腎臟肩負(fù)著重要的排毒功能
腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。通過排尿可以代謝出人體內(nèi)的大量廢物，腎臟能為我們清除體內(nèi)的垃圾、毒素，若腎臟罷工了，體內(nèi)的水液、毒素就會泛濫，就易得尿毒癥，也會影響其他臟器功能，甚至威脅生命。
測一測你的腎臟需要排毒嗎
腎臟功能強(qiáng)勁，身體的新陳代謝才能正常進(jìn)行，看看你是否有下面的情況，測一測你的腎臟是否需要排毒。
1. 早晨起床后四肢乏力。(5 分)
2. 梳頭發(fā)的時(shí)候，掉頭發(fā)特別嚴(yán)重。(5 分)
3. 患有風(fēng)濕癥。(10 分)
4. 腰腹部有贅肉出現(xiàn)。(10 分)
5. 經(jīng)常會便秘或者腹瀉。(5 分)
6. 呼吸道不舒服，感覺不通暢。(5 分)
7. 面部皮膚干燥、粗糙。(5 分)　　
8. 季節(jié)交替時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。(5 分)　　
9. 工作一小時(shí)后，就感到胸悶氣短、渾身乏力。(5 分)　　
10. 總是容易有無名火氣，而且火氣很大。(5 分)　　
11. 進(jìn)餐特別少，吃什么都沒有滋味。(10 分)　　
12. 夜晚失眠，即便睡著了，也是在做夢中度過。(10 分)　　
13. 身體免疫力下降，容易感冒。(5 分)
說明：
1.如果累計(jì)總分超過20 分，說明您體內(nèi)已堆積了少量毒素；
2.如果累計(jì)總分超過40 分，表明您體內(nèi)毒素堆積較為嚴(yán)重；
3.如果累計(jì)總分超過60 分，表明您體內(nèi)已堆積了大量毒素，需要及早清除，否則容易引發(fā)其他不良癥狀。
幫助腎臟排毒多喝水
　　排除腎臟毒素的一個(gè)重要措施就是充分飲水，這樣不僅可以稀釋毒素的濃度，而且還能促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水，可起到?jīng)_洗腎臟、將毒素排出體外的作用。每天應(yīng)喝2000~3000 毫升水，相當(dāng)于8 大杯水。
　　另外，多喝豆?jié){也能起到很好的排毒功效。豆?jié){富含膳食纖維，可起到潤腸通便的作用，這樣可以縮短食物殘?jiān)�中的毒素在人體內(nèi)的停留時(shí)間，這種排毒效果還體現(xiàn)在：小腹不再凸出、面部青春痘和暗瘡減少了！
有效排毒的黃金食材
玉米
玉米中富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，加速糞便排泄，有助于清除宿便，排出體內(nèi)毒素。
大白菜
大白菜中含有豐富的膳食纖維，不但有刺激腸胃蠕動、促進(jìn)大便排泄、幫助消化的作用，還能有效促進(jìn)排毒。
紅薯
紅薯中富含膳食纖，有很好的促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘、通便排毒的功效。
南瓜
南瓜中含有豐富的果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用。
黑木耳
黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠.能夠吸附腸道內(nèi)的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。
紫菜
紫菜中的膳食纖.可以保持腸道健康，加快體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。
按摩排毒方
掐按曲池穴
按摩原理：刺激曲池穴具有很好的疏風(fēng)解表、清熱排毒效果，精準(zhǔn)取穴：將手肘內(nèi)彎約呈直角，用另一只手的拇指下壓手肘橫紋盡處凹陷處，即曲池穴。
按摩方法：拇指彎曲，用指尖掐按曲池穴1~3 分鐘，以有酸痛感為度。
哪些人容易腎虛
“我家寶寶天生就腎不好�！薄�—高齡.媽袁女士
“我是一位高齡媽媽，今年54 歲，寶寶3 歲，孩子生下來體質(zhì)就很弱，這段時(shí)間身上出現(xiàn)了不同程度的浮腫，再加上化驗(yàn)有大量蛋白尿、低蛋白血癥、高膽固醇血癥，我在想這么小怎么會有這些癥狀呢，大夫診斷是原發(fā)性腎病，說是和我生寶寶時(shí)年齡太大有關(guān)�！�
先天不足的人容易腎虛，父母體弱多病時(shí)懷孕、酒后懷孕、年過半百時(shí)懷孕，或者年齡過小時(shí)懷孕等，都會造成嬰兒先天不足，一生下來體質(zhì)就不好。腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進(jìn)機(jī)體的生長、發(fā)育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導(dǎo)致下一代腎虛。
“最近有點(diǎn)腎虛�！薄�—IT 公司項(xiàng)目經(jīng)理皮特
“最近公司有一個(gè)項(xiàng)目時(shí)間特別緊，每天都要熬夜加班到很晚才能回家，有時(shí)候甚至要熬通宵。老婆常埋怨我回家晚，都沒有時(shí)間陪孩子。我也感覺渾身無力，而且還腰痛、失眠，甚至掉頭發(fā)還很嚴(yán)重。我有個(gè)朋友是醫(yī)院的大夫，我問了一下他，他說我這是腎虛的表現(xiàn)，不要再熬夜加班了，要多注意休息。”
當(dāng)代人工作中經(jīng)常熬夜加班成了通病。此外，還有避免不了的應(yīng)酬、夜生活（如泡酒吧、唱卡拉OK 等），這些都會耗損陰精。一旦陰精耗損過多，就會傷腎，尤其男人過了40 歲后更容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。女人熬夜傷害也很大，會出現(xiàn)黑眼圈、無精打采等癥狀，因?yàn)榕�性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜會�?dǎo)致女性腎陰不足，容易出現(xiàn)腎陰虛。
“聽說吸煙傷肺、喝酒傷肝，為什么我的腎也不好呢？”——公司職.老孫
“我的工作經(jīng)常避免不了要陪客戶喝酒，有時(shí)甚至喝到醉倒，但這也算工作的一部分，不喝不行；而且我煙癮還特別重，很難戒掉，所以我肝、肺一直不怎么好�？墒亲罱�去醫(yī)院檢查身體，大夫說我腎也不好，需要注意養(yǎng)護(hù)腎臟，最主要的是，為了我的身體，最好戒掉煙和酒，一定要戒掉�！�
“吸煙傷肺”，很多人都知道，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，也就是肺和腎互相配合、互相影響。肺氣一旦虛損就很容易導(dǎo)致腎氣衰弱，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是很大的。
肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉(zhuǎn)化。長期酗酒容易傷肝，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。隨意、頻繁飲酒也不利于養(yǎng)腎。
“人老了，頭發(fā)稀了，牙齒也松動了�！薄�—退休職工李大爺
“我今年78 歲，退休有一段時(shí)間了。歲數(shù)大了，身體也不像以前那么硬朗了，頭發(fā)越來越少，牙齒也掉了好幾顆，書上說是和腎氣有關(guān)，腎的功能真是不小啊�！�
人的生長發(fā)育與腎氣有很密切的關(guān)系，腎中精氣決定著人的生、長、壯、老、死，男子40 歲就會出現(xiàn)腎氣衰退的生理現(xiàn)象，這時(shí)頭發(fā)變得稀疏了，牙齒也開始松動；而到了64 歲則腎氣大衰，牙齒和頭發(fā)都開始脫落了。
腎主水，水腫跟腎脫不了干系
腎性水腫是怎么發(fā)生的
腎是人體排泄水和鈉的主要器官，當(dāng)腎功能受阻時(shí)，水、鈉的排出減少，導(dǎo)致水、鈉留在組織間隙中就形成了水腫，稱為腎性水腫。另外，全身毛細(xì)血管通透性改變，使體液進(jìn)入組織間隙，以及血漿白蛋白水平降低，導(dǎo)致血漿膠體滲透壓降低等，也都是引起腎性水腫的原因。
腎性水腫的發(fā)生部位
腎性水腫剛發(fā)生時(shí)，多見于組織松弛部位，如眼瞼和面部，往往是晨起眼瞼或面部浮腫，隨后才發(fā)展至腳踝、下肢，嚴(yán)重時(shí)會波及全身。
腎性水腫的飲食調(diào)控
1. 飲食宜低鹽、低脂，多食含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可選擇乳類、蛋類、魚類、瘦肉等。
2. 水腫嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)生建議下采取無鹽飲食，并禁食含鹽高的食物，如咸菜、咸蛋、火腿等，并且應(yīng)限制飲水。
3.多吃新鮮蔬菜、水果等礦物質(zhì)含量高的食品。
去水腫食物推薦
土豆
土豆中含有極為豐富的鉀，能幫助排出滯留在體內(nèi)的鈉。
黃瓜
黃瓜中有90% 以上的成分都是水，有很好的利尿作用。
紅豆
紅豆含鉀和皂角苷，有很強(qiáng)的利尿作用，對因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。
特效小偏方
冬瓜皮湯：取鮮冬瓜皮90 克，切塊，放入鍋內(nèi)，加入清水適量，煎取湯汁飲用。每天喝一劑，經(jīng)常服用，可治療水腫脹滿引起的小便不利癥狀。
腎管納氣，虛喘跟腎有關(guān)
虛喘是怎么發(fā)生的
呼吸困難、氣喘吁吁就是虛喘的表現(xiàn)，這說明肺和腎有問題，在中醫(yī)上被稱為“腎不納氣”。所謂納氣就是吸氣，而吸氣由腎負(fù)責(zé)，如果腎陽虛或腎氣虛，那么由肺吸入的氣就無法通過腎的作用下沉到丹田，表現(xiàn)在呼吸上就是呼吸表淺、丹田空虛。
虛喘的多發(fā)人群及主要癥狀
虛喘多發(fā)生在腎氣虛和腎陽虛患者中，其中脾腎陽虛患者更為多見，這些人常常有哮喘癥狀，并且以發(fā)作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等為主要表現(xiàn)，少數(shù)人還可能出現(xiàn)胸痛癥狀。
虛喘的飲食調(diào)控
1. 多吃補(bǔ)肺氣、固腎氣的食物，如紅棗、核桃、板栗、花生、牛肉、絲瓜等。
2. 多吃溫補(bǔ)腎陽的食物，如肉桂、鹿茸、杏仁等。
3. 多吃緩解腎氣虛的食物，如黃芪、西洋參等。
緩解虛喘的食物推薦
杏仁
杏仁宣肺降氣，化痰止咳，適用于哮喘咳嗽、痰多、呼吸不順、甚則氣喘、喉中哮鳴、胸脯滿悶等癥。
絲瓜
絲瓜可清熱化痰、止咳平喘，適用于熱性哮喘患者。
特效小偏方
在立冬后，挑九 個(gè)完好無傷的大鴨梨。把這些梨有間隔地放到大壇子里，用大粒鹽埋起來，梨與梨之間都要放滿鹽，不留空隙。到了冬至后，三九每“九”取一個(gè)梨洗凈生吃。
調(diào)養(yǎng)腎臟，遠(yuǎn)離高血壓
高血壓與腎的關(guān)系
腎臟是調(diào)節(jié)體液的重要器官，和血壓有很密切的關(guān)系，腎小球?yàn)V過率下降時(shí)，水分和鹽分的濾出可能受到阻礙，造成體液增加，進(jìn)而使血壓升高。腎臟正常時(shí)，可分泌激素，調(diào)節(jié)血壓；腎臟異常時(shí)，血壓居高不下。高血壓的影響體現(xiàn)在全身各處的血管上，其中較早受到損害的便是腎臟的血管。
高血壓并發(fā)腎病的表現(xiàn)
男性高血壓患者較女性高血壓患者更容易并發(fā)腎病。高血壓引起腎臟損害出現(xiàn)臨床癥狀的年齡一般為40～60 歲。早期癥狀為夜尿增多，然后會出現(xiàn)蛋白尿。
高血壓的飲食調(diào)控
1. 攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚肉、瘦肉、雞蛋、乳制品等。
2. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、葉酸、活性維生素D、鐵等。
3. 不可攝入過多鈉離子，如食鹽、醬油、味精、番茄醬等含有大量的鈉，加工及腌漬罐頭中含鈉量也很多。
降血壓食物推薦
芹菜
芹菜中的芹菜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。
茄子
茄子中含有的葫蘆巴堿、膽堿，具有降低膽固醇的功效，可使高血壓患者的血管舒張受損變小。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有的槲皮素和山茶酚可增加冠狀動脈血流量，具有降壓、強(qiáng)心、消炎等功效。
特效小偏方
檸檬香菇酒：取香菇25 克、檸檬1 個(gè)、蜂蜜80 毫升、白酒500 毫升；然后將香菇、檸檬洗凈晾干，切片，放入白酒中，密封七 日后，拿出檸檬；再浸泡七 日，加入蜂蜜拌勻后即可飲用。
過敏性鼻炎也能從腎上調(diào)
過敏性鼻炎的根源是腎虛
大多數(shù)人根本不會將“噴嚏連連、久治不愈”的過敏性鼻炎與腎虛聯(lián)系在一起，但二者確實(shí)有密切的關(guān)系。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有記載“五氣為病，腎為噴為欠”，也就是說，腎與打噴嚏是有關(guān)系的。從中醫(yī)理論講，人體有一種保護(hù)機(jī)體的氣，可以將其理解為有免疫功能的氣，而這種氣的強(qiáng)弱是由腎決定的。所以當(dāng)腎虛的時(shí)候，這種氣就很弱，在身體上反應(yīng)出來就是打噴嚏。
腎虛型過敏性鼻炎的癥狀表現(xiàn)
與由感冒引起的過敏性鼻炎不同，由腎虛引起的過敏性鼻炎主要表現(xiàn)為一直打噴嚏，且不易好轉(zhuǎn)，并伴有疲勞、腰膝酸軟、怕冷等癥狀。
過敏性鼻炎的飲食調(diào)控
1. 多吃溫性食物，如姜、韭菜、香菜等，可以起到預(yù)防的作用。
2. 可以多吃溫補(bǔ)腎陰的食物，如糯米、山藥、大棗等。
3. 多吃緩解腎虛的食物，如黑色食物等。
4. 少吃生冷油膩的食物，其中包括海鮮、肥肉和冷飲。
緩解過敏性鼻炎的食物推薦
菊花
菊花可調(diào)整免疫機(jī)能，預(yù)防過敏。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，有防過敏功效。
紅棗
紅棗中富含維生素C，可有效防過敏。
特效小偏方
紅霉素眼膏： 把鼻子沖洗干凈，然后在棉簽上涂滿紅霉素眼膏，再將棉簽深入鼻孔內(nèi)輕輕涂擦，并轉(zhuǎn)動棉簽，使整個(gè)鼻腔壁都涂有藥膏。