孟德斯鳩認為,自由是一種心境的平安狀態(tài),這種狀態(tài)下一個人不懼怕另一個人。
恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一,它所表現(xiàn)出的警示和謹慎能挽救我們的生命,但同時也會擾亂理性思考,煽起焦慮情緒,使我們裹足不敢前行,讓本該有條不紊的行動變得一團糟。
富蘭克林?羅斯福說:“我們唯1要恐懼的就是恐懼本身!边@句話在當時就已經(jīng)是老生常談。早在其三個半世紀之前,蒙田就說過:“我恐懼的就是恐懼本身。”
《你內(nèi)心的無能為力,來自對世界的恐懼》這本書中,哈佛大學醫(yī)學院的心理學家喬瑟夫?史蘭德引導我們的大腦進行理性思考,讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒,從而做出理性反應。并給出了五種克服恐懼的有效策略:
?優(yōu)化與他人交流溝通的方式,從而減輕自己的恐懼情緒;
?將恐懼轉(zhuǎn)化為信任;
?探索在恐懼狀態(tài)下我們身體出現(xiàn)的反應;
?發(fā)現(xiàn)社會群體是如何引發(fā)人們的恐懼情緒;
?了解恐懼情緒對我們童年和家庭生活的影響。
學會接納自我,自我反省,探索恐懼想法產(chǎn)生的根源,我們才能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒,我們也會變得越發(fā)自信和優(yōu)秀。
1. 《時代》周刊:憤怒和無時不在的恐懼成為了主流。
為了銘記美國這段以恐懼煽動民眾的時代。 ——《時代》評特朗普為年度人物
2. 說話、辦事、工作、貧窮、養(yǎng)老、未來……中國人那種深入骨子里的恐懼到底在怕什么
孟德斯鳩認為,自由是一種心境的平安狀態(tài),這種狀態(tài)下一個人不懼怕另一個人。
龍應臺:幸福就是,生活中不必時時恐懼。
3. 哈佛大學情緒管理課:這不是一本告訴你不害怕的書,這是一本教你認知情緒,將恐懼轉(zhuǎn)化為信任的書
4. 克服緊張、焦慮、內(nèi)向、倦怠、拖延癥和情緒化,你什么都怕,就什么都得不到
喬瑟夫?史蘭德,哈佛大學醫(yī)學院精神病學講師,布羅克頓的高點治療中心中高危青少年干預治療小組的醫(yī)學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領(lǐng)域均取得了機構(gòu)的醫(yī)療資格認證。
利?迪瓦恩,畢業(yè)于哥倫比亞大學新聞研究生院,獲得理科碩士學位。他是一名記者,也是一名作家,出品過多部和教育商業(yè)相關(guān)的節(jié)目和紀錄片,作品多次獲獎。
生物天性:微小的改變就會產(chǎn)生巨大的變化
>> 大腦控制我們的恐懼
>> 當我們感到害怕時,身體會做什么
>> 可以聞到的信息
>> 恐懼和厭惡觸發(fā)逃避行為
>> 用恐懼提升免疫力
>> 我們的情緒能傳染
>> 恐懼的遺傳
>> 保護的同時也束縛了我們的行動
>> 擺脫邊緣系統(tǒng)的掌控
>> 從本能反應到理性思考
>> 如果每個人都是最佳狀態(tài),那什么是病人
>> 從全新角度審視自己的缺陷
>> 微小的改變就會產(chǎn)生巨大的變化
自我認知:我們到底在恐懼什么
>> 自我認知領(lǐng)域
>> 心智解讀和“心智理論”
>> 心智理論和自我認知
>> 融入集體可以提升價值感
>> 自我認知的力量
>> 削弱恐懼情緒——最佳狀態(tài)的改變
>> 對于相同事物的不同認知
>> 使用前額皮質(zhì)
>> 閱讀提升心智理論能力
>> 嬰兒也會感到恐懼
>> 恐懼的負面標簽
>> 我們被影響著的同時也在影響著別人
家庭領(lǐng)域:恐懼的來源和對抗恐懼的力量
>> 請勿在家庭領(lǐng)域中輕易責備孩子
>> 我是不是也應該害怕?
>> 導致恐懼情緒的深層原因
>> 使用“最佳方法”來克服對牙醫(yī)的恐懼
>> 依戀理論和家庭領(lǐng)域
>> 家庭領(lǐng)域?qū)ψ晕艺J知的影響
>> 孩子生物領(lǐng)域的反應折射的親密關(guān)系
>> 家庭領(lǐng)域和認知易感性之間的聯(lián)系
>> 恐懼的衍生力
>> 痛苦的最佳狀態(tài)
>> 家庭領(lǐng)域和負面“最佳狀態(tài)”
>> 父母自有的偏見情緒對孩子的影響
>> 減輕手術(shù)治療的恐懼焦慮情緒
>> 害怕受傷
>> 修復家庭領(lǐng)域:接受本來的樣子
社會領(lǐng)域:如何平衡安全和行動
>> 對陌生人的焦慮情緒與理性的恐懼情緒
>> 大眾與媒體傳播的恐懼
>> 恐怖分子也是最佳狀態(tài)嗎?
>> 是神經(jīng)營銷還是精神控制
>> 媒體與政治的目的
>> 眼見為實,耳聽為虛
>> 傳播信息還是傳播恐懼?
>> 肉眼難見的危險也令人恐慌
>> 藥物幫助我們抵御疾病,卻無法抵抗恐慌
>> 感到恐懼并沒有錯,重要的是我們該如何做
>> 用規(guī)章制度規(guī)范社會行為
>> 對生命最終的恐懼
>> 恐懼與信仰
>> 神是強大的宣傳
>> 進入下一階段的最佳方法
>> 提升自己的最佳狀態(tài)
共同提升:我們能做到最好
>> 生物本能:面對本能反應時的提升
>> 自我認知:相信自己,相信他人
>> 家庭領(lǐng)域:來自家人和給予家人的支持
>> 社會領(lǐng)域:安全地探索這個世界
>> 尊重、認可和信任
>> 最佳方法的挑戰(zhàn)
>> 治療恐懼的良藥是信任
>> 我們已經(jīng)做到最好
致謝
父母自有的偏見對孩子恐懼情緒的影響
一旦談及到我們不熟悉不了解的生物,腦海里一般會出現(xiàn)很多恐怖的想法。前面提到我們的想法會影響到自己的感受,但是我們說出的話也會影響別人的感受。位于荷蘭鹿特丹的伊拉斯姆斯大學心理學院做了這樣一個實驗,研究人員拿了一籠蒙古沙鼠展示給一群母親看,這些母親的孩子大概都在8歲到12歲之間。研究人員告訴其中一部分人,這種動物十分危險;又告訴另一部分人,雖然這個物種來自其他國家,但是它們非常溫順友善。
然后研究人員會告訴這些母親,它們的孩子要近距離觀察一下這些蒙古沙鼠。在此之前,研究人員會留出一點時間讓母親幫助孩子做一下事前準備。然后,接收了蒙古沙鼠負面信息的母親,她們的孩子在接觸沙鼠的時候,顯得極不情愿。而那些接受了此物種正面信息的母親,她們的孩子在觸碰沙鼠的時候并沒有表現(xiàn)出任何不適的情緒。
這樣的實驗結(jié)果并非出人意料。我們的家庭領(lǐng)域的確會對孩子產(chǎn)生十分深遠的影響。畢竟,對所有人而言,家庭是信任感被最先孕育出來的地方。我們會傳授給孩子道德準則、價值觀念,教導他們區(qū)分善惡、分辨是非。但是我們無意間的想法和行為也會成為孩子探索這個世界的阻礙,就像上文提到的那個實驗,那些害怕蒙古沙鼠的母親也會對孩子的感受造成影響。
其實,這些母親并沒有做錯什么。要是母親鼓勵孩子去接近吃人的蒙古沙鼠才讓人驚恐!我們教導孩子在過馬路的時候,一定要看兩邊,不要和陌生人說話,要勤洗手并且要天天刷牙。但是這些告誡中所隱藏的情緒就是不信任,這種情緒會阻礙人類探索未知世界的腳步。
在這里,最佳狀態(tài)療法就有它的用武之地了。在上面那個實驗中,那些母親、孩子、科學家還有蒙古沙鼠都處于當前的最佳狀態(tài)。不過母親可以這么對孩子說:“不要隨便去碰這只沙鼠,它會咬人。但是站在旁邊看看也無所謂,這個小動物長得還挺酷!边@個時候,母親釋放出的信號是孩子你不能過分信任蒙古沙鼠,要對它有所提防,但是它還是值得你去認識了解的。你不需要喜歡或者縱容沙鼠的攻擊性,它的攻擊性只是會導致別人不愿意觸碰它而已。盡管這樣,蒙古沙鼠還是值得被尊重的,我們也應再一次審視它,而不是抗拒了解這種動物。
當科學家有意識地教導孩子去接近或是恐懼一種動物時,整個過程都會順利的超乎所有人的想象。被訓練去接近這種動物的孩子會提出更多關(guān)于這種動物正面的問題,而被告知要拒絕觸碰該種動物的孩子則會找到更多關(guān)于這種動物的負面信息。
由此可見,帶有偏見的信息會對他人產(chǎn)生一定的暗示。要是父母對某種事物、汽車、性別、宗教或者膚色有偏見,那么他們的孩子很有可能也會繼承這種偏見,還有這種偏見引發(fā)的恐懼情緒,而且他們還會不斷提出各種問題,加深對這種事物的恐懼情緒,而不會開導自己驅(qū)逐這種恐懼。
那些父母就害怕去看牙醫(yī)的孩子更傾向于提出“去看牙醫(yī)會不會很疼”此類問題,而不會問父母看完牙醫(yī)后可否得到什么獎勵。