本書以100個(gè)輕食食譜為主，依托古典、精致、實(shí)用的梅森瓶作為食器，給年輕白領(lǐng)傳遞一種綠色、健康、便捷并且美觀的生活方式�，F(xiàn)在，很多上班族由于時(shí)間和條件有限，每天的飲食基本都依靠外賣來(lái)完成，不但對(duì)身體無(wú)益，而且也讓人遺忘了在廚房里親手準(zhǔn)備美食的自然樂(lè)趣。本書介紹的100個(gè)食譜，都以新鮮的綠色食材為主要原料，附上簡(jiǎn)單便捷的制作方式，讓每一個(gè)人都可以在家里用簡(jiǎn)單的十分鐘準(zhǔn)備好一餐營(yíng)養(yǎng)健康的美食。
l不只是美食，更是一種生活態(tài)度！
2100種美味又健康的輕食食譜
3打開小小梅森瓶，品味美好輕食光
4簡(jiǎn)單的生活方式，不簡(jiǎn)單的生活美學(xué)
石珊珊（Alice.S），美食攝影師、插畫設(shè)計(jì)師、Lofter美食達(dá)人、企鵝視覺(jué)文化傳媒創(chuàng)始人，輕食生活方式倡導(dǎo)者。畢業(yè)于中國(guó)傳媒大學(xué)，后成為新東方教師。曾經(jīng)因?yàn)閼言卸悦５吐涞乃驗(yàn)閳?jiān)持輕食生活和繪畫，不但讓她擁有了辣媽級(jí)的身材，也讓她成為了一個(gè)跨界高手和生活美學(xué)家。辭職后，她創(chuàng)立自己的工作室，借助美食和插畫活躍于鳳凰網(wǎng)、網(wǎng)易Lofter、行動(dòng)派、咕嚕生活家等平臺(tái)，傳達(dá)綠色健康、賞心悅目的輕食生活理念，深受一大批熱愛(ài)生活美學(xué)的女性喜愛(ài)。
推薦序 ii
推薦語(yǔ) iv
寫在前面的話 viii
梅森瓶的故事 xi
Chapter 1 排 毒 水
藍(lán)色早晨??2
金色精靈??5
冰爽百香果??7
檸檬黃瓜排毒水??9
金桔藍(lán)莓養(yǎng)顏水??11
翡翠白玉水??13
熱帶風(fēng)情??15
冰莓凝神水??16
番茄狂想??18
橙蜜苦瓜排毒水??21
粉紅激情??22
黃瓜梅果養(yǎng)顏水???25
橙色偶遇???26
青檸莓果茶???28
涼瓜清心水???31
綠色幻想???33
田園初印象???35
杏果之戀???36
熱情奇異果??39
梨情莓戀??41
50%的羞澀??42
葡萄柚之夏??45
粉色戀人??47
金桔檸檬冷泡茶??49
桔色晨光??50
莓果的熱舞??53
蘋果橙蜜活力水??55
雙色迷情??56
酸甜莓果活力水??59
田園風(fēng)光??61
沉靜的老愛(ài)情??63
莓果的早安??67
Chapter 2 輕 食 沙 拉
蜜柚蘋果沙拉??69
繽紛田園沙拉??71
彩椒秋葵鮮蝦沙拉??72
鳳梨面包早餐瓶??74
佛手節(jié)瓜沙拉??77
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Chapter3 思 慕 雪
香橙思慕雪??166
甜菜芒果思慕雪??169
金桔芒果思慕雪??171
荔枝菠菜思慕雪??172
番石榴思慕雪??174
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