本書不僅揭示了日常生活中傷肺的眾多因素，提示了肺臟求救的各種信號(hào)，還提供了眾多簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺方法，如食療、運(yùn)動(dòng)及其他生活細(xì)節(jié)等，最后書中還對(duì)孩子、老人、駕車族等幾類人群的肺部養(yǎng)護(hù)給予了特別關(guān)注。
每逢秋冬季節(jié)便是霧霾當(dāng)?shù)赖臅r(shí)節(jié)，好天氣似乎在和我們“捉迷藏”，霧霾傷害我們的身心健康，首當(dāng)其沖的就是肺。不僅如此，汽車尾氣、油煙、裝修污染等都是傷肺的原因，在這種情況下如何保持肺臟健康呢？《養(yǎng)肺——抗癌潤(rùn)燥防癌》一書告訴你如何判斷肺臟的求救信號(hào)，特別提供了多種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺方法，幫助大家保持肺臟健康！
城市中的地標(biāo)性建筑若隱若現(xiàn)，車輛行駛至十字路口卻看不清交通指示燈，醫(yī)院里呼吸科人滿為患，這都是霧霾惹的禍。霧霾已成為當(dāng)今社會(huì)一個(gè)不能回避的環(huán)境和健康問(wèn)題。霧霾污染呈越來(lái)越嚴(yán)重的趨勢(shì)，不僅霧霾天氣出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，而且在嚴(yán)重程度上也比以前有所加大。
每天在“霾”下生存，每個(gè)人都在充當(dāng)“吸塵器”。霧霾對(duì)人體最直接的危害便是呼吸系統(tǒng)。霧霾能通過(guò)呼吸進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成強(qiáng)烈的刺激，破壞呼吸道的防御功能，引發(fā)咳嗽、呼吸不暢、哮喘等病癥。霧霾中的有害物質(zhì)會(huì)黏附在上呼吸道和肺葉中，進(jìn)而導(dǎo)致肺臟“變臟”，功能下降，容易引發(fā)慢性阻塞性肺病、塵肺病等肺部疾病。如果吸入的PM2.5過(guò)多，其中的有毒成分還可誘發(fā)肺癌。另外，PM2.5還能進(jìn)入毛細(xì)血管和血管，可引發(fā)多種心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。 要知道，肺臟是人體重要的防線，不應(yīng)等到“敵人”來(lái)了，才發(fā)現(xiàn)肺臟對(duì)霧霾失去了抵抗力，所以強(qiáng)健肺臟應(yīng)趁早！
養(yǎng)肺防霾：先做好防護(hù) 再?gòu)?qiáng)大的肺臟，如果不做好防護(hù)工作，也難以抵擋霧霾的侵襲。防霾工作絕不是戴個(gè)口罩那么簡(jiǎn)單，要想養(yǎng)好肺，在霧霾天首要是做好全方位的防護(hù)工作。如選對(duì)防霾口罩、使用空氣凈化器等。 養(yǎng)肺防霾：遠(yuǎn)離傷肺因子。 嬌嫩的肺臟在日常生活中也要應(yīng)對(duì)所不在的傷肺因子，如吸煙、油煙、甲醛等，所以從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如何降低這些因素對(duì)肺臟的傷害，便是在提高肺臟對(duì)霧霾的抵抗力。 養(yǎng)肺防霾：及時(shí)排毒。即便是防護(hù)工作做得很周全，霧霾還是有趁虛而入的機(jī)會(huì)，及時(shí)做好排毒工作，能最大程度地減少霧霾和傷肺因子對(duì)肺臟的傷害。所以，肺臟的排毒和身體的防護(hù)一樣重要！ 養(yǎng)肺防霾：飲食調(diào)節(jié)。談到保養(yǎng)肺臟，健康的飲食必不可少。如多吃清肺食物，可減少肺臟中雜質(zhì)的殘留，保持肺臟清潔；多吃潤(rùn)肺食物，防止肺燥，可保護(hù)好肺功能；養(yǎng)肺防霾還不要忘了適時(shí)補(bǔ)水，能幫助身體及時(shí)將毒素代謝出去。 養(yǎng)肺防霾：鍛煉肺臟。一呼一吸是肺臟的基本功能，呼吸貌似我們?nèi)巳硕紩?huì)，但你知道嗎，如果長(zhǎng)期進(jìn)行淺呼吸，那么有相當(dāng)一部分的肺臟沒(méi)有利用，久而久之肺臟功能受到影響，肺臟中的毒素不易排出，便會(huì)沉積下來(lái)。所以，多做深呼吸、有氧操，幫助強(qiáng)健肺臟功能，也能達(dá)到養(yǎng)肺防霾的效果。 養(yǎng)肺防霾：心情舒暢 。擁有快樂(lè)的心情也是提升肺功能的法寶，不要讓灰暗的霧霾天影響你的心情，保持心情陽(yáng)光燦爛，身體各項(xiàng)功能也會(huì)處于良好狀態(tài)。
編者
2017年4月
李祥文，青島華歐集團(tuán)醫(yī)院，主治醫(yī)師，主修臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，畢業(yè)后在青島開發(fā)區(qū)第二人民醫(yī)院門診工作，主要負(fù)責(zé)門診的內(nèi)、外、婦、兒的常見的疾病診斷與治療。后調(diào)至青島華歐集團(tuán)醫(yī)院工作，主要負(fù)責(zé)門診呼吸內(nèi)科的診療工作，并兼職負(fù)責(zé)醫(yī)院醫(yī)務(wù)科和醫(yī)療保健辦醫(yī)護(hù)人員緊急救護(hù)培訓(xùn)工作，曾經(jīng)獲得心肺復(fù)急救“專業(yè)技術(shù)能手”稱號(hào)。工作期間曾參與主編《內(nèi)科急癥》、《小動(dòng)作大健身》、《人體預(yù)報(bào)手冊(cè)》等書籍，現(xiàn)任尋醫(yī)問(wèn)藥健康論壇專家組成員。
Part 1 有關(guān)肺，你知道多少 / 1
肺臟的位置及功能 / 2
肺臟的位置 / 2
肺臟的功能 / 3
傷肺因素早知道 / 4
小心，霧霾傷肺 / 4
吸煙讓肺臟很受傷 / 6
油煙是肺臟的大敵 / 8
難聞甲醛傷肺沒(méi)商量 / 9
養(yǎng)花不當(dāng)反成污染源 / 11
小寵物威脅肺健康 / 13
亂用藥物也傷肺 / 14
憂愁過(guò)度，肺先傷 / 15
這些是肺臟的求救信號(hào) / 16
咳嗽是肺設(shè)置的保護(hù)屏障 / 16
鼻子有問(wèn)題根源或在肺 / 17
聲音嘶啞警惕肺癌前兆 / 19
打鼾，加重肺臟負(fù)擔(dān) / 21
感冒久治不愈，小心肺炎 / 22
胸悶也可能是肺臟出了問(wèn)題 / 23
胸痛根源在心還是肺 / 25
爬樓氣喘，肺功能欠佳 / 26
這些部位發(fā)青查查肺功能 / 27
測(cè)一測(cè)：你的肺臟健康嗎 / 29
Part 2 養(yǎng)肺從細(xì)節(jié)做起 / 31
霧霾來(lái)襲，防護(hù)很重要 / 32
防霾口罩，你選對(duì)了嗎 / 32
霧霾天出行做好全面防護(hù) / 34
霧霾天宅在家別忘了通風(fēng) / 37
選擇一款空氣凈化器 / 39
吸煙傷肺，戒煙是關(guān)鍵 / 43
戒煙從現(xiàn)在開始還不晚 / 43
戒煙不妨試試這些方法 / 46
輕輕松松應(yīng)對(duì)煙癮發(fā)作 / 48
“二手煙”傷肺沒(méi)商量 / 51
被吸煙，究竟該怎么辦 / 52
油煙危害，煮婦很受傷 / 54
不要把油煙關(guān)在廚房里 / 54
請(qǐng)改變你的烹調(diào)方式 / 55
炒菜少油煙的方法 / 56
買抽油煙機(jī)別花冤枉錢 / 58
養(yǎng)肺，排毒必不可少 / 60
飲食排毒，清潔肺臟 / 60
運(yùn)動(dòng)排毒，強(qiáng)健肺功能 / 61
情緒排毒，不受霾影響 / 62
睡眠排毒，提升抗霾力 / 65
通便排毒，讓人一身輕 / 67
居家健康，做對(duì)這些事 / 69
健康家居從裝修開始 / 69
每天勤開窗，居家更健康 / 71
舒適的室溫和濕度 / 72
別讓電器成為污染源 / 74
居室內(nèi)謹(jǐn)慎使用化學(xué)制劑 / 76
巧用綠色植物打造舒適居家 / 77
教你如何與寵物和平共處 / 80
防霾，別讓肺部缺了氧 / 81
適時(shí)飲水有助潤(rùn)肺防霾 / 81
深呼吸為肺臟有效補(bǔ)氧 / 84
每天大笑3次能養(yǎng)肺 / 85
大聲歌唱提升肺活量 / 87
常做有氧運(yùn)動(dòng)不缺氧 / 88
Part 3 養(yǎng)肺的健康飲食 / 91
養(yǎng)肺必吃的好食材 / 92
燕麥 潤(rùn)肺通便，補(bǔ)益健胃 / 92
糯米 潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)虛健脾 / 94
薏苡仁 潤(rùn)肺生津，健脾益胃 / 96
白蘿卜 清熱生津，順氣化痰 / 98
冬瓜 潤(rùn)肺化痰，除煩止渴 / 100
大白菜 清熱解毒，養(yǎng)胃生津 / 102
芹菜 清熱解毒，利濕通便 / 104
西藍(lán)花 潤(rùn)肺止咳，利尿通便 / 107
蓮藕 清熱解毒，健脾潤(rùn)肺 / 109
胡蘿卜 潤(rùn)肺止咳，化痰平喘 / 111
山藥 補(bǔ)氣潤(rùn)肺，鎮(zhèn)咳祛痰 / 113
芋頭 潤(rùn)肺調(diào)氣，化痰散結(jié) / 115
荸薺 生津止咳，化痰利腸 / 118
黑木耳 益氣潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便 / 120
銀耳 滋補(bǔ)通便，潤(rùn)肺清肺 / 122
金針菇 益氣調(diào)肺，健脾清腸 / 124
甘蔗 滋陰潤(rùn)燥，和胃寬腸 / 126
雪梨 防霾排毒，生津潤(rùn)燥 / 129
蜂蜜 潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便 / 131
養(yǎng)肺常用的好藥材 / 133
胖大海 清熱潤(rùn)肺，利咽解毒 / 133
羅漢果 潤(rùn)肺止咳，生津止渴 / 134
百合 溫肺止咳，養(yǎng)陰清熱 / 135
玉竹 滋陰潤(rùn)燥，寧心安神 / 137
麥冬 潤(rùn)肺止咳，清心除煩 / 139
川貝 止咳化痰，清熱散結(jié) / 141
杏仁 止咳平喘，潤(rùn)腸通便 / 143
陳皮 健脾和胃、化痰平喘 / 146
黃芪 潤(rùn)肺生津，補(bǔ)中益氣 / 148
Part 4 養(yǎng)肺的科學(xué)運(yùn)動(dòng) / 151
小體操，養(yǎng)肺大效果 / 152
呼吸操 / 152
伸展操 / 153
轉(zhuǎn)臂操 / 155
抬腿操 / 156
合十操 / 157
拱橋操 / 158
轉(zhuǎn)體操 / 159
俯仰操 / 161
觸腳操 / 163
下蹲操 / 164
瑜伽，養(yǎng)肺的好方法 / 166
樹式 / 166
L式 / 167
V式 / 169
魚式 / 172
虎式 / 173
弓式 / 175
半弓式 / 176
飛燕式 / 177
駱駝式 / 178
Part 5 幾類人群養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 181
孩子養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 182
霧霾天，孩子容易先中招 / 182
十面霾伏，孩子如何預(yù)防 / 184
為孩子訂制的養(yǎng)肺防霾蔬果汁 / 185
老人養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 188
霧霾來(lái)襲，老年人的肺最易受傷 / 188
老年人防霾養(yǎng)肺有妙招 / 189
為老年人訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 190
駕車族養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 193
駕車如何隔絕PM2.5 / 193
如何合理使用車載空調(diào) / 194
為駕車族訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 196
上班族養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 198
空調(diào)房里的養(yǎng)肺防霾經(jīng) / 198
戶外工作者如何養(yǎng)肺防霾 / 199
為上班族訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 201
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