本書詳細(xì)介紹了0~6 歲寶寶的喂養(yǎng)知識(shí),讓您喂養(yǎng)寶寶有章可循。書中提供了海量菜譜,不僅食材普通,且簡(jiǎn)單易做,讓您一學(xué)就上手,一上手就成為寶寶的“超級(jí)營(yíng)養(yǎng)大廚”!本書還介紹了一些適合不同年齡段寶寶食用的創(chuàng)意營(yíng)養(yǎng)餐,以及特效功能食譜、寶寶常見疾病的飲食調(diào)理食譜等,讓寶寶愛上吃飯,身體棒,少生病。
不挑食、少生病,讓寶寶愛上吃飯不再難北京兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師全力打造的喂養(yǎng)圣經(jīng)0-6歲寶寶喂養(yǎng)面面觀:鈣 維生素D——長(zhǎng)高個(gè)兒,鋅 蛋白質(zhì)——增強(qiáng)抵抗力,硒 維生素E——抗氧化、保護(hù)細(xì)胞......豇豆棒棒糖、大黃鴨南瓜泥、房子歷險(xiǎn)記……讓營(yíng)養(yǎng)素的黃金搭配搭建寶寶完美營(yíng)養(yǎng)餐,讓創(chuàng)意營(yíng)養(yǎng)餐帶寶寶走進(jìn)食物的童話王國(guó)
寶寶成長(zhǎng)必吃的26 種食物
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\\t\\t 0~6 歲寶寶發(fā)育指標(biāo)
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\\t\\t 寶寶進(jìn)餐良好習(xí)慣的養(yǎng)成
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\\t\\t 寶寶牙齒和輔食有一個(gè)“約會(huì)”
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\\t\\t 輔食添加的原則
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\\t\\t 寶寶輔食制作和喂食的常用工具
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\\t\\t 五色食物讓寶寶餐營(yíng)養(yǎng)更均衡
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\\t\\t part1 寶寶分階段喂養(yǎng)計(jì)劃速查
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\\t\\t 0~3 個(gè)月 母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
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\\t\\t 媽媽廚房
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\\t\\t 三絲黃花湯 催乳、補(bǔ)氣
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\\t\\t 三丁豆腐羹 益氣、催乳
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\\t\\t 桂圓蓮子羹 補(bǔ)血、健脾胃
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\\t\\t 鮮蝦萵筍湯 利尿、通乳
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\\t\\t 花生紅豆湯 通乳、補(bǔ)血
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\\t\\t 豆芽豬排湯 滋潤(rùn)強(qiáng)身、催乳
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\\t\\t 絲瓜燉排骨 通乳
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\\t\\t 銀耳木瓜排骨湯 通乳、潤(rùn)燥
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\\t\\t 黃豆豬蹄湯 除虛熱、養(yǎng)心血
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\\t\\t 豬蹄茭白湯 潤(rùn)肌膚、下乳汁
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\\t\\t 花生燉豬蹄 健胸豐乳
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\\t\\t 青椒炒牛肉片 補(bǔ)益氣血
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\\t\\t 雞蛋玉米羹 益氣養(yǎng)血、通乳
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\\t\\t 清燉鯽魚 催乳、補(bǔ)鈣
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\\t\\t 木瓜鯽魚湯 補(bǔ)虛、下乳
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\\t\\t 山藥魚頭湯 補(bǔ)肺益氣、補(bǔ)血通乳
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\\t\\t 明蝦燉豆腐 通乳、補(bǔ)鈣
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\\t\\t 花生牛奶 催乳、補(bǔ)氣
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\\t\\t 牛肉小米粥 益氣補(bǔ)血
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\\t\\t 二米紅糖粥 補(bǔ)血、下乳
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\\t\\t 紅薯玉米面粥 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
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\\t\\t 生滾魚片粥 補(bǔ)血、催乳
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\\t\\t4~6 個(gè)月 可以嘗試給寶寶添加輔食了
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\\t\\t 寶寶廚房
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\\t\\t 大米湯 滋養(yǎng)脾胃
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\\t\\t 掛面湯 平衡營(yíng)養(yǎng)
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\\t\\t 綠豆湯 清熱解毒、解暑
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\\t\\t 蘋果汁 緩解便秘、抗過(guò)敏
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\\t\\t 雪梨汁 止咳化痰
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\\t\\t 香瓜汁 補(bǔ)充維生素
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\\t\\t 葡萄汁 預(yù)防感冒
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\\t\\t 紅薯米湯 預(yù)防便秘
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\\t\\t 餅干粥 補(bǔ)脾、和胃
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\\t\\t 小白菜汁 補(bǔ)鈣、增強(qiáng)免疫力
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\\t\\t 胡蘿卜汁 保護(hù)眼睛
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\\t\\t 胡蘿卜泥 促進(jìn)視覺神經(jīng)發(fā)育
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\\t\\t 番茄泥 補(bǔ)充維生素
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\\t\\t 7~9 個(gè)月 能添加細(xì)嚼型的輔食了
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\\t\\t 寶寶廚房
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\\t\\t 蔬菜豆腐泥 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
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\\t\\t 芋頭玉米泥 健腦益智
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\\t\\t 紅薯泥 寬腸胃、防便秘
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\\t\\t 豆腐粥 促進(jìn)牙齒發(fā)育
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\\t\\t 油菜蒸豆腐 補(bǔ)充蛋白質(zhì)
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\\t\\t 蛋黃泥 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
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\\t\\t 豬肝蛋黃粥 補(bǔ)鐵、提高智力
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\\t\\t 瘦肉泥 補(bǔ)鐵
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\\t\\t 菠菜鴨肝泥 預(yù)防缺鐵性貧血
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\\t\\t 蝦肉泥 健腦益智
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\\t\\t 魚肉泥 益智
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\\t\\t 鮮藕梨汁 潤(rùn)肺、滌腸
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\\t\\t 蘋果金團(tuán) 補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素
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\\t\\t 豆腐肉末粥 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
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\\t\\t 蔬菜面 補(bǔ)充維生素
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\\t\\t 三角面片 利小便、除肺燥
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\\t\\t 油菜土豆粥 防治習(xí)慣性便秘
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\\t\\t 南瓜蔬菜粥 保護(hù)脾胃
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\\t\\t 菠菜蛋黃粥 益智健腦
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\\t\\t 玉米豌豆粥 促進(jìn)視力發(fā)育
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\\t\\t 雞肉青菜粥 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
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\\t\\t 香蕉粥 潤(rùn)腸通便
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\\t\\t 蔬菜排骨面 潤(rùn)腸、助消化
寶寶進(jìn)餐良好習(xí)慣的養(yǎng)成
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\\t\\t訓(xùn)練進(jìn)餐的禮儀
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\\t\\t 每次寶寶吃飯前,都要先給寶寶清洗雙手和臉,接著用愉快的聲音說(shuō):“我們開飯嘍!”然后,在這種愉快的氛圍中吃飯。進(jìn)餐結(jié)束要向?qū)殞毷痉墩f(shuō):“吃飽了!比缓鬄閷殞毾磧綦p手和臉。像這些進(jìn)餐的禮儀,不論寶寶是否會(huì)做,爸爸媽媽們都要從小反復(fù)在寶寶的面前示范,以便養(yǎng)成習(xí)慣。
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\\t\\t用勺喂寶寶
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\\t\\t 寶寶開始食用半固體或固體食物時(shí),應(yīng)該讓寶寶練習(xí)用勺子吃東西。媽媽可以用小勺給寶寶喂些好吃的食物,或在大人吃飯時(shí)順便使用小勺給寶寶喂些湯水。這樣寶寶慢慢地就會(huì)對(duì)小勺里的食物產(chǎn)生興趣且接納用勺子吃東西了,為以后自己獨(dú)立吃飯打下基礎(chǔ)。
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\\t\\t養(yǎng)成固定地點(diǎn)吃飯的習(xí)慣
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\\t\\t 在寶寶能吃飯的時(shí)候,要讓他每次都在同一個(gè)地方吃飯,只有這樣才能形成條件反射,讓寶寶明白坐在這個(gè)位置就是要準(zhǔn)備吃飯了。
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\\t\\t吃飯時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
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\\t\\t 寶寶吃飯一般不超過(guò)30 分鐘,不宜拖得太長(zhǎng)。如果寶寶邊吃邊玩,就要及時(shí)結(jié)束進(jìn)餐,且告訴寶寶進(jìn)餐結(jié)束了,然后收拾餐具,千萬(wàn)不能讓寶寶把進(jìn)餐和游戲畫上等號(hào)。
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\\t\\t進(jìn)餐時(shí)關(guān)掉電視等
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\\t\\t 寶寶1 歲后可以和大人一起進(jìn)餐了,因此,家人要為寶寶創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐氛圍,需要注意,進(jìn)餐時(shí)不要開著電視。因?yàn)槌燥垥r(shí)看電視會(huì)吸引大家的目光,而無(wú)法照顧寶寶。即使寶寶不喜歡食物的味道或者吃了不該吃的食物,父母也看不到,這樣會(huì)讓寶寶失去進(jìn)餐的欲望,也容易造成誤食等危險(xiǎn)。所以,進(jìn)餐時(shí)間一到,父母就應(yīng)該關(guān)掉電視,全家人溫馨地進(jìn)餐,這樣可以避免寶寶養(yǎng)成邊進(jìn)餐邊看電視的壞習(xí)慣。
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\\t\\t寶寶牙齒和輔食有一個(gè)“約會(huì)”
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\\t\\t6 個(gè)月:舌頭可以前后運(yùn)動(dòng),能夠吞咽
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\\t\\t口腔發(fā)育特點(diǎn):寶寶消化功能發(fā)育成熟,在吃到食物后可以緊閉雙唇,用舌頭將食物夾在舌頭與上腭之間做前后運(yùn)動(dòng),然后把食物送到舌頭根部,再吞咽下去。
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\\t\\t母乳或配方奶攝入量:800 毫升/ 天
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\\t\\t輔食適應(yīng)軟硬度:糊狀輔食,如米糊
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\\t\\t輔食添加次數(shù):1 次/ 天
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\\t\\t新增輔食食材:米粉或碎爛米粥、加工成泥狀的蔬菜類(胡蘿卜、南瓜、紅薯等)
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\\t\\t7 ~ 8 個(gè)月:可以用舌頭和上腭將食物磨碎
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\\t\\t口腔發(fā)育特點(diǎn):寶寶的舌頭已經(jīng)可以上下、前后地活動(dòng)了,如果遇到小塊狀的食物可以用舌頭與上腭將其碾碎,繼而吞咽。有些寶寶在這段時(shí)間內(nèi),前牙已經(jīng)萌出,他們開始慢慢用牙齒咬食物。
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\\t\\t母乳或配方奶攝入量:800 毫升/ 天
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\\t\\t輔食適應(yīng)軟硬度:與豆腐軟硬相當(dāng)
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\\t\\t輔食添加次數(shù):1~2 次/ 天
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\\t\\t新增輔食食材:水果、肉類(如魚肉泥、豬肉泥、肝泥等)等
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\\t\\t發(fā)熱 喂養(yǎng)原則
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\\t\\t 發(fā)燒,醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)熱,是寶寶的常見癥狀之一,許多疾病都會(huì)引起發(fā)熱。發(fā)熱的寶寶抵抗力下降。如果發(fā)熱持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或體溫過(guò)高,會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素大量消耗,出現(xiàn)機(jī)體代謝紊亂。引起寶寶發(fā)熱的原因,歸納起來(lái)可分為兩大類,感染性和非感染性,不論哪一種,都要對(duì)發(fā)熱的寶寶進(jìn)行良好護(hù)理,喂一些流質(zhì)或半流質(zhì)食物。
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\\t\\t發(fā)熱時(shí),以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主
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\\t\\t稍大的寶寶:發(fā)熱時(shí)無(wú)其他癥狀,以流質(zhì)、半流質(zhì)為主,如牛奶、米湯、綠豆湯、少油的葷湯及各種鮮果汁;發(fā)熱