陰陽是天地之本,氣血是生命之本,腎是先天之本,所有的養(yǎng)生方法,歸根溯源,都要回到“滋陰、養(yǎng)血、補(bǔ)腎”這三個根本問題上!杜俗剃庰B(yǎng)血補(bǔ)腎三部曲》對滋陰、養(yǎng)血、補(bǔ)腎三塊內(nèi)容分篇敘述,每一篇當(dāng)中又分為三個部分:日常保養(yǎng)、穴位按摩、藥膳飲食。讓讀者從多個角度了解養(yǎng)生,有針對性地落實(shí)養(yǎng)生,為保持健康、年輕打好基礎(chǔ)!
第一篇 滋補(bǔ)養(yǎng)陰篇
第一章 女人養(yǎng)生先滋陰,陰陽調(diào)和是根本
人體陰陽的奧秘
古代醫(yī)書中的陰陽體質(zhì)
陰陽決定了人的性格
“法于陰陽”的養(yǎng)生思想
“和于術(shù)數(shù)”的長壽之道
陰虛對人體健康的影響
順從陰陽預(yù)防疾病
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
女人為什么會出現(xiàn)陰虛
身材消瘦,大多是陰虛
睡眠是最好的滋陰藥
滋陰的前提是排毒
第二章 穴位按摩,人體潛藏的“大藥”
神奇的腧穴和經(jīng)絡(luò)
穴位按摩的原理
按摩的保健作用
照海穴:迅速滋陰身體壯
太沖穴:平肝去火少不了
肺俞穴:止咳平喘常按摩
太溪穴:人體第一大補(bǔ)藥
涌泉穴:強(qiáng)化陰道收縮力
至陰穴:延緩衰老更年輕
內(nèi)庭穴:人體內(nèi)的清熱藥
三陰交:婦科疾病特效穴
陰陵泉:滋陰大穴很給力
第三章 漢方+藥膳,調(diào)和陰陽治百病
漢方美容,陰陽調(diào)和是根本
食物的四性五味和歸經(jīng)
古代醫(yī)書中的補(bǔ)陰方劑
麥冬:滋陰去火的上品
玉竹:清熱寧神的滋補(bǔ)品
沙參:止咳化痰養(yǎng)肺陰
桑葚:補(bǔ)益肝腎清心火
地黃:滋補(bǔ)腎陰須清熱
鴨肉:夏季美食的首選
第二篇 養(yǎng)血補(bǔ)氣篇
第一章 補(bǔ)氣養(yǎng)血護(hù)容顏,女人滋補(bǔ)是王道
血液是滋養(yǎng)人體的營養(yǎng)師
血液是五臟協(xié)作的結(jié)果
氣是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)
養(yǎng)血的同時也要補(bǔ)氣
保養(yǎng)氣血的小技巧
提防補(bǔ)血的十大誤區(qū)
有針對性地治療血虛
增進(jìn)氣血緩解便秘
女人養(yǎng)血貴在調(diào)經(jīng)
過度勞累損氣傷血
情志失調(diào)損傷氣血
氣血虧虛是肥胖的誘因
補(bǔ)充氣血,甩掉肥胖
細(xì)嚼慢咽吃好主食
第二章 穴位按摩,疏經(jīng)通絡(luò)行氣血
經(jīng)絡(luò)暢通,氣血才會旺盛
膈俞穴:補(bǔ)血養(yǎng)血“總開關(guān)”
肝俞穴:調(diào)整元?dú)獬裏⿶?br>血海穴:血癥風(fēng)癥都找它
氣海穴:陽氣充足能治病
百會穴:提升真氣更長壽
內(nèi)關(guān)穴:守護(hù)心臟的關(guān)口
膻中穴:梳理胸口的悶氣
章門穴:女人健康的門戶
天樞穴:調(diào)理腸胃益氣血
隱白穴:女性止血最有效
肺俞穴:補(bǔ)氣根本在于肺
期門穴:補(bǔ)血必須先護(hù)肝
第三章 漢方+藥膳,氣血充盈百病除
靈芝:傳說中的仙草靈丹
阿膠:女人補(bǔ)血的“圣藥”
人參:妙手回春大補(bǔ)元?dú)?br>當(dāng)歸:氣血充足幸福歸來
三七:補(bǔ)血活血第一藥
紅棗:防癌補(bǔ)血更美容
菠菜:蔬菜中的補(bǔ)血佳品
豬肝:最好的補(bǔ)血食品
延胡索:治一身上下諸痛
黑木耳:活血抗凝促進(jìn)消化
第三篇 補(bǔ)腎固本篇
第一章 保養(yǎng)要守先天本,強(qiáng)身補(bǔ)腎才有效
腎是人之本,養(yǎng)生必補(bǔ)腎
腎虛的十大罪魁禍?zhǔn)?br>女人也要當(dāng)心腎虛
腎虛的種種表現(xiàn)
發(fā)為腎之華,養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)腎
補(bǔ)腎的首選是食療
休息與調(diào)養(yǎng),儲藏腎精華
冬季養(yǎng)生重在藏陽氣
避免冬季養(yǎng)腎的誤區(qū)
打哈欠是上班族的補(bǔ)腎法
練練功法,提升補(bǔ)腎效果
練練五禽戲,向華佗學(xué)養(yǎng)生
第二章 穴位按摩,補(bǔ)腎養(yǎng)腎一手搞定
大鐘穴:敲響健康最強(qiáng)音
水泉穴:活血消腫更安心
尺澤穴:補(bǔ)腎又能治肺病
筑賓穴:保護(hù)腎臟要靠它
命門穴:固藏腎陰的“門戶”
關(guān)元穴:關(guān)住元?dú)獾母畮?br>足三里:補(bǔ)腎的基礎(chǔ)是養(yǎng)胃
復(fù)溜穴:疏通腎陰的“水閘”
腎俞穴:強(qiáng)身補(bǔ)腎的大穴
第三章 漢方+藥膳,飲食調(diào)理補(bǔ)好腎
鎖陽:鎖住陽氣不懼腎虛
淫羊藿:補(bǔ)助腎陽的媚藥
蓮子:健腦益神養(yǎng)心神
柏子仁:養(yǎng)心安神潤腎
韭菜:蔬菜中的壯陽藥
小米:健胃補(bǔ)腎的守護(hù)神
開心果:開開心心補(bǔ)腎
肉蓯蓉:壯陽輕身補(bǔ)精氣
枸杞子:補(bǔ)肝益腎的保健品
菟絲子:滋補(bǔ)養(yǎng)顏潤肌膚
牡蠣:海洋中的美味圣魚
羊肉:火熱的補(bǔ)腎食品