為什么你的話題總是枯燥乏味?為什么你永遠說服不了別人?為什么你總是不懂別人的心思?當日常對話陷入僵局或適得其反時,本書的意義就體現(xiàn)出來了,適當運用本書中的方法,你將會收獲奇特的效果。
本書提到的一些方法具有心理學的專業(yè)性和科學性,比如傾聽、復述和同情。這些方法不僅適用于每一個人,而且在任何情況下都屢試不爽。書中還有一些快速提升溝通能力的方法,比如改變?nèi)松拍睿褂每找巫蛹记,寫信和關(guān)注一切非語言的東西。還有許多看起來有益無害的建議,比如讓對方保持幾分鐘冷靜狀態(tài)并反思你們倆之間的聯(lián)系,這個練習可以幫助對方釋放積壓已久的悲傷和壓抑。
運用本書中的共情技巧,你的人際關(guān)系將會迎來180°的大轉(zhuǎn)變!懂共情,別人才會喜歡你!
1、本書是丹麥心理咨詢師伊爾斯·桑德繼全球暢銷書《高敏感是種天賦》之后的zuixin作品,英國《衛(wèi)報》稱其“俘虜了英格蘭夜晚的燈火”。當日常對話陷入僵局或適得其反時,適當運用本書中的方法,你將會收獲奇特的效果。
2、本書提供的方法,具有心理學上的專業(yè)性和科學性的指導意義,比如傾聽、復述和同情。這些方法不僅適用于每一個人,而且在任何情況下都屢試不爽。書中還有一些快速提升溝通能力的方法,比如改變?nèi)松拍,使用空椅子技巧,寫信和關(guān)注一切非語言的東西。還有許多看起來有益無害的建議,比如讓對方保持幾分鐘冷靜狀態(tài)并反思你們倆之間的聯(lián)系,這個練習可以幫助對方釋放積壓已久的悲傷和壓抑。
3、懂共情,別人才會喜歡你!
為什么你的話題總是枯燥乏味?為什么你永遠說服不了別人?為什么你總是不懂別人的心思?這些困惑,你將會在本書中找到答案。
4、運用本書中的共情技巧,你的人際關(guān)系將會迎來180°的大轉(zhuǎn)變!
? 如果對方的回答聽起來很寬泛或很抽象,那么請嘗試讓他們給出一個具體的例子。
? 控制節(jié)奏,記得在對話中隨時暫停。多叫暫停能讓對話雙方適時清醒頭腦,并且能夠讓對話深入,充分消化對話內(nèi)容。
? 復述對方的話,可以讓他感受到自己的想法得到充分重視。復述很簡單,但掌握復述的技巧需要進行大量的練習。
? 讓訴說羞恥往事的人感受到同情和親密將會給他們帶來愉悅感和積極的態(tài)度,也許他們碰到的問題也會因此迎刃而解。
? 有時候,試著把你的煎熬告訴和你產(chǎn)生矛盾的對方,也是個不錯的主意。
本書是一本指導人們進行共情溝通的實用指南。共情溝通是指傾聽者對傾訴者的言行感同身受,引導對方深入他的內(nèi)心世界,尋找問題的根源,影響并改變對方。
書中涵蓋了許多簡單實用的心理學治療方法,設(shè)置的對話情景并不局限于廚房、遠足途中、診所或是患者病榻。
與普通人相比,具有高敏感特質(zhì)的人士在和心理失衡人群相處的過程中精力耗散速度更快。因此,他們?nèi)绾巫龅揭环矫姹M可能少地透支精力,另一方面還要盡最大可能向他人提供幫助,就顯得尤為關(guān)鍵了。
假如你正是一名高敏感人士,那么想必早就品嘗過被身邊“心理失衡人群”所裹挾的滋味了,F(xiàn)在有兩種方法可以解除你的困擾:一是擺脫自己目前的環(huán)境;二是嘗試改善這種處境。當你的選擇是嘗試改善處境的時候,你就可以利用本書介紹的方法來加強自己的優(yōu)勢了。
本書大部分方法對心智發(fā)展大有裨益。如果你能遵照本書指示,問自己一些問題或親身實踐,那么你一定能改變現(xiàn)狀并提升自我。
本書專門有一個章節(jié)詳述了高敏感人士去做一個樂于助人的好心人,為什么不僅是必需而且還是相當有益的,還提供了高敏感人士的自我保護指南。
本人持有心理治療諸多領(lǐng)域的學位證書。我在曾運用過的諸多治療方法之中,選擇了一些簡單易用的方法推薦給大家。
部分心理治療方法理應由專業(yè)的精神或心理治療師使用,但還有許多治療方法在專業(yè)領(lǐng)域之外的應用也能夠取得良好的效果,比如,當你幫助顧客、患者、朋友或者自己時。而后者正是我在這本書中將要談到的重點,我會把這些內(nèi)容以類似菜譜的形式一一展示出來。
這些方法主要針對的目標是提升支持性和共情性對話的效能。不過,我也告訴過許多高敏感人士,還存在其他幫助他人的方式,不論他們是邀請年邁的父母與他們同住,還是花大量時間照顧或幫助病患,抑或帶殘疾人兜風,充當他們的司機。如果習慣幫助他人、做力所能及的事情,但同時發(fā)現(xiàn)自己開始不堪重負了,那么閱讀本書的第十章將會讓你受益匪淺,這一章的內(nèi)容包含了許多指導你如何在幫助他人的同時充分考慮自己需求的建議。
本書言簡意賅,并且列舉了許多具體案例,以期讓每一個對心理學感興趣的讀者,在閱讀的過程中都能有所收獲。同時,書中所有內(nèi)容在心理學上都有相對照的依據(jù),在我多年的心理治療執(zhí)業(yè)經(jīng)歷中同樣得到了印證。
書中舉出的具體案例,大部分內(nèi)容都是為達到一定教學目的而精心設(shè)計的,但許多情景的確是我自己在扮演“幫助者”角色中的親身經(jīng)歷。其中也有一些日常生活中發(fā)生的真實案例,是我在征求了客戶的許可后匿名使用的。
完整閱讀本書,你將能發(fā)掘出更多意想不到的收獲,當然你也可以把本書當成一本參考書來瀏覽。
伊爾斯·桑德(Ilse Sand),丹麥著名心理治療師,丹麥心理治療學會會員。接受各類心理療法的專業(yè)訓練,現(xiàn)為心理咨詢督導、培訓講師。她的代表作品《高敏感是種天賦》風靡全球,成為高敏感者的福音。
第一章 從一場對話入手
第二章 共情的基本方法:傾聽、復述和同情
第三章 你該主動還是被動
第四章 關(guān)注羞恥感
第五章 突破不恰當?shù)娜松拍?br /> 第六章 構(gòu)建面對面溝通的場景
第七章 關(guān)注你們兩人之間正發(fā)生的事情
第八章 如何安撫焦慮
第九章 與高敏感人士溝通需要注意的事情
第十章 自我保護指南
后 記
致 謝