書中將分享18處中國臺(tái)灣的樂農(nóng)組織及家庭。他們皆默默耕耘,卻又熱情好客;他們是土地的好朋友,與自然共存共生、隨四季時(shí)序流轉(zhuǎn),特別懂得土地孕育出來的好味道;他們以呵護(hù)土地與下一代的心,認(rèn)真用心種各類作物,在全臺(tái)形成多處聚落。借由不同的田間故事與饗樂餐桌,我們能了解他們?nèi)绾斡H近土地,自種安心食,跟著季節(jié)吃,將田里恩賜變成桌上佳肴!
此外,書中還要教你跟著農(nóng)夫吃健康,會(huì)教你65道簡單烹調(diào)的原味料理的做法,或腌漬保存、無添加佐餐醬料的做法,我們希望大家能從天然吃食開始著手,進(jìn)而體會(huì)土地帶給我們的美好豐盛。
土地教我們的事,比什么都寶貴。
日出而作,日落而息,享受與地為伍的踏實(shí)生活,真實(shí)記錄田間美好。
“土地,是我們的老師,更是一切生活的源頭!”在中國臺(tái)灣有一群與土地為伍,天天學(xué)習(xí)生活里每件新鮮事的人,他們從農(nóng)之后的日常,比從前快樂百倍!他們種果蔬、做料理,甚至設(shè)計(jì)自己的住屋、好友相約組建農(nóng)場、推廣農(nóng)村,土地帶給他們的一切,是身心的完全滿足。
這便是住在田中央的農(nóng)樂生活!
好吃編輯部,從對(duì)食材的關(guān)心出發(fā),上山下海,致力于尋找中國臺(tái)灣的好食材與精彩的飲食故事。從產(chǎn)地里,我們挖掘達(dá)人農(nóng)夫的堅(jiān)毅精神;從阿嬤口中,我們記錄即將遺落的傳統(tǒng)作法;從菜市場里,我們看到隱身在常民里的料理智慧……相信食物可以予人幸福與療愈,推廣在地、當(dāng)季食材。作品有《好吃》雜志、《跟阿嬤學(xué)做菜》、《餐桌上的蔬菜百科》等書。
│自種自吃 樂農(nóng)家庭│
01 魚菜共生,魚菜養(yǎng)一起的環(huán)保農(nóng)夫 南投/安安有機(jī)農(nóng)場
跟著農(nóng)夫吃:簡單做就能嘗到清甜回甘
苦苣煎蛋、小番茄炒豆腐蛋、清炒小黃瓜、紫青江菜豆腐湯
02 無毒種植好命茶鳳的樂農(nóng)家庭 南投/好命靚農(nóng)莊
跟著農(nóng)夫吃:有媽媽味的茶鳳料理
紅茶拿鐵火鍋、紅茶糙米飯、鳳梨豆醬煎蛋、苦茶油面線
03 造一座毛孩子可食的原生蔬樂園 臺(tái)東/美地有機(jī)農(nóng)園
跟著農(nóng)夫吃:無添加的蔬食烹調(diào)
酸黃瓜蔬菜卷、韭菜炒蛋、清炒時(shí)蔬
│自成一圈 小村生活│
04 長青長壽,樂天知命的客家小村 桃園/高原有機(jī)村
跟著農(nóng)夫吃:健康長壽的客家好菜
麻油炒油麥菜、干煎豆腐、蘿卜飯、煮蘿卜飯
05 互助共生,深山里的綠色部落 桃園/嗄色鬧有機(jī)共同農(nóng)場
跟著農(nóng)夫吃:野菜與原民香料的豪邁風(fēng)味
馬告土雞、南瓜色拉、燜桂竹筍、小松菜炒菇
06 種稻農(nóng)青,給有機(jī)村帶來活力 苗栗/龍洞有機(jī)村
跟著農(nóng)夫吃:有農(nóng)夫太太獨(dú)家技巧的日常菜式
白蘿卜焢肉、胡蘿卜炒卷心菜、洛神漬
07 股東俱樂部2.0,新農(nóng)夫的育成平臺(tái) 宜蘭/倆佰甲
跟著農(nóng)夫吃:農(nóng)民食堂里的元?dú)獠松?/p>
青蔥炒白蘿卜、洋蔥炒蛋、白蒜拌脆蘿卜、鹵雞腿
08 用愛照顧土地,自然田的農(nóng)樂生活 宜蘭/南澳自然村
跟著農(nóng)夫吃:簡單吃的手作原味最好
清炒大白菜、炒油面、腌脆蘿卜、自然米蘿卜粥
09 本地農(nóng)家與新農(nóng)聯(lián)手打造有機(jī)村 花蓮/羅山村
跟著農(nóng)夫吃!年輕農(nóng)夫創(chuàng)意料理與農(nóng)家媽媽菜
烤南瓜佐菜脯蔥醬、白花椰南瓜濃湯、梅干扣肉、椒鹽泥火山豆腐
│成群樂農(nóng) 結(jié)伴組織│
10 生態(tài)栽種,結(jié)合志愿農(nóng)辦食農(nóng)教育 苗栗/回鄉(xiāng)有機(jī)生活農(nóng)場
跟著農(nóng)夫吃:從沙拉開始的天然食法
梅醬生菜色拉、水炒油菜、蒜苗炒紅白蘿卜、蔥燒豆腐
11 串聯(lián)本地農(nóng)夫,建立新里山生活 苗栗/里山塾
跟著農(nóng)夫吃:用一口鍋烹調(diào)多道美味
培根燉卷心菜、蔬菜百匯鍋、土豆地瓜烤全雞、竹筒蒸蛋
12 集結(jié)老中青農(nóng),濕地里的稻田計(jì)劃 彰化/溪州尚水
跟著農(nóng)夫吃:米Q菜香的廚師級(jí)農(nóng)家菜
南瓜玉米濃湯、三色炒飯、翠玉豆腐卷
13 年輕農(nóng)領(lǐng)軍,種植有機(jī)黃金薯 云林/大溝果菜生產(chǎn)合作社
跟著農(nóng)夫吃:香甜黃金薯的好味吃法
黃金地瓜球、酥炸地瓜片、番薯湯
14 農(nóng)青合作,聯(lián)盟里的旺盛新農(nóng)力 臺(tái)南/友善大地有機(jī)聯(lián)盟
跟著農(nóng)夫吃:天然鮮蔬的多樣烹調(diào)
地中海菜飯、桑葚蘿卜紫萵野菇沙拉、青椒野菇盅、鮮甜蔬菜湯
15 師法前賢,返璞歸真的新農(nóng)業(yè)運(yùn)動(dòng) 屏東/彩虹農(nóng)場
跟著農(nóng)夫吃:承襲古法手作的真滋味
炒海鹽、鹽鹵豆腐、黑糖豆花、豆渣煎餅
16 共愛土地,集區(qū)式的有機(jī)農(nóng)法 花蓮/東華有機(jī)專區(qū)
跟著農(nóng)夫吃:用電飯鍋就能做的農(nóng)家好味
鹽味蒸薯、鹽味拌鮮蔬
17 與國際志工一同下田的漂鳥農(nóng)夫 花蓮/歐根力有機(jī)農(nóng)場
跟著農(nóng)夫吃:西式烹調(diào)的農(nóng)夫料理
意大利瓜沙拉佐百香果酸奶、法式蔬菜咸蛋糕、菠菜濃湯
18 自食其力的原民樂農(nóng)部落 臺(tái)東/池坡米香鐵馬驛站
跟著農(nóng)夫吃:先住民孩子思念的山珍野味
手抓飯、咸蛋苦瓜、腌生豬肉、原味薯?xiàng)l&地瓜球
01 魚菜共生,魚菜養(yǎng)一起的環(huán)保農(nóng)夫
常在日本節(jié)目上,看到日本人構(gòu)筑自給自足生活,凡事從無到有,種菜、筑農(nóng)舍都自己來。在南投八卦山上,也有一處這樣的家庭兼農(nóng)場,用“魚菜共生”系統(tǒng)種蔬果、養(yǎng)魚養(yǎng)蝦,連住屋水電都是環(huán)保設(shè)施,這家人過著與地為伍的樂農(nóng)生活。
科技結(jié)合農(nóng)業(yè),有環(huán)保思想的新農(nóng)夫
初見長相斯文、穿著格子襯衫的農(nóng)場主人——蕭志欣先生時(shí),從他的外貌及談吐看來,他儼然是位有學(xué)術(shù)涵養(yǎng)的大學(xué)教授,實(shí)在很難想像他從農(nóng)的樣貌。蕭大哥本來從事空調(diào)工程的工作,同時(shí)也是大學(xué)育成中心的專案經(jīng)理,以往的生活忙碌緊湊、身心勞累。在歷經(jīng)臺(tái)灣9?21大地震的變故后,他便下決心要回老家南投,建一座能夠供應(yīng)全家生活的農(nóng)場。
曾接觸過農(nóng)業(yè)部門“漂鳥計(jì)劃”的他,10多年前就觀摩過許多有機(jī)農(nóng)場、農(nóng)田,而為了回鄉(xiāng),他開始研究如何種植蔬果,嘗試過水耕、盆種、網(wǎng)室等多類種植方式,也嘗試了不少新作物,而且試著了解國外曾流行的“植物工場”。由于用LED燈代替日照種菜,成本要增加5倍以上,而且長成的蔬菜味道也不濃厚,蕭大哥便轉(zhuǎn)向研究“魚菜共生”系統(tǒng),來種一年產(chǎn)季較長的玉女小番茄,夏季還會(huì)種網(wǎng)紋哈密瓜和小黃瓜,同時(shí)還能養(yǎng)魚養(yǎng)蝦。
對(duì)空調(diào)設(shè)備、綠色能源有著充分了解的蕭大哥,很有研究精神,他在網(wǎng)絡(luò)上多方尋找資料后,就與太太開始架設(shè)備,從小的共生系統(tǒng)開始做起,嘗試著種小番茄等蔬菜及草莓等水果,2009年后開始擴(kuò)充設(shè)備,應(yīng)用在農(nóng)場中。
魚菜共生,綠色能源種菜種番茄
所謂“魚菜共生”,是將“水耕栽培”與“水產(chǎn)養(yǎng)殖”這兩項(xiàng)系統(tǒng)結(jié)合,各取優(yōu)點(diǎn)并做互補(bǔ)。用一個(gè)魚池養(yǎng)魚,魚池四周則可種蔬果、香草、香料植物,用養(yǎng)魚時(shí)產(chǎn)生的廢水,透過麥飯石過濾之后,再加入硝化菌,轉(zhuǎn)化掉水中的有毒廢棄物(氨),讓水變成可灌溉植物的含氮水。
而植物根部本身就是過濾器,能濾掉水中的雜質(zhì)、硝酸鹽等,再轉(zhuǎn)變成自體所需的養(yǎng)分。由于廢水變成了有用的灌溉水,自然大大減少了種植時(shí)的用水量,用含氮水來灌溉蔬菜,就不用再施氮肥,只需補(bǔ)充含磷、鉀較高的有機(jī)肥即可。
在農(nóng)場里,這樣魚菜共生的系統(tǒng)有好幾處,主要是戶外的魚池區(qū)域和溫室里最后面的“蝦公寓”,在農(nóng)舍后方也有一小處正在建造該類系統(tǒng)。這些共生系統(tǒng)有的已經(jīng)做得很穩(wěn)定,有的仍在試驗(yàn)階段,而在未來蕭大哥還會(huì)嘗試養(yǎng)不同的魚種或蝦類,漸進(jìn)式提高經(jīng)濟(jì)價(jià)值。
看起來含藻豐富的魚池里,約有5年沒換水,造就里頭的物種非常豐富,有大尾的鯉魚、總統(tǒng)魚、草魚,還有四周一盆盆的香草、香料植物、蔬菜等,這些植物都很茂盛,隨手摘一些就能做日常料理。
一開始,蕭大哥先試驗(yàn)網(wǎng)室,后來才改做溫室栽培,種起果味濃厚、甜味自然的玉女小番茄,平日除了要在炎熱的溫室里照料小番茄、小黃瓜,還要維護(hù)魚池的水質(zhì)和含氧量等,要顧的地方其實(shí)還真不少。
吃黑糖與黃豆長大的凍頂小番茄
對(duì)于照顧嬌嫩、易患病蟲害的小番茄,蕭大哥有特別的方法。小番茄除了喝含氮水,還要吃自制液肥,才能體質(zhì)優(yōu)良、結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地長大!大哥說,要做液肥,先在臭氧殺菌的過濾水里加入濃稠的黑糖蜜,再倒入“氮原”,即非轉(zhuǎn)基因黃豆打成的豆?jié){,之后再加入木霉菌(真菌)或枯草桿菌(細(xì)菌);整桶液肥放兩周后,液體表面就會(huì)有一層菌絲,發(fā)酵完成后就可以拿來用了。因?yàn)槌云焚|(zhì)好的液肥,植物體內(nèi)的有益微生物變多,作物自然就會(huì)漂亮。
長成的小番茄,大哥會(huì)等它們確實(shí)在枝頭上成熟了,表面沒有明顯紋路后才采收,這是決定小番茄好吃與否的收成秘訣。兩座溫室里的網(wǎng)架,都是蕭大哥與太太玫燕姐兩個(gè)人自己慢慢架設(shè)的,網(wǎng)架面積非常大,想想都覺得非常辛苦。
走到溫室最后方,可以看到幾個(gè)葉子已枯黃的區(qū)域,玫燕姐說,那都是得病的小番茄,雖然對(duì)這些病株的照料都費(fèi)時(shí)費(fèi)心了,但為了其他區(qū)域的安全著想,也只能斷根處理掉200多株。
由于有機(jī)種植不用藥,平時(shí)為了保護(hù)小番茄,大哥多采用物理方式阻隔病蟲害,注意太陽光照、用臭氧消毒等。但有時(shí)仍有突發(fā)狀況,前一晚小番茄們都好好的,隔天起來卻整片患病了,基于“看天吃飯”,也只能當(dāng)作上了一堂課,借以聊以自慰,所以要成為能自力更生、順應(yīng)天氣的農(nóng)夫,完全不是一朝一夕的容易事。
從無到有,實(shí)現(xiàn)對(duì)身心有益的天然生活
要實(shí)現(xiàn)自給自足,除了種作物、養(yǎng)魚養(yǎng)蝦,大哥還設(shè)計(jì)綠色農(nóng)舍,將廚余垃圾做堆肥、將落果殘蔬喂雞等,能減少一分資源浪費(fèi)是一分。農(nóng)場里的農(nóng)舍屋頂,就是特別加裝的太陽能板,讓光波照在半導(dǎo)體上,有陽光的日子進(jìn)行蓄電,也不再擔(dān)心會(huì)臨時(shí)停電。而農(nóng)場里的落葉、果皮、菜葉、吃剩的蝦殼等,都埋入土中變?yōu)轲B(yǎng)分回歸給大地,賣相不佳的小番茄則會(huì)搜集起來變成孔雀的飼料。
以前因?yàn)楣ぷ鬟^忙而身心俱疲的蕭大哥,自從回鄉(xiāng)務(wù)農(nóng)后,生活步調(diào)慢了,原本健康亮起了紅燈的身體,也隨著正常過日子、吃天然食物調(diào)回到了最佳狀態(tài)。與先生同心、一路陪伴的玫燕姐,除了同進(jìn)同出做農(nóng)務(wù),還為家里添了兩個(gè)活潑可愛的小寶貝。兩個(gè)孩子從小接觸農(nóng)場里的植物、動(dòng)物,而爸爸正是他們最稱職的自然課老師,帶他們認(rèn)識(shí)、觸摸土地里的一切。兩個(gè)孩子不僅熱愛大自然,常在農(nóng)場里玩得不亦樂乎,對(duì)于蔬菜水果也來者不拒,有些孩子不吃的小黃瓜、番茄,他們都是一口接一口地吃著。
借由著歸鄉(xiāng),學(xué)習(xí)與自然相處,蕭大哥一家人在這里扎根生活,對(duì)身心、對(duì)大地都有益,而且正向循環(huán)的理想家庭生活前進(jìn),他們多年來努力的成果,就像自種的小番茄一般甜美動(dòng)人。
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