上篇 骨質(zhì)疏松癥知識自測
一、骨質(zhì)疏松癥基本知識
二、骨質(zhì)疏松癥的原因
三、骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)
四、骨質(zhì)疏松癥的診斷與鑒別診斷
五、骨質(zhì)疏松癥的防治藥物
六、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防
七、骨質(zhì)疏松癥的自我調(diào)養(yǎng)
(一)飲食調(diào)養(yǎng)
(二)起居調(diào)養(yǎng)
(三)運動調(diào)養(yǎng)
(四)心理調(diào)養(yǎng)
八、骨質(zhì)疏松性骨折
九、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
下篇 預(yù)防訓(xùn)練
一、適合女性的訓(xùn)練操
(一)伸展運動
(二)踝腕運動
(三)頭部運動
(四)肩部運動
(五)體側(cè)體轉(zhuǎn)運動
(六)髖部運動
(七)腹部運動
(八)全身運動
(九)跳躍運動
(十)整理運動
二、適合男性的訓(xùn)練操
(一)頭部運動
(二)上肢運動
(三)肩部運動
(四)體側(cè)運動
(五)體轉(zhuǎn)運動
(六)腹背運動
(七)跑跳運動
(八)整理運動
三、骨疏滯延訓(xùn)練操