功能性訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)分類(lèi), 包含力量訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多個(gè)綜合板塊。通過(guò)這些訓(xùn)練可增強(qiáng)身體體能, 有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。本書(shū)從認(rèn)識(shí)功能和功能性訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練的動(dòng)作練習(xí)和功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方案三方面介紹了功能性訓(xùn)練的新研究成果和經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的訓(xùn)練過(guò)程。書(shū)中提供了完備的針對(duì)性訓(xùn)練方案, 涉及11類(lèi)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)、95個(gè)練習(xí), 為運(yùn)動(dòng)員、教練員和健身愛(ài)好者帶來(lái)革命性的體能訓(xùn)練方法, 幫助其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。