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《做內(nèi)心強(qiáng)大的自己：資深心理咨詢師10年執(zhí)業(yè)手記》共七章內(nèi)容，從看問題的角度、思維方式、自我判斷力、活在別人貼的標(biāo)簽里、認(rèn)識(shí)接納自己、都市人常見的心理困惑、讓心靈成長(zhǎng)的方法七個(gè)方面來闡述。通過作者的親身經(jīng)歷和真實(shí)的咨詢案例，深入淺出地為大家解讀心靈密碼，讓大家在享受美好都市生活的同時(shí)，也給心靈做一次SPA。這不是一本雞湯讀物，而是有方法的心靈成長(zhǎng)手冊(cè)。希望通過閱讀本書，讓更多人重拾簡(jiǎn)單的小幸福，每天都能身心愉悅地好好享受生活。

讓心靈充盈，人生才會(huì)快樂
瞬息萬變的世界，讓我們的日子過得緊張忙碌，拼命地往前趕，生怕一不小心就被遺忘在了某個(gè)角落里，努力工作，可勁地給自己充電。收入越來越多，職位越來越高，可以換個(gè)大房子了，可以開上心儀已久、價(jià)格不菲的車了，一切看上去都是那么美好而幸福，卻突然感覺心里空落落的。前不久，我的一個(gè)朋友約我喝下午茶，說想和我聊聊人生。我的這個(gè)朋友一直是我勵(lì)志的榜樣，在一家知名外企任財(cái)務(wù)總監(jiān)，絕對(duì)的職場(chǎng)精英、白富美。那天，她一臉疲憊地坐在我對(duì)面，跟我絮叨生活、工作的不容易，滿腹牢騷，像極了祥林嫂，似乎在她眼中就沒有一件順心，讓她高興的事情，盡管她已經(jīng)坐在了令很多人都仰望的位置，拿著別人想都不敢想的收入。她問我自己是不是病了？為什么會(huì)這樣？其實(shí)，朋友的這種情況并不是個(gè)例。來我這里咨詢的人大都是事業(yè)有成的人。他們的問題在于只注重外在的成功，比如，追求高收入，獲得高職位，贏得好名譽(yù)，卻忽視了心靈的成長(zhǎng)，結(jié)果導(dǎo)致外強(qiáng)中干。當(dāng)他們所追求的外在目標(biāo)都得到滿足時(shí)，緊張的神經(jīng)一放松下來，就會(huì)突然間感覺心里空落落的。我們很多時(shí)候過得都是不走心的生活，心靈是干涸的，人生怎么會(huì)快樂呢？而且心靈未成長(zhǎng)，也會(huì)阻礙我們外在的成長(zhǎng)。因?yàn)橐粋€(gè)人要想走得更遠(yuǎn)，站得更高，必須要有強(qiáng)大的內(nèi)心做支撐。讓心靈充盈起來，我們的生活才會(huì)大不一樣，不會(huì)為外物所累，不會(huì)被金錢所擾，享有一份積極向上又嫻雅的情趣生活，這是我寫這本書的中心思想。本書從看問題的角度、思維方式、自我判斷力、活在別人貼的標(biāo)簽里、認(rèn)識(shí)接納自己、都市人常見心理困惑、讓心靈成長(zhǎng)的方法七個(gè)方面來闡述，通過我的親身經(jīng)歷和真實(shí)的咨詢案例，深入淺出地為大家解讀心靈密碼，讓大家在享受美好都市生活的同時(shí)，也給心靈做一次SPA。這不是一本雞湯讀物，而是有方法的心靈成長(zhǎng)手冊(cè)。希望通過閱讀本書，讓更多人重拾簡(jiǎn)單的小幸福，每天都能身心愉悅地好好享受生活。

第一章#8195;對(duì)世界的看法決定了你的生活狀態(tài)真正讓你痛苦的是你為事情賦予的意義 / 2沒有人給你壓力，除了你自己 / 4所有的痛苦都來自于自我選擇 / 9沒有人告訴過你，釋放情緒只是臨時(shí)救救急 / 11那些困惑你的想法，其實(shí)都是不堪一擊的 / 14世界上沒有絕對(duì)的好事情，也沒有絕對(duì)的壞事情 / 17微笑著對(duì)待這個(gè)世界，你才會(huì)被溫柔相待 / 20第二章#8195;更新一下思維方式，生活會(huì)大不一樣拉開人與人之間差距的不是背景，而是思維方式 / 24想改變?nèi)松�，先改變你的思維 / 26突破阻礙前進(jìn)的思維定式 / 29負(fù)性自動(dòng)思維有多可怕，或許你根本不知道 / 32強(qiáng)行違背直覺，只會(huì)使事情越變?cè)皆愀?/ 35二元論會(huì)讓你陷入失敗的漩渦無法自拔 / 37貧窮與富有是思維方式?jīng)Q定的 / 41一個(gè)人情商的高低取決于他的思維 / 44把他人的思維裝進(jìn)自己的腦袋 / 46建立正向思維模式，讓你少走彎路 / 50具有目標(biāo)導(dǎo)向型思維的人更容易成功 / 52第三章#8195;自我判斷力太強(qiáng)的人過得都不會(huì)很好你的判斷力從何而來 / 56哪些因素會(huì)影響一個(gè)人的判斷 / 58別讓大腦啟動(dòng)胡思亂想模式 / 61智慧的人從來不對(duì)未來做過多的判斷 / 63遇事時(shí)，不要第一時(shí)間做出反應(yīng) / 66第四章你是否也愛給自己貼標(biāo)簽為什么我們都愛給自己貼標(biāo)簽 / 70別用他人的標(biāo)準(zhǔn)為自己下定義 / 72別給自己貼上病人的標(biāo)簽 / 75很多孩子都受到過標(biāo)簽效應(yīng)的傷害 / 78從明天開始，就當(dāng)自己是個(gè)剛出生的嬰兒吧 / 80趁現(xiàn)在，任性一回吧 / 84第五章認(rèn)識(shí)、接納自己，盡管覺得自己不夠好別因?yàn)槿烁衩婢呙允Я苏嬲淖约?/ 88透過人格三層圈，覺察不被認(rèn)知的自己 / 90其實(shí)，我們一直都在錯(cuò)誤地悅納自己 / 94寬恕自己的缺憾 / 97每個(gè)人心里都住著一個(gè)永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的孩子 / 100尊重別人，更要學(xué)著尊重自己 / 103不逃避成長(zhǎng)，你一定比你認(rèn)為的優(yōu)秀 / 106最重要的事情就是做好自己 / 110好好地愛自己，你真的做到了嗎 / 114清楚想要的是什么，內(nèi)心就不會(huì)恐慌 / 117當(dāng)你別無選擇時(shí)，就是最好的選擇 / 120在孤獨(dú)中發(fā)現(xiàn)最好的自己 / 123第六章#8195;每個(gè)人都曾有過的心理困惑你擔(dān)心的事情真的會(huì)發(fā)生嗎 / 128敢于正視自己，才會(huì)放下攀比心 / 131你只知道自己的世界很糟糕，卻找不到原因 / 134遇到糟糕的事情該怎么辦 / 137為什么交不到一個(gè)知心朋友 / 140為什么不能與心儀的人建立起親密關(guān)系 / 143為什么我會(huì)比別人更容易內(nèi)疚 / 146為什么我會(huì)缺乏安全感 / 149我什么都有了，怎么還是覺得不夠幸福 / 152時(shí)間真的能讓我們忘記傷心、不愉快嗎 / 155把握好界限，你會(huì)是一個(gè)讓人感到舒服的人 / 157第七章#8195;內(nèi)心充盈，勝過繁華萬千對(duì)壞情緒要及時(shí)止損 / 162不苛求絕對(duì)的公平 / 165用忙碌打敗無聊 / 167當(dāng)你不夠了解自己時(shí)，最喜歡逃避問題 / 170別去找借口，和自己偷偷地說句實(shí)話 / 173懶惰讓你的問題重復(fù)出現(xiàn) / 176解決問題只需要這兩步 / 179管理好時(shí)間，讓你的生命充盈起來 / 182人要知足，也要進(jìn)取 / 185隨遇而安不是不努力，而是心安理得地面對(duì)結(jié)果 / 188我們需要一點(diǎn)阿Q精神 / 190心中有所期待，日子就會(huì)過得很美 / 193內(nèi)心安寧，你的世界才足夠美好 / 196

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