本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論依據(jù)，講述如何在生活中養(yǎng)好肝。內(nèi)容包括中醫(yī)對肝的認(rèn)識，肝與健康的關(guān)系，常見的傷肝生活習(xí)慣，以及如何通過日常飲食、運(yùn)動、經(jīng)絡(luò)按摩等養(yǎng)護(hù)好肝臟。并針對不同人群、不同季節(jié)、不同疾病給出了相應(yīng)的肝臟調(diào)養(yǎng)方案。
★ CCTV健康之路、BTV養(yǎng)生堂特邀嘉賓，中央保健會診專家、*名老中醫(yī)吳中朝教授，30年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)傾囊相授。
★ 只有老中醫(yī)知道的養(yǎng)肝偏方、秘方、經(jīng)驗(yàn)方，自己動手，不花錢就能去小病、防大病。
★ 55道養(yǎng)肝食譜、98個傳世經(jīng)驗(yàn)方、8個特效穴位、12種肝病家庭療法，教你補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血、排毒素，徹底擺脫失眠、焦慮、脂肪肝、高血壓等各種慢性病困擾。
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你肝病問題早發(fā)現(xiàn) /14
第一章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足人不老
中西醫(yī)眼中不同的肝 /19
肝主疏泄，統(tǒng)調(diào)全身氣機(jī) /22
肝藏血，是人體血液的掌控者 /26
肝主升發(fā)，肝臟故障，累及五臟 /29
肝主筋，肝好才能行動靈活 /35
肝開竅于目，心明眼亮全靠它 /37
第二章 順應(yīng)天時養(yǎng)好肝
春養(yǎng)肝，讓肝氣如草木般欣欣向榮 /41
夏季養(yǎng)肝，要防肝氣不足 /44
秋季養(yǎng)肝，先防肺燥 /46
冬季養(yǎng)肝，別補(bǔ)過了頭 /48
怒傷肝，想要肝好就少發(fā)怒 /50
有悶氣發(fā)出來，別讓肝臟受憋屈 /53
專題：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你肝病問題早發(fā)現(xiàn) /14
第一章 養(yǎng)肝就是養(yǎng)氣血，氣血足人不老
中西醫(yī)眼中不同的肝 /19
肝主疏泄，統(tǒng)調(diào)全身氣機(jī) /22
肝藏血，是人體血液的掌控者 /26
肝主升發(fā)，肝臟故障，累及五臟 /29
肝主筋，肝好才能行動靈活 /35
肝開竅于目，心明眼亮全靠它 /37
第二章 順應(yīng)天時養(yǎng)好肝
春養(yǎng)肝，讓肝氣如草木般欣欣向榮 /41
夏季養(yǎng)肝，要防肝氣不足 /44
秋季養(yǎng)肝，先防肺燥 /46
冬季養(yǎng)肝，別補(bǔ)過了頭 /48
怒傷肝，想要肝好就少發(fā)怒 /50
有悶氣發(fā)出來，別讓肝臟受憋屈 /53
適當(dāng)流淚，能幫肝臟解壓排毒 /55
會睡覺的人，肝血旺，身體好 /57
避免勞累，讓肝放輕松 /60
第三章 吃對食物，肝血足，氣色好
青色食物，養(yǎng)肝好幫手 /65
適當(dāng)吃酸味可以柔肝養(yǎng)血 /67
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃肝更補(bǔ)肝 /70
菠菜能滋陰平肝，防治高血壓 /74
春天吃韭菜，幫助肝氣升發(fā) /77
芹菜能清肝熱、降血壓 /80
胃脹時可適當(dāng)吃點(diǎn)橘子 /83
常食山藥，肝腎雙補(bǔ) /85
山楂活血化瘀，還能清血脂 /89
肝火旺，煩躁易怒多吃苦瓜 /92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病 /95
綠豆能幫助肝解毒 /97
吃醋也養(yǎng)肝 /99
第四章 12 味中藥，讓你氣順血足
枸杞子是清肝明目首選藥 /103
決明子泡水喝，明目又降壓 /107
菊花茶降壓減脂，每天都能喝 /110
女貞子滋陰養(yǎng)肝，可治頭暈?zāi)垦?/113
桑葉滋陰潤燥，目赤頭痛可用 /115
佛手讓你擁有好心情 /118
玫瑰泡茶飲，讓你不再郁悶 /121
生地滋陰熟地補(bǔ)血 /124
活用益母草，讓女人跟痛經(jīng)說再見 /126
阿膠補(bǔ)肝血，女人更嬌媚 /130
香附疏肝理氣，閉經(jīng)、痛經(jīng)都管用 /133
茵陳清熱利濕，能退黃疸 /135
第五章 養(yǎng)肝最有效的八大穴位
常揉肝經(jīng)，解肝郁、補(bǔ)肝血、排肝毒 /139
火氣大時按按太沖穴 /141
口苦頭痛目赤，就找行間穴 /144
按揉大敦穴，讓你保持頭腦清醒 /146
胸悶時揉揉章門穴
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