者可出現(xiàn)骨盆畸形，影響自然分娩。維生素D缺乏可使胎寶寶骨骼軟化以及影響牙齒萌出，嚴(yán)重者可造成小兒先天性佝僂病。
為了預(yù)防小兒佝僂病，孕媽媽在孕期應(yīng)注意以下問題：
適量食用富含維生素D的食物，如雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、小蝦等。孕媽媽只要能正常食用這些食物，就可保證人體對(duì)維生素D的需求。
常到室外曬太陽，適當(dāng)參加勞動(dòng)。
懷孕后半期和哺乳期女性應(yīng)口服維生素D，發(fā)生低血鈣和抽筋的孕媽媽應(yīng)及時(shí)治療。
但要注意的是，如果長期大量服用維生素D可引起中毒，癥狀有食欲下降、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，不可過量食用富含維生素D的食物。
維生素E
又名“α生育酚”，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，維持正常循環(huán)功能。此外，維生素E還是高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免遭氧化物的損害，還能維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統(tǒng)的正常功能。
孕媽媽保證維生素E的攝入量有十分重要的作用。研究認(rèn)為，早產(chǎn)兒溶血、貧血與維生素E缺乏有關(guān)。為了使胎寶寶貯存一定量的維生素E，孕媽媽應(yīng)每天多攝入2毫克維生素E。P24-25
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