本書分為十章，主要內容包括：明確的生活目標；良好的生活習俗；有益的娛樂活動；不同需求的服飾；生命在于運動；文學：生活的精神食糧；積極的診病治病；因時制宜的生產技術；邊防措施與軍事裝備等。