跑步心經(jīng)——身體在路上,心靈在遠(yuǎn)方(“女生路跑領(lǐng)潮人”沉淀六年分享獨(dú)家跑步心法。你不需要為了跑步改變?nèi)魏问拢懿礁淖?/p>
定 價(jià):38 元
- 作者:亞歷山德拉·海明絲莉
- 出版時(shí)間:2017/8/1
- ISBN:9787545528237
- 出 版 社:天地出版社
- 中圖法分類:G822
- 頁(yè)碼:
- 紙張:純質(zhì)紙
- 版次:1
- 開本:32開
六年前,作者還是個(gè)體態(tài)臃腫、四肢無力的普通女孩;現(xiàn)在,她已經(jīng)跑遍世界兩大洲五場(chǎng)馬拉松!跑步成為她生命的一部分,不只因此減重,也因此更健康、容光煥發(fā),更積極自信,眼界也更加寬廣。借助跑步,她重拾與家人的親密感,讓同性與異性朋友對(duì)她刮目相看,她也從中發(fā)現(xiàn)了自己的另一面。本書*部分回憶了作者跑步經(jīng)歷的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,即跑步背后的故事和心得,尤其生動(dòng)地描述了自己災(zāi)難性的*跑,誠(chéng)實(shí)以對(duì),真情流露;第二部分是實(shí)用指南,從入門準(zhǔn)備、鞋服裝備、傷病預(yù)防、精神心理、營(yíng)養(yǎng)保健、生理健康等方面,以女性的視角通過簡(jiǎn)潔易懂的方式,幫助各類跑者走出跑步誤區(qū),并提供科學(xué)實(shí)用的專業(yè)指導(dǎo),告訴你該如何起步,如何進(jìn)階,直至跑完馬拉松。
1.不只為了身體跑,更為了心靈而跑。當(dāng)今社會(huì),跑步成為一種潮流,不僅在于它能改變你的身體,還能讓心靈擺脫束縛,獲得真正的自由。
2.你跑過的路從來不會(huì)欺騙你,它們沉淀在你的精氣神中,你的改變誰都可以感受到。 跑掉了小肥肉、跑出了漂亮的翹臀、跑出了明星腿……這些并不是跑步帶來的全部,這,只是順帶的!跑步改變了一切。當(dāng)別人問你瘦了幾公斤?你可以自豪地說:瘦多少是一回事,重點(diǎn)是,我跑掉了抑郁和焦慮,跑出了優(yōu)雅脫俗的氣質(zhì),跑來了好運(yùn)氣,收獲了健康積極的自信人生。
每個(gè)跑步的人都有一個(gè)心照不宣的秘密:他們之所以跑步,不是為了健身,而是為了強(qiáng)心。細(xì)腿總有一天會(huì)使人厭倦,清醒的頭腦卻能永遠(yuǎn)保鮮。緊實(shí)的胯部、線條分明的腹肌,還有知道自己能在電視機(jī)前多吃一個(gè)甜甜圈的那種滿足感:這些都不是跑步的意義所在,而只是跑步帶來的意外效果。跑步真正的意義在于,由于不知道前方等待著你的是什么,因此你幾乎是帶著驚慌和戰(zhàn)栗離開家,但如果你能強(qiáng)迫自己繼續(xù),哪怕只是再堅(jiān)持幾分鐘,再跑過幾個(gè)路燈,或是一口氣再跑幾公里,那么獲得提升的將不只是你的跑步能力,還有你的生活態(tài)度。長(zhǎng)跑過程中,跑步者總會(huì)在一些時(shí)間點(diǎn)上感到絕望,這時(shí)基本的生理反應(yīng)憤怒或崩潰感便產(chǎn)生了?梢坏┠憬邮芰诉@些生理反應(yīng),就等于學(xué)會(huì)了如何克服它們,并開始相信一切皆有可能;蛟S一個(gè)問題已經(jīng)連續(xù)幾天縈繞在你心頭,當(dāng)你萬般不愿地離開家后,卻不知怎的,只因?yàn)楹煤玫嘏芰艘淮尾,就神奇地解開了這個(gè)心結(jié)。跑步還能幫你探索內(nèi)心深處的情緒,在此之前,你可能根本不相信自己有這個(gè)能力。2011年九月底,我沖著男主角瑞恩高斯林去倫敦的一家電影院看《亡命駕駛》。1這部影片值得推薦,但請(qǐng)注意:我之所以這么覺得,完全是因?yàn)橄瓤吹搅擞霸洪T口海報(bào)上的他。在我眼中,高斯林好像是個(gè)發(fā)光體,使我目不轉(zhuǎn)睛。剛踏進(jìn)影院,我媽就打來電話。要不是因?yàn)橹澜裉焓敲妹蒙谝惶サ念A(yù)產(chǎn)期,我才不愿把注意力從高斯林身上移開。然而,從電話里得知并不是妹妹是否要被送往醫(yī)院,而是我那35歲、身體健康的妹夫進(jìn)了病房。他的心率過快,已經(jīng)到了危險(xiǎn)的地步,卻無人知道原因。媽媽讓我繼續(xù)看電影,畢竟我們不是專家,對(duì)此愛莫能助。但她讓我保持開機(jī)狀態(tài),以便妹妹隨時(shí)聯(lián)系我。我神情恍惚地進(jìn)了電影院,全身的血液好像凍結(jié)在了血管里。我在座位上坐下,手里握著手機(jī),一邊沉醉于高斯林的魅力之中,一邊清晰地感受到腦子里充斥著一股持續(xù)的焦慮感。幾公里之外的醫(yī)院里,正發(fā)生著什么,我不知道?措娪暗倪^程中,我一直在給爸爸發(fā)短信,打聽是否有最新的消息,卻被告知還沒任何進(jìn)展。我走出電影院,給圣喬治醫(yī)院撥通了電話。醫(yī)務(wù)人員接聽了我的電話后,只用了幾秒種,就把電話直接遞到我妹妹手中。我由此判斷,情況很不妙。電話那頭的妹妹哭著讓我趕緊過去。接下來便是我們一家人的人生中最難熬的48小時(shí)。我在醫(yī)院見到了妹妹,把她帶回家,為她做了些烤面包,泡了點(diǎn)茶,還幫她洗了個(gè)澡,最后讓她上床睡覺。她沒有要生的跡象,妹夫那邊也沒了動(dòng)靜。他依舊躺在病床上,身上插滿了一堆神秘的管子。第二天早晨,我先是陪妹妹去見了助產(chǎn)醫(yī)生,又和她一起到醫(yī)院探望妹夫。妹夫告訴妹妹,幾小時(shí)后,他就會(huì)被推進(jìn)手術(shù)室做緊急心臟手術(shù)。我轉(zhuǎn)過頭去,不忍直視這個(gè)情景。妹夫詢問手術(shù)大夫,除了手術(shù)之外是否還有別的選擇。我屏住呼吸,只聽大夫回答道:別無選擇。你的情況非常罕見,如果不做手術(shù)的話,會(huì)有生命危險(xiǎn)。聽到這話,我頓時(shí)無法呼吸。由于妹夫的手術(shù)會(huì)持續(xù)兩三個(gè)小時(shí),因此大家建議妹妹先回家休息。說是休息,其實(shí)做起來并不容易:我花了十分鐘才扶她上了樓,她傷心欲絕,使我一下子慌了神。我下樓做了三盤烤寬面條,這讓我不禁想,要是此時(shí)能穿著運(yùn)動(dòng)鞋就好了。我到現(xiàn)在還穿著昨天看電影時(shí)的那身衣服。四小時(shí)后,妹夫那邊依然杳無音訊。妹妹坐在餐桌旁,連續(xù)半小時(shí)按著手機(jī)上的重?fù)苕I。最后,終于有人通知我們,現(xiàn)在可以去醫(yī)院探望了。妹夫一切安好,大夫用前沿的微創(chuàng)手術(shù)徹底治愈了他的心臟病。第二天早晨,妹妹生下了一個(gè)漂亮、健康的男孩,取名路易斯。一周后,我參加了在倫敦舉辦的皇家公園半程馬拉松。
跑步過程中,我曾一度懷疑自己堅(jiān)持不下去,結(jié)果到最后,跑步卻好像成了唯一該做的事。前一周,我在大量的郵件和電話中度過,一次又一次地回想著妹妹和妹夫事件的神奇曲折。我走訪了親朋好友,見了每個(gè)我愛的且能聯(lián)系到的人。我想和他們每個(gè)人都擁抱一下。每次拜訪時(shí),我都會(huì)向?qū)Ψ綇?fù)述一遍上周的經(jīng)歷,直到這段故事在不斷的重復(fù)中變得粗糙,粗糙到就像我在推特上向某個(gè)和我追同一部肥皂劇的劇迷概括劇情,仿佛這些事不曾發(fā)生過一樣。跑馬拉松的當(dāng)天早晨,我像平常只身一人參加某個(gè)大型公開活動(dòng)時(shí)一樣緊張。我有沒有忘帶東西?如果我倒地不起,誰能帶我回到位于布萊頓1的家?當(dāng)著一群觀眾的面,把自己搞得渾身濕透,這一天終于要來了嗎?我經(jīng)常會(huì)有這樣那樣的擔(dān)憂。但拋開比賽不談,陪著我所愛的人過了一周,回味著過程曲折但結(jié)果皆大歡喜的事件,我感到既開心又放松。離開起跑線時(shí),我發(fā)覺那天的倫敦看上去分外美好,不禁有點(diǎn)感動(dòng)。過去一年來,倫敦的天氣反復(fù)無常。早晨雖然下了雨,但此刻卻是一派秋高氣爽的樣子,甚至連海德公園1的落葉都美極了。和大家一起跑出公園時(shí),我感到有些哽咽。我們沿著林蔭路向前跑,又順著泰晤士河向下,穿過滑鐵盧橋后,轉(zhuǎn)而原路返回。就在這時(shí),我流下了眼淚。一開始,我不以為意。畢竟,當(dāng)你聽到一場(chǎng)煽情的政治演講、讀到一部偉大的小說,或是看完需要幫助的兒童2節(jié)目的最后半小時(shí)時(shí),都難免會(huì)流點(diǎn)眼淚。尤其當(dāng)你正好喝了些威士忌,身邊還有若干好友相伴時(shí),就更容易動(dòng)情。我以為這種時(shí)刻很快就會(huì)過去,但我錯(cuò)了。我竟然越哭越兇,再也不能以冷風(fēng)吹得流淚作掩飾。我的第一聲啜泣還是一種半吸氣半呼喊的狀態(tài),第二聲就成了明顯的喘氣。接著,跑到五公里時(shí),我的啜泣已然發(fā)展成不合時(shí)宜的嚎啕大哭。起初,我不知道自己是怎么了:我顯然沒有悲傷的感覺,而且事實(shí)上很快樂。一切都好,難道不是嗎?可似乎經(jīng)過了兩周的掙扎,在即將跑完5公里時(shí),趁著這樣一個(gè)誰也不認(rèn)識(shí)誰的場(chǎng)合,我的身體和心靈都突然決定來一次釋放。其實(shí)誰都能夠知道我的身份,因?yàn)槲业纳弦律蠈懼业男∶D帜缸阕惆擞⒋?大。但當(dāng)我意識(shí)到這點(diǎn)時(shí),我的身體每一秒都會(huì)閃過一千種感受,仿佛成了一個(gè)神奇的情緒萬花筒。每隔兩秒就有一種新的感受出現(xiàn),這些感受是我之前在妹妹、手術(shù)大夫或醫(yī)院的任何人面前從未有過的。此刻,我淚如泉涌。不知從何時(shí)起,我已經(jīng)哭得不能自已。只有雙腳在地面上有節(jié)奏地動(dòng)著,才使我不至于崩潰。我不知道自己是如何堅(jiān)持跑下去的,可這竟成了我當(dāng)時(shí)唯一能做的事。前十天的回憶在我腦海中閃現(xiàn):黑漆漆的電影院里,我握著手機(jī)等候消息; 妹妹顫抖著簽下了妹夫手術(shù)的知情同意書;妹夫輕撫著妻子隆起的肚子。還有醫(yī)院里消毒水的氣味、我趁妹妹熟睡時(shí)為她做的食物的香氣,以及我那剛出生的外甥的小腦袋。那些在我腦海中連續(xù)盤旋了幾天的對(duì)話如過電般一齊涌入我的意識(shí),直到它們完全失去了意義:什么?他差點(diǎn)死掉?什么?孩子就在第二天出生?什么?周末你還要跑步?我當(dāng)然要繼續(xù)跑,因?yàn)橹挥信懿讲拍茏屛壹?xì)細(xì)回味過去幾天究竟有多痛苦。當(dāng)然,沿路圍觀的路人們并不知道我為什么哭。他們只是看見了一個(gè)情緒低落的跑步者,由此想幫助我打起精神。說實(shí)話,他們這樣的舉動(dòng)適得其反。我終于意識(shí)到自己有多愛妹夫、小外甥和支持著我們?nèi)业呐笥褌儯虼,我每跑一步,心就更大一些,好像是為了容納下這些新發(fā)現(xiàn)的愛。前來為爸爸或兄弟姐妹加油的孩子們,帶著甜蜜的表情,也一起為我打氣?晌业男闹性僖豺v不出多余的空間,去愛這些陌生的面孔。所以,面對(duì)他們的善意,我一邊哭,一邊咧開嘴笑。
氣喘吁吁的我本想微笑著向他們解釋:哦不,別擔(dān)心,我沒事!只是……可最終,我只是從他們身邊默默跑過。干得漂亮!海默!他們?cè)谖疑砗蠹饨械,但這使我哭得更加厲害。我對(duì)自己說:冷靜,現(xiàn)在的你就是在自取其辱。如果你還想跑下去,就得讓心跳慢下來。誰知一想到心之類的東西,我反而哭得更厲害。哦,人心!人心真是神奇!在生活的奇跡面前,我又一次迷失于情緒之中。我已記不清最后幾公里是怎么跑下來的,只記得自己來到了最后一條直行跑道?粗胺降慕K點(diǎn)線,我驀然感到一股前所未有的力量。老實(shí)說,由于一直忙著哭哭啼啼,因此我跑得不算特別快,但我竟突然覺得自己比以往任何時(shí)候都要強(qiáng)大。妹夫挺過來了,妹妹也挺過來了,我們?nèi)胰硕纪^來了。想到這里,我開始沖刺。我感到自己正在加速,等我回過神來,發(fā)現(xiàn)自己已然超越了周圍的人。我跑得比之前都快,把他們甩在了身后。漸漸地,先是我的臉,再是我的手,都開始刺痛。就離終點(diǎn)線還有幾米時(shí),我依舊懷疑自己能否順利抵達(dá)。最后,我成功了。一名圣約翰醫(yī)院的救護(hù)人員在終點(diǎn)等候。他看著我向他沖去,然后直直地倒在他懷里。見我上氣不接下氣,他便幫我把頭向膝蓋上方前傾,以此幫助我穩(wěn)定呼吸。我一邊怪異地喘著氣,一邊向他表示感謝。他松了一口氣,把水遞給我。過了一會(huì)兒,我的哥哥趕來了,還為我?guī)硪粋(gè)香腸夾心面包。雖然香腸永遠(yuǎn)讓我吃不膩,但這是我有生之年吃過的最美味的香腸。在回家的火車上,我給幾個(gè)女性好友發(fā)郵件,告訴她們今天的事。原以為她們會(huì)覺得我瘋了,可她們竟然表示理解,完完全全地理解。正是在十月的那一天,經(jīng)過了一次美妙的頓悟,我徹底明白了自己為什么要跑步。就在我確信自己就要當(dāng)著幾千人的面被眼淚淹沒時(shí),我靠自己的力量學(xué)會(huì)了一項(xiàng)技能,而這項(xiàng)技能適用于生活的方方面面:要想活下來,只能繼續(xù)前行。
亞歷山德拉海明絲莉 自由記者、作家、主持人。立志擁有運(yùn)動(dòng)選手的翹臀、超級(jí)名模的腰身,以及瞪羚的速度,于是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時(shí),就感覺像一場(chǎng)災(zāi)難!三個(gè)月后她重拾跑鞋,相繼參加了兩次倫敦馬拉松、皇家公園半程馬拉松、布萊頓半程馬拉松、布萊頓馬拉松和舊金山耐克女子馬拉松等多場(chǎng)賽事,并多次獲得冠軍。
PART 1 1 一路奔跑,一路風(fēng)光CHAPTER
1 不是天生就會(huì)跑CHAPTER
2 學(xué)著跑步CHAPTER
3 如何把吸汗衣物穿得有型CHAPTER
4 我們是一家人CHAPTER
5 受傷CHAPTER
6 倫敦馬拉松CHAPTER
7 又見倫敦馬拉松CHAPTER
8 會(huì)成為終生跑步者嗎CHAPTER
9 跑步者的愉悅感CHAPTER
10 跑步的權(quán)利CHAPTER
11 終點(diǎn)線PART 2 2 這樣跑,你會(huì)更持久CHAPTER
12 跑步界的女性先驅(qū)CHAPTER
13 你不可不知的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)CHAPTER
14 盡情享受CHAPTER
15 與跑步的世界相連CHAPTER
16 跑步的最佳姿勢(shì)CHAPTER
17 你想知道卻不敢問的有關(guān)馬拉松的一切問題CHAPTER
18 關(guān)于跑步的神奇秘密