一個冥想者的覺知書:告別焦躁/迷茫/壓力的自我訓練法
定 價:39 元
- 作者:(美)丹哈里斯
- 出版時間:2015/5/1
- ISBN:9787515321561
- 出 版 社:中國青年出版社
- 中圖法分類:B84-49
- 頁碼:272
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:16開
你如何在保持自身優(yōu)勢的情況下,變成一個更快樂、更優(yōu)秀的人?
\\t本書分享了這些名人和企業(yè)、學校、運動員、軍隊通過冥想獲得的驚人力量,并幫助他們獲得成功的實例。告訴人們,靜心冥想完全是免費的,如何從精神的最底層開始一步步進行內在訓練,從而坦然直面腦海中各種嘈雜惱人的聲音,平和地化解它,最終擺脫它,賦予人更多優(yōu)勢,更強的專注,更清晰的思路,更好的自我控制和更靈活的適應性。人們經常發(fā)現自己是熱烈討論的會議室里最冷靜的人。
\\t靜心冥想是一種“超能力”。通過靜心冥想來塑造大腦,就像我們通過鍛煉來強壯身體一樣,大腦灰質的增厚就像肱二頭肌的增長一樣。哈佛大學進行的一次核磁共振研究,在科學界產生了巨大的轟動:靜心冥想能夠從本質上重新構建你的大腦,一旦你掌握了靜心冥想的竅門,這項訓練會為你的大腦清理出足夠的空間,抵抗對于科技產品的依賴,避免被躁動不安的情緒牽著鼻子走,更專注于工作和學習,增強創(chuàng)造性和創(chuàng)新意識,融洽的人際關系,充分的自我表現,內心的平靜與和諧,成為更好的領導者,感受生活的美好與富足。
\\t谷歌公司、通用磨坊公司,安泰保險公司、保潔公司、塔基特公司等世界500強公司為員工提供了靜心冥想的硬件設施,員工受益良多;《華爾街日報》、《哈佛商業(yè)評論》、美國ABC與福克斯新聞媒體、《連線》等高端雜志在新聞報道里作為嚴肅話題推薦靜心冥想;許多高等院校開始教授靜心冥想;位高權重的領導人也都開始使用靜心冥想,來確保每一次同競爭對手或合作伙伴的矛盾不會激化成一場“戰(zhàn)斗或逃跑”的嚴重沖突,確保每一封郵件、每一通電話、每一個爆炸性新聞提醒,都不會讓他們分心。美國海軍陸戰(zhàn)隊,積極地把靜心冥想作為讓士兵們緩解壓力的有力手段。
作者的話
序
第一章 壓力讓我極度缺氧
第二章 掀開信仰的神秘面紗
第三章 天才還是瘋子
第四章 揭密幸福公司
第五章 探索突然有了方向
第六章 與負面思維對抗
第七章 靜修之旅
第八章 比昨天多快樂百分之十
第九章 幸福感是一種能力
第十章 讓優(yōu)勢突顯的神奇力量
第十一章 不露禪心
后記
致謝
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第一章
壓力讓我極度缺氧
尼爾森的統(tǒng)計數據顯示, 500多萬觀眾在看完那期電視節(jié)目后都認為我瘋了。
那是2004年6月7日播出的《早安美國》節(jié)目。那天我系著最喜歡的黑銀條紋相間的領帶,臉上涂著厚厚的化妝品。上司吩咐我接替同事羅賓羅伯茨主持新聞簡訊板塊,這個板塊要求主持人在整點時簡明扼要地播報實時消息。
當時我坐在羅賓的主持席位上,狹小的衛(wèi)星播報間坐落在紐約時代廣場附近ABC電視網大樓的二層,四面被玻璃墻包圍。房間的另一側,節(jié)目的兩名主播,如諄諄長者般的查爾斯吉布森和優(yōu)雅大方的迪安妮索耶,端坐在主播播報臺前。
查爾斯把鏡頭轉給了我:“現在我們把時間留給坐在主播臺前的丹哈里斯。丹,你好!”接下來,我應該開始播報六段新聞簡訊,每段大約20秒,同樣也是現場直播。
一開始的情況還不錯!霸缟虾茫闋査,迪安妮。謝謝!蔽矣迷玳g新聞主持人特有的聲音明快而又不失權威地問候道。
然而,就在播報第二段簡訊時,狀況急轉直下。我的大腦突然莫名其妙地被一種原始的恐懼感緊緊包裹。由于慌張,我的肩膀開始發(fā)麻,麻痹感從頭皮一直蔓延到面部。我感到自己的整個世界正在崩塌,心臟一通狂跳,嘴唇開始不聽使喚,手掌也慢慢沁出汗水。
我心里很清楚自己還得接著讀四段新聞,但我當下的處境就像一個永恒的黑洞,沒有間歇也無處躲藏。此時此刻,沒有聲音插播,沒有預先錄制好的新聞內容,也不能把畫面切換給現場記者,時間更不允許我整理思路或放松喘息。
閱讀第三段關于膽固醇藥物的新聞時,我開始失語,呼吸急促,仿佛正與心中咆哮著的恐怖狂潮展開激烈的搏斗。與此同時我意識到,自己走向崩潰的整個過程正在向全國觀眾現場直播。
你在全國觀眾的電視屏幕上。
直播正在進行,現在,就是現在。
每個人都在看著你。
做點什么。趕緊想想辦法!
我極力壓制心中的恐懼卻收效甚微。屏幕下方的字幕清晰顯示了我結結巴巴吐出的句子。
“研究人員稱,服用他丁類降醇藥物至少五年的人群,患癌癥的幾率也可能隨之下降,但將這類藥物作為致癌產品推薦給患者還為時……為時過早!
就在念出“為時過早”的那一刻,我臉頰上最后一絲血色消失了,表情開始扭曲抽搐,我知道自己必須立即采取措施,從這樣的窘境中跳出來。
不斷惡化的精神緊張直接導致了這場直播鬧劇
一段時間以來我都太過急功近利,焦躁的情緒慢慢毀掉了我的生活。
這場悲劇開始于2000年3月13號,也就是我來到ABC新聞網工作的第一天。
那時的我剛滿28歲,穿著別扭的對襟西裝,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地穿過ABC電視網大樓一層的高頂走廊,走廊兩邊的墻壁上掛滿了知名主持人的大幅畫像:彼得詹寧斯、迪安妮索耶、芭芭拉沃特斯(當然,他們現在都是我的同事)。帶著對這些成功人士無比崇敬的心情,我表情嚴肅地踏上了位于曼哈頓上西區(qū)大樓的自動扶梯。
結果那天,他們卻把我安排到地下室,在一間使用白熾光照明的安保辦公室里拍下了新的證件照。照片中的我看起來那么年輕,我的同事都開玩笑說,如果鏡頭視野再寬點兒,說不定能看到我手里還攥著氣球呢。
我如此年輕就能進入ABC新聞網工作,就像是一場巨大的誤會或者一個殘酷的玩笑。在過去的七年里,我在地方電視臺兢兢業(yè)業(yè),唯一的夢想就是進入美國廣播公司,地方電視臺的人都稱作ABC。當時,我總覺得自己得熬到四十多歲,至少是看起來足夠成熟的時候,才能實現這個夢想。
離開班格爾7年后,正在波士頓地區(qū)一家二十四小時有線新聞電視臺工作的我,莫名其妙地接到一通來自助理的電話,告知我好運