目錄
上篇 體育與健康理論篇
第一章 大學(xué)體育概述3
第一節(jié)大學(xué)體育的目標(biāo)及任務(wù)3
第二節(jié)大學(xué)體育的構(gòu)成耍素6
第二節(jié)大學(xué)生必備的體育素養(yǎng)10
第二章 健康概述15
第一節(jié)健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)15
第二節(jié)健康評(píng)定的指標(biāo)20
第三節(jié)影響大學(xué)生健康的因素25
第三章 大學(xué)體育的使命29
第一節(jié)大學(xué)生的體質(zhì)特征29
第二節(jié)大學(xué)生的心理特征31
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的健康促進(jìn)作用33
第四章 體育與社會(huì)適應(yīng)41
第一節(jié)社會(huì)適應(yīng)的定義與標(biāo)準(zhǔn)41
第二節(jié)良好社會(huì)適應(yīng)能力的具體表現(xiàn)42
第三節(jié)體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)43
第五章 健康的鍛煉原則和方法46
第一節(jié)發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法46
第二節(jié)體育鍛煉的科學(xué)安排51
第三節(jié)體育鍛煉效果的生理評(píng)定54
第四節(jié)運(yùn)動(dòng)處方55
第五節(jié)體重控制與體育鍛煉58
第六章 體育保健62
第一節(jié)保健按摩62
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)保健65
第三節(jié)體育運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式71
下篇 體育與健康實(shí)踐篇
第七章 田徑77
第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)概述77
第二節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類81
第三節(jié)短距離跑83
第四節(jié)跳遠(yuǎn)90
第五節(jié)推鉛球97
第六節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)介102
第八章 球類運(yùn)動(dòng)106
第一節(jié)籃球106
第二節(jié)排球131
第三節(jié)羽毛球147
第四節(jié)足球164
第五節(jié)乒乓球177
第六節(jié)網(wǎng)球185
第九章 校園健身操舞195
第一節(jié)校園健身舞195
第二節(jié)校園健身操200
第三節(jié)定位塑身健身操211
第十章 武術(shù)217
第一節(jié)武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述217
第二節(jié)初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）221
第三節(jié)武術(shù)散打239
第四節(jié)擒拿格斗242
第五節(jié)武術(shù)養(yǎng)生253
第十一章 游泳運(yùn)動(dòng)320
第一節(jié)游泳運(yùn)動(dòng)概述320
第二節(jié)熟悉水性322
第三節(jié)蛙泳324
第四節(jié)爬泳333
第五節(jié)仰泳339
第六節(jié)鍛煉價(jià)值344
第七節(jié)比賽規(guī)則345
第八節(jié)游泳運(yùn)動(dòng)技能評(píng)價(jià)348
第十二章 時(shí)尚休閑體育351
第一節(jié)臺(tái)球351
第二節(jié)保齡球353
第三節(jié)街舞357
第四節(jié)瑜伽358
第五節(jié)攀巖361
第六節(jié)定向越野366
第七節(jié)越野行走373
第八節(jié)跆拳道374
第九節(jié)輪滑381
第十節(jié)雙節(jié)棍385
第十一節(jié)素質(zhì)拓展訓(xùn)練396
第十三章 航空體育402
第一節(jié)航空專門器械的概述402
第二節(jié)固定滾輪403
第三節(jié)旋梯408
第四節(jié)活動(dòng)滾輪412
第五節(jié)浪木417
國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）421
一、說(shuō)明421
二、單項(xiàng)指標(biāo)與權(quán)重422
三、評(píng)分表421