第一章
　　刮出健康正能量
　　——從零開(kāi)始學(xué)刮痧
　　刮痧，中醫(yī)治療**法
　　大多數(shù)人都適合的刮痧
　　中醫(yī)治療主要有六大技法，分別是砭、針、灸、藥、按蹺和導(dǎo)引。刮痧古稱“砭法”，是六大技法之首，為**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、藥物外治于一體，適應(yīng)證廣泛，簡(jiǎn)便易行，療效顯著且較少毒副作用，非常適合大眾保健。
　　刮痧刺激人體體表絡(luò)脈，改善氣血流通狀態(tài)，具有以下功效：
　　1.活血化瘀，通暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣運(yùn)行。
　　2.促進(jìn)血液、淋巴液和組織間液的循環(huán)。
　　3.舒筋通絡(luò)，消除疼痛，解除肌肉緊張。
　　4.改善臟腑功能，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。
　　刮痧有什么功效
　　問(wèn)：什么是“痧”？
　　答：“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒，是形成諸多疾病和加速人體衰老的毒素，它阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換，引發(fā)組織器官的病變，故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。
　　問(wèn)：出“痧”會(huì)損害皮膚嗎？紅紅的皮膚何時(shí)能恢復(fù)正常？
　　答：出“痧”的皮膚紅紅的，看上去有點(diǎn)兒可怕。其實(shí)，不管怎么紅，都不必?fù)?dān)心，因?yàn)檫@對(duì)皮膚是沒(méi)有損害的。紅斑顏色的深淺通常是病癥輕重的反映。較重的病，“痧”就出得多，顏色也深；如果病情較輕，“痧”就出得少，顏色也較淺。一般情況下，“痧”會(huì)在3～5天內(nèi)逐漸消退。刮痧活血化瘀，加強(qiáng)了局部的血液循環(huán)，會(huì)使皮膚變得比原來(lái)還要健康、美麗。
　　問(wèn)：刮痧真的是越痛越黑才有效嗎？
　　答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情況下，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。不健康的部位刮起來(lái)會(huì)感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活來(lái)的疼痛。
　　問(wèn)：刮痧難學(xué)嗎？
　　答：刮痧并不難學(xué)，刮痧對(duì)皮膚的刺激主要是以線與面的形式進(jìn)行的。雖然也包括對(duì)穴位點(diǎn)的刺激，但是刮痧對(duì)穴位點(diǎn)的刺激往往不要求像針灸治那樣準(zhǔn)確，完全可以在學(xué)習(xí)后自己操作。
　　6大提高效果的黃金刮痧技巧
　　技巧一：做好衛(wèi)生準(zhǔn)備
　　刮痧施術(shù)者在刮痧之前要將雙手洗凈，注意刮痧用具的清潔消毒，防止交叉感染。
　　技巧二：心中有數(shù)，了解需刮拭的大概范圍
　　刮痧前，可以先閱讀書中的相關(guān)內(nèi)容，了解大致的刮痧范圍，確定后，再進(jìn)行刮痧。注意刮痧一般采用線與面的方式進(jìn)行。
　　技巧三：以*合適的體位進(jìn)行刮痧
　　仰臥位：適用于前頭部、頭頂部、面部、胸腹部、四肢前側(cè)的刮痧。
　　俯臥位：適用于頭部、頸、肩、背、腰、四肢后側(cè)的刮痧。
　　注意：俯臥位時(shí)腹部下墊一軟枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
　　側(cè)臥位：適用于側(cè)頭部，面頰一側(cè)，頸項(xiàng)和側(cè)胸、側(cè)腹以及上下肢該側(cè)的刮痧。
　　仰靠坐位：背靠椅背坐位。適用于前頭、顏面、頸前和上胸部的刮痧。
　　俯伏坐位：面向椅背騎坐，雙臂放在椅背上。適用于頭頂、后頭、項(xiàng)背部的刮痧。
　　技巧四：控制好刮痧力度與速度
　　在刮拭操作時(shí)始終保持一定的按壓力，速度、用力要均勻，不要忽快忽慢、忽輕忽重。要不時(shí)地詢問(wèn)患者的感受，并注意觀察局部皮膚的情況。
　　技巧五：靈活掌握刮痧角度
　　刮痧板與刮拭方向的角度應(yīng)小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
　　技巧六：了解刮痧時(shí)限與療程
　　刮痧應(yīng)根據(jù)不同疾病的性質(zhì)及患者體質(zhì)狀況等靈活控制時(shí)間。一般說(shuō)來(lái)，每個(gè)部位刮20次左右，總體治療時(shí)間以20～25分鐘為宜，以使人能耐受或出痧為度。
　　初次治療時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，手法也不宜太重。**次刮痧治療完畢，出痧部位應(yīng)待痧消退后，方可進(jìn)行第二次治療。通常連續(xù)刮痧治療