食品安全一直是人們非常重視的問題,對(duì)于孕媽媽而言,孕期的食品安全問題更值得注意,如何才能輕松好“孕”,孕育出一個(gè)健康的寶寶,是每個(gè)孕媽媽的心愿!对袐D食品安全指南》貼近孕媽媽需求,為孕媽媽詳細(xì)剖析孕期十月孕媽媽與胎寶寶所需的營(yíng)養(yǎng),孕期搭配多種適合孕媽媽孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食材,并推薦營(yíng)養(yǎng)菜譜,種類豐富。還有孕媽媽孕期常見疾病,如妊娠便秘、睡眠不足等如何應(yīng)對(duì)以及需要調(diào)整好的生活習(xí)慣和相對(duì)應(yīng)的健康指南。
Part 1 十月懷胎,注重孕期食品安全與營(yíng)養(yǎng)
孕媽媽講究吃,寶寶更健康
懷孕了,吃得安全很重要
安全飲食才有充足營(yíng)養(yǎng)
媽媽的營(yíng)養(yǎng),胎寶寶的健康
合理搭配,讓營(yíng)養(yǎng)更均衡
孕媽媽吃有機(jī)食品的好處
了解有機(jī)食品
有機(jī)食品吃起來更美味
有機(jī)食品更健康
孕媽媽安全飲食,須正確處理食材
食材要清理干凈
食材要合理存儲(chǔ)
食材要生熟分開
食材要完全煮熟
孕媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)
糖類
脂肪
膳食纖維
維生素A
葉酸
維生素B
維生素B6
維生素B12
維生素D
維生素E
維生素K
鈣
鐵
鎂
鋅
碘
孕媽媽要少吃這些危險(xiǎn)的食物
人參
桂皮
花椒
薏米
茄子
木耳菜
荔枝
山楂
螃蟹
濃茶
酒
榴蓮
甲魚
咖啡
汽水
冷飲
……
Part 2 孕1月:恭喜成為孕媽媽
Part 3 孕2月:清淡飲食應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)
Part 4 孕3月:安胎保胎是重點(diǎn)
Part 5 孕4月:與胎寶寶心靈想通
Part 6 孕5月:肚子慢慢長(zhǎng)大了
Part 7 孕6月:孕味十足的孕媽媽
Part 8 孕7月:日漸蹣跚的孕媽媽
Part 9 孕8月:營(yíng)養(yǎng)的最后沖刺期
Part 10 孕9月:胎寶寶發(fā)育已成熟
Part 11 孕10月:期待寶寶的到來