練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的人,如果從思想上并不能理解、接受傳統(tǒng)武術(shù)的理論,總想用西方體育理論去解析傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)體系,好比國人用漢語的諧音字去標(biāo)注外語單詞,自然不可能真實(shí)、準(zhǔn)確地掌握傳統(tǒng)武術(shù)的實(shí)質(zhì)和標(biāo)準(zhǔn),更別提把具體的功法和技法修煉到位了。
作者有幸追隨了幾位內(nèi)家明師,接觸了有系統(tǒng)傳承的內(nèi)家學(xué)術(shù)體系,親身體驗(yàn)了有層次、有方法、有標(biāo)準(zhǔn)、有校驗(yàn)的內(nèi)家武術(shù)訓(xùn)練,后又經(jīng)過近二十年教學(xué)相長的積累和沉淀,逐步整理出了一套內(nèi)家功夫?qū)嵭迣?shí)證的訓(xùn)練體系。于是,他決心撰寫一本普通人、圈外人也能看懂的,關(guān)于內(nèi)家武學(xué)修煉常識的科普讀物,以饗大眾。
無論是不得其門而入的學(xué)武小白,還是習(xí)練多年進(jìn)步不彰的武癡
本書都能用淺白易懂的語言,教你
●分辨誤區(qū) ●繞開彎路 ●錨定目標(biāo)
作者在知乎社區(qū),以真誠的態(tài)度、樸實(shí)的話語、實(shí)在的內(nèi)容,為數(shù)萬武術(shù)愛好者解答困惑,
相信本書也能
用聽得懂的現(xiàn)代言語、學(xué)得會(huì)的扎實(shí)功法,助你找到切合實(shí)際的訓(xùn)練邏輯
自 序
本書動(dòng)筆之際,心中感慨萬千。
本書本不該由筆者來寫,行文之時(shí),惶恐再三。自忖才疏學(xué)淺,學(xué)藝不精;又天性散漫,疏于鍛煉;資質(zhì)駑鈍,于義理之間領(lǐng)悟不深。前輩同儕,頗多賢明,遠(yuǎn)超于我,此書實(shí)不當(dāng)自筆者之手而成之。然而近些年來,社會(huì)發(fā)展蒸蒸日上,國學(xué)諸科均重整旗鼓,力圖恢復(fù),唯有國術(shù)之傳承發(fā)展,似呈后繼乏力之態(tài)。個(gè)人淺見,國術(shù)自身之理論良莠不齊,多有虛言夸大、邏輯不通、名實(shí)不副之高論,實(shí)乃世人對傳統(tǒng)武術(shù)生出種種質(zhì)疑與偏見之主要原因之一。雖陸續(xù)有明師賢達(dá)撰文發(fā)聲,試圖為后學(xué)釋疑解惑,然多自囿于本門本派,或側(cè)重于一點(diǎn)一滴,難以搭建起超越門派、貫通傳統(tǒng)武術(shù)技術(shù)體系的認(rèn)知框架和基本原理,致使門外求學(xué)者雖眾,得入門者卻鮮筆者少年時(shí)也是在門外徘徊的眾人之一。此不得不動(dòng)筆的緣由之一。
在生活日漸富足,文明發(fā)展日益興盛的今天,在傳統(tǒng)文化方面,大眾卻是漸行漸遠(yuǎn)。不僅是關(guān)注和投入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,而且多有對傳統(tǒng)文化的誤讀。傳統(tǒng)武術(shù)作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一部分,不幸也處在此名單之中。然而我國傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)有獨(dú)到、精辟之處,只是缺乏研究、整理、提煉、宣傳、普及,導(dǎo)致其真實(shí)有益、最富活力之元素,不為國人所知而已。令人扼腕嘆息的是,偏偏多有外邦人士對我之國學(xué)、國術(shù)日漸重視,學(xué)習(xí)研究之后,著書立說,返銷華夏。兩相對照,頓使人有奮然振臂為傳統(tǒng)文化一呼之念。此不得不動(dòng)筆的緣由之二。
傳統(tǒng)武術(shù)實(shí)是理論完備、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)、功法完備、行之有效的學(xué)術(shù)體系。不僅義理頗有可觀,法式耐人琢磨,更兼有深刻的文化內(nèi)涵,習(xí)者可從中初窺傳統(tǒng)哲理之深遠(yuǎn)意味。今時(shí)今日,實(shí)不忍眼見其明珠蒙塵,為世人所棄。故奮筆著書,但為傳統(tǒng)武術(shù)一言。此不得不動(dòng)筆的緣由之三。
有此三者緣由,便有此書。筆者不揣淺陋,作此貽笑大方之文,不求入方家之法眼,惟愿收拋磚引玉之功效。
此序。
劉楊
2018 年12 月8 日于穗
劉楊,河北派形意啟蒙,后學(xué)習(xí)孫氏內(nèi)家三拳,師承孫存周老先生弟子張烈先生。又習(xí)李旭州張貴良一脈宋氏形意拳,師從吳炳文先生,同時(shí)受師叔魏春先生指導(dǎo)。
后又得詠春隱士傳授詠春拳法和心法。
南派拳法曾學(xué)習(xí)白鶴拳棍,師從羅戰(zhàn)軍先生;鬼腳拳,師從羅戰(zhàn)軍先生和根哥。
又得臧學(xué)范老先生一脈傳人李世義老師指點(diǎn)梁派八卦。
其余涉獵意拳、吳氏八極。
第一章 原道明理
第一節(jié) 對內(nèi)家拳的誤讀種種
第二節(jié) 什么是內(nèi)家拳
第三節(jié) 建立對內(nèi)家武學(xué)的認(rèn)知框架
第二章 內(nèi)家拳的人體觀
第一節(jié) 內(nèi)家武學(xué)眼中的人體
第二節(jié) 內(nèi)家武學(xué)的身體運(yùn)作模式
第三節(jié) 內(nèi)家拳訓(xùn)練體系的科目
第三章 內(nèi)修主旨
第一節(jié) 松靜為根
第二節(jié) 養(yǎng)練為本
第三節(jié) 整勁為魂
第四章 呼吸法
第一節(jié) 呼吸的意義和作用
第二節(jié) 丹田呼吸法的體認(rèn)
第三節(jié) 樁法中的呼吸
第五章 樞紐解鎖
第一節(jié) 洗膀
第二節(jié) 擺髖
第三節(jié) 活胯
第四節(jié) 活腰
第六章 內(nèi)動(dòng)法
第一節(jié) 什么是內(nèi)動(dòng)
第二節(jié) 內(nèi)動(dòng)的修煉過程
第三節(jié) 內(nèi)動(dòng)體驗(yàn)法
第七章 易筋經(jīng)
第一節(jié) 易筋經(jīng)的意義
第二節(jié) 易筋經(jīng)對筋骨的認(rèn)識
第三節(jié) 從易筋經(jīng)走向內(nèi)功
第四節(jié) 易筋經(jīng)先行功法
第五節(jié) 易筋經(jīng)體驗(yàn)功法
第八章 站樁功
第一節(jié) 樁功構(gòu)成解析
第二節(jié) 樁法分類
第三節(jié) 關(guān)于無極樁、渾圓樁
第九章 形意拳起勢開三體解析
第一節(jié) 起勢開三體動(dòng)作內(nèi)涵解析
第二節(jié) 三體式的內(nèi)在含義
第三節(jié) 三體式的外用原理
后 記