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　　《向睡眠要健康》共分8章，向大家講述了睡眠與健康之間的關(guān)系、大家應(yīng)該知道的睡眠常識，以及上班族、青少年、老年人、小寶寶、更年期男女性、孕媽媽、高血壓、糖尿病等人群所面臨的睡眠問題。

　　神秘的睡眠
　　睡眠是人們生活中最熟悉的活動(dòng)之一。在人的一生中，大約有1／3的時(shí)間是在睡眠中度過的。對于睡眠，人們?nèi)匀淮嬖谥S多疑惑。
　　睡眠是什么
　　過去，人們把睡眠看作休息，當(dāng)成生命活動(dòng)所必須經(jīng)歷的一種狀態(tài)，甚至看作是大腦的另一種工作方式。然而沒有哪一種說法能真正詳盡地描述睡眠，能打敗其他說法成為睡眠的真正定義。
　　目前，睡眠的定義是指大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞的需要，把興奮點(diǎn)暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動(dòng)，使原先接受處理內(nèi)外刺激并作出反應(yīng)興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞，減少信息刺激或作用被屏蔽所經(jīng)歷的必要的生命過程。簡單地說，睡眠是大腦為了重整信息的需要，將部分過于興奮的神經(jīng)細(xì)胞強(qiáng)迫“平靜”，只留下部分白天不太興奮的神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)工作的一種狀態(tài)。
　　人類大腦中存在著上百億個(gè)神經(jīng)元，即神經(jīng)細(xì)胞。這些細(xì)胞具有高度分化能力，有多種類型，而類型相同的腦細(xì)胞大多聚集在大腦的相同部位，于是形成了大腦中統(tǒng)管不同信息的區(qū)域，即構(gòu)成了思維、記憶的不同區(qū)域。當(dāng)然，神經(jīng)細(xì)胞之所以能有這種區(qū)別，是因?yàn)樗⒉皇侨芗?xì)胞，只是一種單項(xiàng)細(xì)胞，只能接受某一種信號脈沖。正是由于神經(jīng)細(xì)胞具有這種特性，才為睡眠的出現(xiàn)提供了基礎(chǔ)。
　　其實(shí)，睡眠并不是因需要而產(chǎn)生的，在一定程度上，它是地球生物習(xí)性進(jìn)化的結(jié)果。由地球生物演變之初開始，這些細(xì)胞就在經(jīng)受著白日、黑夜的交替，而這種交替在生物身體上留下了難以磨滅的痕跡，那就是在光線的作用下，細(xì)胞接受的信息相對較多，而在沒有光線或光線較弱的情況下，細(xì)胞接受的信息較少。在缺少信息刺激的情況下，細(xì)胞的活性就降低了，并逐漸呈現(xiàn)出一種近似“平靜”的狀態(tài)，這種狀態(tài)被稱之為“睡眠”。
　　睡眠是身體的一種奇怪狀態(tài)
　　人們之所以說睡眠神秘，多是由于睡眠很奇怪，比如睡眠很愉快。盡管人們一再強(qiáng)調(diào)睡眠是一種無意識的狀態(tài)，但身體卻總能感覺到愉快，它通常發(fā)生在躺在床上或身體允許自己休息的時(shí)候，即只有身體感覺到舒適、愉悅的狀態(tài)時(shí)，才被允許進(jìn)入“睡眠”，如果身體沒有這種狀態(tài)，即使再疲勞，也不會(huì)入睡，這就是為何會(huì)出現(xiàn)失眠的秘密。
　　睡眠很奇怪還表現(xiàn)為人在睡眠時(shí)所表現(xiàn)出的狀態(tài)。與醒著的時(shí)候相比，進(jìn)入睡眠的人自覺意識消失了，而且身體也表現(xiàn)出奇怪的放松狀態(tài)，時(shí)刻緊繃的肌肉放松了，神經(jīng)反射減弱了，體溫下降，新陳代謝速度減慢，心跳減慢，就連胃腸道的蠕動(dòng)也都明顯減弱了，但此時(shí)做腦電圖卻可以發(fā)現(xiàn)，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)放的電脈沖并不比覺醒時(shí)減弱。身體的這種奇怪表現(xiàn)表明，體內(nèi)一定有什么東西發(fā)生變化了，而這種變化種單項(xiàng)細(xì)胞，只能接受某一種信號脈沖。正是由于神經(jīng)細(xì)胞具有這種特性，才為睡眠的出現(xiàn)提供了基礎(chǔ)。
　　其實(shí)，睡眠并不是因需要而產(chǎn)生的，在一定程度上，它是地球生物習(xí)性進(jìn)化的結(jié)果。由地球生物演變之初開始，這些細(xì)胞就在經(jīng)受著白日、黑夜的交替，而這種交替在生物身體上留下了難以磨滅的痕跡，那就是在光線的作用下，細(xì)胞接受的信息相對較多，而在沒有光線或光線較弱的情況下，細(xì)胞接受的信息較少。在缺少信息刺激的情況下，細(xì)胞的活性就降低了，并逐漸呈現(xiàn)出一種近似“平靜”的狀態(tài)，這種狀態(tài)被稱之為“睡眠”。
　　睡眠是身體的一種奇怪狀態(tài)
　　人們之所以說睡眠神秘，多是由于睡眠很奇怪，比如睡眠很愉快。盡管人們一再強(qiáng)調(diào)睡眠是一種無意識的狀態(tài)，但身體卻總能感覺到愉快，它通常發(fā)生在躺在床上或身體允許自己休息的時(shí)候，即只有身體感覺到舒適、愉悅的狀態(tài)時(shí)，才被允許進(jìn)入“睡眠”，如果身體沒有這種狀態(tài)，即使再疲勞，也不會(huì)入睡，這就是為何會(huì)出現(xiàn)失眠的秘密。
　　睡眠很奇怪還表現(xiàn)為人在睡眠時(shí)所表現(xiàn)出的狀態(tài)。與醒著的時(shí)候相比，進(jìn)入睡眠的人自覺意識消失了，而且身體也表現(xiàn)出奇怪的放松狀態(tài)，時(shí)刻緊繃的肌肉放松了，神經(jīng)反射減弱了，體溫下降，新陳代謝速度減慢，心跳減慢，就連胃腸道的蠕動(dòng)也都明顯減弱了，但此時(shí)做腦電圖卻可以發(fā)現(xiàn)，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)放的電脈沖并不比覺醒時(shí)減弱。身體的這種奇怪表現(xiàn)表明，體內(nèi)一定有什么東西發(fā)生變化了，而這種變化往往隨著睡眠的到來而降臨。
　　另外，睡眠還是一種自發(fā)的可逆的靜息狀態(tài)。在睡眠中，人體自覺意識、活動(dòng)似乎都停止了，但一旦有外界刺激，比如聽見某些巨大的響聲，或者有東西刺激了感覺神經(jīng)，都會(huì)使睡眠狀態(tài)消失，腦細(xì)胞也會(huì)在第一時(shí)間活躍起來，這也是睡眠很奇怪的地方。
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