你現(xiàn)在所有迷茫，皆因自制力不強(qiáng)
自制力是每個(gè)人必備的能力之一，它能為人們帶來(lái)巨大的 精神力量。一個(gè)人的身心健康、人際關(guān)系、生活以及工作等， 無(wú)一不受自制力的影響。提高自制力，告別迷茫人生，必將成為更優(yōu)秀的自己。
《你現(xiàn)在所有迷茫，皆因自制力不強(qiáng)》從自我管理、情緒管理、時(shí)間管理等方面闡述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等問(wèn)題，從 而教你學(xué)會(huì)游刃有余地掌控自己并創(chuàng)造美好的人生。
《你現(xiàn)在所有迷茫，皆因自制力不強(qiáng)》從自我管理、情緒管理、時(shí)間管理等方面闡述自制 力，深入解答了什么是自制力以及如何提高自制力等問(wèn)題，從 而教你學(xué)會(huì)游刃有余地掌控自己并創(chuàng)造美好的人生。
我們身邊，總有一些人每天過(guò)著迷茫的生活，根本不知道自 己需要什么，或者，他們只會(huì)抱怨：為什么別人能夠成功，自己 卻碌碌無(wú)為呢？事實(shí)上，你現(xiàn)在所有的迷茫，皆因自制力不強(qiáng)。 許多人很容易將自制力理解為自律、自我約束，實(shí)際上，自 制力就是自我控制的能力。簡(jiǎn)而言之，自制力就是可以完全自覺(jué) 地、有意識(shí)地控制自己的情緒、支配自我行動(dòng)的能力，是一個(gè)人 意志力和情商的重要體現(xiàn)。自制力，一方面在于約束、規(guī)范自己的行為，迫使自己去做 應(yīng)該做的事情；另一方面在于懂得控制內(nèi)心的欲望，讓理性戰(zhàn)勝 感性。不管是生活還是工作，隨處可見(jiàn)自制力的影子，每天早 上應(yīng)該七點(diǎn)起床，非要等到七點(diǎn)四十才爬起來(lái)，這就是缺乏自制 力；明明還有一堆重要的工作要做，但是總管不住自己玩手機(jī)的 欲望，這也是缺乏自制力。自制力無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著我們的生 活和工作，人們總埋怨生活非常糟糕，其實(shí)就是因?yàn)楣懿蛔∽?己。相反，自控力較強(qiáng)的人，通常不會(huì)放縱自己，他們不會(huì)由著 性子去做高興的事，他們會(huì)理性地分析這件事到底值不值得去做。人們往往會(huì)將自制力與自由聯(lián)系在一起，甚至誤以為自制和 自由是相斥的。其實(shí)不然。所謂的完全的自由，其實(shí)是失控。換 句話說(shuō)，你越是放縱，你自以為的自由，其實(shí)恰恰是不自由。當(dāng) 一個(gè)人總是由著性子做事情，絲毫不考慮后果，不控制自身的行 為，那么事情就會(huì)朝著失控的方向發(fā)展，未來(lái)的一切都是他不能 控制的，最終只會(huì)導(dǎo)致不自由的生活。相反，一個(gè)善于自制的 人，他在決定去做一件事情時(shí)就會(huì)考慮清楚，并在事情發(fā)展過(guò)程 中控制自己的行為，使得事情朝著計(jì)劃的方向發(fā)展，未來(lái)的一切都在可控范圍之內(nèi)，最終他會(huì)有更多選擇的自由，所以，正因?yàn)?懂得自制，才會(huì)更自由。人生路途多曲折，更需要人們以良好的自制力去應(yīng)對(duì)。很多 時(shí)候，我們都需要懂得控制自己，修正身心，以獲得更成功、更美好的人生。編著者2018年1月
第01章 無(wú)法自控，人生會(huì)脫離韁繩 _001生活很糟糕，因?yàn)闊o(wú)法自控 _002真正的自控在于戰(zhàn)勝自己 _006不能自控，在于不了解自我 _009自我完善，修煉自控力 _011自我學(xué)習(xí)，以他人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短 _014第02章 自我意識(shí)，練就強(qiáng)大的內(nèi)心 _017心理平衡的自我管理技巧 _018學(xué)會(huì)將悲觀轉(zhuǎn)換為樂(lè)觀 _021積極的自我意識(shí)，讓你反敗為勝 _024喚醒自我約束，激發(fā)自我潛能 _025人生沒(méi)有過(guò)不去的坎兒 _029
第03章 意志力量，開(kāi)啟無(wú)限的可能 _033韌性人格，積極應(yīng)對(duì)人生 _034有意識(shí)鍛煉獨(dú)立判斷能力 _037果斷決定，完成意志行動(dòng) _040自覺(jué)做決定，別被干擾左右 _044自我約束，有效調(diào)節(jié)自己言行 _046鍥而不舍，金石可鏤 _049第04章 情緒效應(yīng)，克制人性的沖動(dòng) _053你總是陷入負(fù)面情緒泥沼嗎 _054看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠 _056換個(gè)角度轉(zhuǎn)化情緒 _060自我安慰，阿Q精神勝利法 _062理性面對(duì)，情緒需要感性釋放 _065積極暗示，擺脫壞心情的枷鎖 _068如何化解內(nèi)心焦慮感 _072第05章 擺脫拖延，學(xué)會(huì)及時(shí)行動(dòng) _075想成功，就竭盡全力做今天的事 _076不付諸行動(dòng)，只能是紙上談兵 _079別把昨天的活拖到今天來(lái)干 _084主動(dòng)負(fù)責(zé)，拒絕借口 _086用行動(dòng)證明自己的能力 _090懶惰是一切借口的來(lái)源 _094第06章 控制欲望，遠(yuǎn)離外界的誘惑 _099欲望源于愛(ài)與不滿足 _100人不可能沒(méi)有欲望，關(guān)鍵在于如何理性對(duì)待 _102人的一生不應(yīng)當(dāng)只追逐名利 _106修剪欲望，心自安寧 _108耀眼的名譽(yù)只是暫時(shí)的 _110珍惜眼前，你將獲得更多 _111第07章 重塑習(xí)慣，21天養(yǎng)成周期 _115自控力養(yǎng)成，從吃開(kāi)始 _116養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 _120別熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 _123每天控制玩手機(jī)的時(shí)間 _127每日自省，堅(jiān)持做更好的自己 _131第08章 壓力管理，不可承受之重 _137你的心理壓力從何而來(lái) _138控制壓力源，消除不必要的壓力 _140適當(dāng)?shù)膲毫κ侨松恼{(diào)劑品 _144建立支持系統(tǒng)，適時(shí)向朋友傾訴 _148回避式應(yīng)對(duì)，轉(zhuǎn)移注意力 _152心理壓力測(cè)試 _156第09章 掌控時(shí)間，拓寬生命的寬度 _161
時(shí)間都去哪兒了 _162簡(jiǎn)化流程，提高效率 _166分清事情的輕重緩急 _169二八定律，合理分配時(shí)間和精力 _173你每天有多少時(shí)間被打擾了 _176有效利用番茄工作法 _180第10章 靈活思考，成功的彼岸不止一種到達(dá)方式 _185你只管安心等待遲來(lái)的好運(yùn) _186先找對(duì)方向，再持續(xù)前行 _190成功就是比失敗多一次的嘗試 _194逆向思考，成功不止一條路 _198胖子和瘦子，哪個(gè)走枕木走得更遠(yuǎn) _201實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，我們還應(yīng)該做什么 _206逆境是成功的助推器 _210第11章 堅(jiān)定心中的信念，忘記過(guò)往的苦難 _215只要活著，希望就永遠(yuǎn)存在 _216只要用心，到處都藏著成功的機(jī)會(huì) _220走泥濘的路，才能留下清晰的腳印 _223接受不幸，正視困難 _227信念，是人前進(jìn)的最大動(dòng)力 _230激勵(lì)自我，每天給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo) _235第12章 讓自己成為黑暗中的那一簇光 _239前行的路上，總要舍棄一些東西 _240讓心先到達(dá)，一切都有可能 _243心不死，夢(mèng)想就永遠(yuǎn)鮮活 _247不拿自己的短處為難自己 _250我們要向往完美，而不是苛求完美 _255看清自己的價(jià)值，不能妄自菲薄 _258參考文獻(xiàn) _262
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