暢銷(xiāo)書(shū)《一流成功人士早餐前都做什么》《天天25小時(shí)》的作者勞拉·范德卡姆的新作《時(shí)間管理手賬》從成功女性的真實(shí)生活取材，通過(guò)分析研究她們的時(shí)間日志，她發(fā)現(xiàn)，成功女性必須平衡工作和家庭之間的關(guān)系，這也是一項(xiàng)長(zhǎng)期的考驗(yàn)。當(dāng)她們有了孩子，又有事業(yè)心，想向前一步時(shí)，取舍就更加困難。幾年來(lái)，無(wú)數(shù)研究和文章都在探討這方面的話題，眾說(shuō)紛紜。范德卡姆是公認(rèn)的時(shí)間管理專(zhuān)家，她在本書(shū)中提出了非常實(shí)際的問(wèn)題，探討了生活需要如何平衡、家庭事業(yè)如何兼顧。
每個(gè)人每周都有168小時(shí)，為什么有些女性能夠兼顧家庭和事業(yè)？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些成功女性的生活就像馬賽克一樣拼接在一起，其產(chǎn)生的結(jié)果也令人驚訝。如果你每周工作40個(gè)小時(shí)，睡覺(jué)56個(gè)小時(shí)，就還剩下72個(gè)小時(shí)可以留給其他的事情。范德卡姆告訴我們，應(yīng)該如何利用這些剩余時(shí)間，以及為什么我們的工作時(shí)間少于預(yù)期，而休息時(shí)間卻多于預(yù)期。同時(shí)，我們也會(huì)從成功女性身上學(xué)到如何兼顧事業(yè)和家庭，并且享有健康快樂(lè)的休閑時(shí)間。
《時(shí)間管理手帳》中的成功女性的年收入均在10萬(wàn)美元以上，但她們?nèi)粤舫隽私o家人、朋友、睡眠、運(yùn)動(dòng)和休閑的時(shí)間。作者以她搜集到的1 001天時(shí)間日志為依據(jù)，為所有希望兼顧家庭和事業(yè)的讀者提供了參考和有益的建議。
生活就是一幅拼接畫(huà)，而你可以成為一名藝術(shù)家。
生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間并沒(méi)有什么矛盾。我們需要學(xué)會(huì)以它們本來(lái)的模樣來(lái)看待它們。僅用節(jié)約時(shí)間的方法無(wú)法獲得你想要的生活。按照自己的意愿來(lái)塑造生活，時(shí)間就會(huì)自然而然地被節(jié)約出來(lái)。如果你堅(jiān)信美滿的生活也可以兼顧所有，那么請(qǐng)你研究一下自己是如何安排時(shí)間、精力和關(guān)注點(diǎn)的，思考一下你將如何創(chuàng)作出一幅讓自己更滿意的拼接畫(huà)。
也許你羨慕有錢(qián)人，更羨慕那些有錢(qián)又有閑的人，但大可不必如此，因?yàn)槟汶x他們可能只有一步之遙�？茖W(xué)地管理時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇。
“草莓季是很短暫的�！�
我們當(dāng)?shù)氐牟葺烧獔@會(huì)向游客們提供籃子，在這么一個(gè)特別普通的東西上面，我突然看到了這句頗有深意的話。那是陽(yáng)光燦爛的6月的一天，我和7歲的兒子賈斯珀還有4歲的兒子薩姆去草莓采摘園玩兒，我丈夫邁克爾則帶著我們兩歲的女兒露絲在附近的池塘釣魚(yú)。坐在去田里的干草車(chē)上，我被高溫和顛簸的路面搞得頭昏腦漲，當(dāng)時(shí)我們還不知道：等到這片賓夕法尼亞?wèn)|南的綠色丘陵被白雪覆蓋的時(shí)候，又有一個(gè)新成員將會(huì)加入我們的大家庭。我努力要壓住頭暈，便使勁盯著手里這個(gè)空籃子上的詩(shī)句：“請(qǐng)記住，草莓季是很短暫的。這個(gè)籃子平著裝滿東西大約是10磅，堆起來(lái)裝大概是15磅�！�
也許這是關(guān)于生活的一個(gè)隱喻，因?yàn)樗械氖虑槎际菍?duì)生活的隱喻，例如，草莓季很短暫。這么說(shuō)來(lái)，我準(zhǔn)備把這個(gè)籃子裝到多滿？或者說(shuō)，不用去理會(huì)什么隱喻，我們可以簡(jiǎn)單地問(wèn)一句：對(duì)我來(lái)說(shuō)，美滿的生活到底是什么樣的？
我在寫(xiě)這方面的專(zhuān)欄時(shí)，經(jīng)常會(huì)思考一下這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)心理勵(lì)志被人當(dāng)作淺薄時(shí)，從實(shí)踐的角度來(lái)觀察一下這個(gè)永恒的問(wèn)題也是很有好處的，而且并非所有的哲學(xué)家都能夠給我們關(guān)于如何過(guò)上美滿生活的一些想法和策略。
我是通過(guò)時(shí)間這個(gè)媒介來(lái)描繪美滿生活的，因?yàn)樯畋旧砭褪怯梢粋�(gè)又一個(gè)小時(shí)組成的。你如何生活決定了你如何度過(guò)一年的8 760個(gè)小時(shí)，或者是你的一生：漫步在草莓采摘園，哄孩子睡覺(jué)，或是奉獻(xiàn)給改變了地球某個(gè)角落的工作。
這本書(shū)是關(guān)于現(xiàn)實(shí)中的人們是如何創(chuàng)造出美滿生活的。作為讀者的你可以從這些案例中有所借鑒，擁有美滿的生活。你可以靜下心來(lái)重新審視人生中的每一個(gè)小時(shí)，去發(fā)展你的事業(yè)、人際關(guān)系，以及你自己，同時(shí)還能夠享有更多的私人空間。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這本書(shū)是教會(huì)你如何享受時(shí)間，如何最大限度地利用時(shí)間，按照自己的意愿，把時(shí)間花在所有對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的事情上：比如工作、家庭、社交、娛樂(lè)。這本書(shū)還得教會(huì)你如何享有充足的時(shí)間，而不是一味哀嘆，或者抱怨自己不能兼顧家庭與工作。
我發(fā)現(xiàn)，“如何支配時(shí)間”這個(gè)話題非常有趣。作為一名雜志專(zhuān)欄作者，為了研究時(shí)間管理這個(gè)話題，我采訪了一些成功人士，了解他們?nèi)绾卫米约旱拿恳粋�(gè)小時(shí)。在我的上一本書(shū)《天天25小時(shí)》里，我已經(jīng)試著把這些發(fā)現(xiàn)和竅門(mén)分享出來(lái)，讓讀者獲益。同時(shí)，我也意識(shí)到了兩個(gè)問(wèn)題。第一，以前我基本上都在關(guān)注職業(yè)女性的事業(yè)和家庭；第二，當(dāng)我探查這些采訪對(duì)象的具體生活時(shí)，所依賴(lài)的絕大部分資料都是她們的一些軼事和趣聞。但是，我真正想要看到的，是在她們的成就之下，背后的日程表到底是什么樣的。我想看一看她們的時(shí)間日志，找出那些數(shù)據(jù)會(huì)帶來(lái)什么令人好奇的結(jié)論。這就是我寫(xiě)這本書(shū)的原因：我希望能搞清楚職業(yè)女性和她們的家庭在這1 001天的生活中到底是什么樣的。
通過(guò)觀察人們?nèi)绾卫命c(diǎn)滴時(shí)間來(lái)達(dá)到自己的目標(biāo)，我們可以學(xué)到很多東西。學(xué)習(xí)她們的策略可以增加我們的控制力，讓我們明白，我們也有能力去塑造自己的生活。幾年前，我開(kāi)始填寫(xiě)我的第一個(gè)168小時(shí)（一周）時(shí)間日志，當(dāng)時(shí)我覺(jué)得把生活變成圖表里的一個(gè)個(gè)小格子去觀察是很奇怪的。但是，隨著時(shí)間的推移，我慢慢地意識(shí)到自己有權(quán)決定這些表格的內(nèi)容。我仿佛成了一名拼接畫(huà)制作者，小心翼翼地放置一塊塊拼圖。在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)不斷地思考、觀察、嘗試不同的策略，我漸漸能夠創(chuàng)造出一幅復(fù)雜但令人滿意的拼接畫(huà)，其中包括職業(yè)生涯上的新機(jī)會(huì)，還有我的孩子—我很高興參與了他們的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程。有時(shí)候，這個(gè)世界喜歡告訴人們：兼顧人生中所有事情將會(huì)是匆忙的、超負(fù)荷的，甚至讓我們喘不上氣來(lái)。若僅僅關(guān)注那些負(fù)面時(shí)刻，而忽略其他的甜蜜時(shí)光—比如用紅色漿果制作草莓酥的時(shí)候，或者收到某人的感謝信、讀者說(shuō)你的書(shū)改變了她的生活的時(shí)候—這樣的人基本上都不會(huì)成為創(chuàng)造完美拼接畫(huà)的藝術(shù)家。
生活既是復(fù)雜的，也是扣人心弦的；既是令人緊張的，也是美妙無(wú)比的。但是，如果你和我一樣，堅(jiān)信美滿的生活也可以兼顧所有，那么請(qǐng)你研究一下自己是如何安排時(shí)間、精力和關(guān)注點(diǎn)的，請(qǐng)你思考一下你將如何創(chuàng)作出一幅讓自己更滿意的拼接畫(huà)。
不管怎么說(shuō)，草莓季是很短暫的。但我相信，讓這個(gè)季節(jié)充滿歡樂(lè)是可能的。
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勞拉·范德卡姆（Laura Vanderkam），暢銷(xiāo)書(shū)作家，著有《一流成功人士早餐前都做什么》《天天25小時(shí)》等作品。 她是《今日美國(guó)》撰稿人團(tuán)體的成員，她的作品在《華爾街日?qǐng)?bào)》《紐約時(shí)報(bào)》《讀者文摘》《財(cái)富》等刊物上均有發(fā)表。
前言
第1章 記錄時(shí)間日志
第一部分 工作
第2章 尋找工作與生活之間真正的平衡
第3章 掌控你的時(shí)間
第4章 讓成功成為可能
第二部分 家庭
第5章 全身心地投入家庭
第6章 讓生活輕松些
第三部分 我自己
第7章 善待自己
第8章 享受空閑時(shí)光
第9章 時(shí)間管理策略
致謝
無(wú)論是對(duì)伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點(diǎn)。
第一，要抓住那些始終都存在的機(jī)會(huì)，即便在最瘋狂的時(shí)刻也是如此。你不可能忙到當(dāng)幼小的孩子爬到床上時(shí)，你連跟他依偎幾分鐘的時(shí)間都沒(méi)有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時(shí)間都沒(méi)有。
艾琳·哈利在一家金融公司工作，當(dāng)她第一次做時(shí)間記錄的時(shí)候，她有一個(gè)很緊湊的清晨日程表。她會(huì)在7點(diǎn)之前幫孩子們做好準(zhǔn)備，并且特意留出時(shí)間和他們一起玩幾分鐘（撓癢癢、擁抱、做鬼臉），之后他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)在7：10分上車(chē)。根據(jù)調(diào)查，美國(guó)女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時(shí)間只有36分鐘。在早上和孩子玩幾分鐘，可以讓孩子們放松心情，高高興興去上學(xué)。
你還可以想出更多的方法擁有更多的歡樂(lè)。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外出辦雜事時(shí)，會(huì)在停車(chē)場(chǎng)里多待一會(huì)兒，讓兒子坐在膝頭玩“開(kāi)車(chē)”的游戲。她本可以很快地結(jié)束這個(gè)游戲，趕緊去辦事，但她沒(méi)有，她選擇了和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鐘。
第二，當(dāng)美好的時(shí)刻來(lái)臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)盡情享受。我們很容易胡思亂想，而且傾向于想一些壞的方面。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢了。這一刻存在的就是那穿著可愛(ài)睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。
培養(yǎng)對(duì)美好時(shí)刻的關(guān)注是一種技能，是可以學(xué)習(xí)并且實(shí)踐的。你可以把手機(jī)故意放在另外一個(gè)房間，減少打擾；你也可以把一天中發(fā)生的好事寫(xiě)在日記里。慢慢地，你就會(huì)主動(dòng)尋找這類(lèi)事情，好讓自己有些東西可寫(xiě)。
有意識(shí)去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負(fù)面情緒。寫(xiě)到這里，我不禁想起了一個(gè)夏日的周末，我們?nèi)覜Q定開(kāi)車(chē)去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然后去野木海灘散步。
如果說(shuō)這次旅行是一場(chǎng)災(zāi)難的話，我可以列出一堆事情來(lái)證明：我們?cè)诼飞嫌龅搅舜蠖萝?chē)，本來(lái)1小時(shí)45分鐘的路程變成了4個(gè)小時(shí)的磨難；天開(kāi)始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時(shí)候，有一只海鷗叼走了我們的甜品；孩子們?cè)谏碁┥贤姣偭�，弄得人人一身沙子；�?dāng)我們?cè)谀緱５赖囊患也蛷d吃比薩餅時(shí)，薩姆開(kāi)始叫喚不舒服，然后在紙碟子里嘔吐起來(lái)。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當(dāng)我們?nèi)ラ_(kāi)車(chē)的時(shí)候，露絲又從我身邊跑開(kāi)了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車(chē)上之后，又發(fā)現(xiàn)露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪里去了。到了晚上8點(diǎn)她的睡覺(jué)時(shí)間，她還在鬧個(gè)不停；與此同時(shí)，薩姆還在不停地嘔吐。
這聽(tīng)起來(lái)絕對(duì)是一場(chǎng)災(zāi)難。但如果我并沒(méi)有試圖給這一天加上一個(gè)武斷的結(jié)論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開(kāi)每一個(gè)時(shí)刻來(lái)看待這一天，又會(huì)如何呢？在這一天經(jīng)歷的拼接畫(huà)中，毫無(wú)疑問(wèn)存在一些非常糟糕的時(shí)刻—但并不是所有的時(shí)刻都是糟糕的。比如，孩子們?cè)谶@災(zāi)難性的一天，一直睡到差不多早上8點(diǎn)；當(dāng)被堵在路上的時(shí)候，我們對(duì)即將在冬天出生的小弟弟叫什么名字進(jìn)行了一些非常有趣的家庭討論；午餐時(shí)我們吃了非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時(shí)候云層就散了，我們享受到舒服的陽(yáng)光。孩子們也玩得很開(kāi)心。
幸福其實(shí)是一種選擇。我可以自己選擇如何記憶在沙灘上度過(guò)的那一天。這并不是說(shuō)那些痛苦的時(shí)刻沒(méi)有發(fā)生過(guò)，只不過(guò)這并不代表所有曾經(jīng)發(fā)生的時(shí)刻。當(dāng)你講故事時(shí)，為了配合最后悲劇式的結(jié)論，那些輕松的時(shí)刻便被刻意遺忘了。但是，當(dāng)你看看生活這幅拼接畫(huà)的全貌時(shí)，快樂(lè)依然在那里。
生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間并沒(méi)有什么矛盾。我們需要學(xué)會(huì)以它們本來(lái)的模樣來(lái)看待它們。事實(shí)上，有不少參與者告訴我，記錄時(shí)間日志讓她們學(xué)會(huì)了欣賞生活中的美好的動(dòng)人片段，以前她們都沒(méi)有注意到—這也是一些參與者在完成日志記錄后選擇繼續(xù)下去的原因。處處留心就能夠培養(yǎng)正念，活在當(dāng)下就能將快樂(lè)帶到生活中的每一個(gè)角落。
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