本書的寫作目的是幫助你找回最好的自我，這部分自我可能早已被埋藏于創(chuàng)傷與成癮行為之中，有時埋藏之深，以至于無跡可尋。 20多年來，我一直在傾聽、鼓勵人們與這些困境斗爭，并目睹了他們?nèi)绾螐闹袕驮�。書中的每一章都講述了一小部分我從這些奮斗者身上學到的東西，以及從專業(yè)領域中獲取的知識。 由于無法在你身邊傾聽你講述自己的故事，我賦予了本書兩大特點，力求使你對書中的內(nèi)容感同身受，產(chǎn)生更多類似被傾聽的感覺。 首先，我盡量讓本書和你產(chǎn)生互動，使用反思問題與練習來促使你思考。假如我們在咨詢中，我們就會共同探討這些問題。正如在真實的咨詢中一樣，你可以自由決定是否回答這些問題。這么做是為了幫你更好地理解自己，更加關懷自己，這樣你才能積極地采取行動。在我想象你閱讀本書時，我希望你會受到書中某些內(nèi)容的感動和鼓舞，并因此獲得成長，或至少借此渡過下一道難關。為了達到這個效果，在閱讀的時候，你既需要用頭腦思考，也需要用心感受（甚至投入自己的靈魂，如果你信它的話），這樣你才不會感到枯燥和抽象。 其次，書中記錄了很多從創(chuàng)傷和成癮中復原的人所說的話，這對有的讀者來說，可能是最重要的東西。我花了好些年來寫這本書，部分原因就是在我“寫完”后，總覺得少了些什么（在此我要感謝大衛(wèi)，你將在第3章中見到他，還要感謝Guilford出版社的基蒂·摩爾（Kitty Moore），他們倆都指出了這個缺陷）。我決定邀請許多復原中的人來閱讀書中的章節(jié)，讓他們告訴我這本書是否與他們的親身經(jīng)歷產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，以此來為本書注入鮮活的生命力。他們每個人（他們的生活經(jīng)歷、年齡、性別、種族和生活地域都大不相同）所做的努力，都是為了服務他人。 因此，請將本書看作一個相互支持的社區(qū)。我們每個人都在為你加油鼓勁，希望你能盡力變得更好。如果你在字里行間能感受到什么，那就是你能夠好起來，即便那個目標看上去遙不可及，就像一顆遙遠的星球。 為了盡量讓你的復原過程變得更為輕松，每章都相對簡短，并提供了一個應對創(chuàng)傷與成癮的方法。你可以按照任意順序來閱讀這些章節(jié)，也可以只閱讀你感興趣的部分，因為每一章都是相對獨立的。你可以根據(jù)自己的節(jié)奏，結(jié)合你所接受的其他支持和治療，來決定做哪方面的功課。復原是一個創(chuàng)造性的過程，是嘗試不同選擇，并找出適合自己的方法的過程。這是一個“凡是有益于我的事物，都為我所用”的過程，包括你的天賦和能力；你需要在此過程中運用這些有利因素來改善自身生命中功能不良的部分。這還是一系列的實驗過程，你的每一次實驗都將你一步步地推向自己的目標。復原并沒有唯一的方法，請堅持有用的，摒棄沒用的，盡力放飛你埋藏最深、最好的自我，讓其呼吸自由的空氣。 本書也記載了治療創(chuàng)傷和成癮的醫(yī)療系統(tǒng)的改變。對于創(chuàng)傷和成癮的治療通常是獨立的。當人們同時受到這兩種問題的困擾時，對它們進行聯(lián)合治療是一個重大的改變，甚至不亞于一次小型的革命。許多咨詢師、主持治療項目的機構、業(yè)界同人、研究者，以及政策制定者通過聆聽面臨創(chuàng)傷和成癮問題者的訴求，促成了這項改變。本書正是以此項重要工作為基礎。書中章節(jié)均來自循證的實踐工作，也就是說來自研究和臨床創(chuàng)新的結(jié)合。在這個領域中，我曾在哈佛醫(yī)學院和麥克萊恩醫(yī)院工作了25年，在波士頓大學醫(yī)學院和退伍軍人事務部波士頓醫(yī)療保健系統(tǒng)工作了12年，并且與許多其他大學和復原項目的同事共事過，對于這些經(jīng)歷，我深感榮幸。我開發(fā)的一種名為“尋求安全”（Seeking Safety）的咨詢方法，已經(jīng)被廣泛使用，成為治療并發(fā)創(chuàng)傷與成癮問題的實證理論模型；我也有幸成為在全世界訓練了千千萬萬咨詢師的培訓團隊的一員。我見過許多兢兢業(yè)業(yè)致力于幫助那些有成癮和創(chuàng)傷問題，以及有許多其他痛苦經(jīng)歷（家庭暴力、戰(zhàn)爭、無家可歸、兒童虐待、恐怖主義、自然災害、犯罪等）的人提高生活質(zhì)量的同事，他們的奉獻精神令我感動。 我寫作一本自助書的意愿由來已久，因為我知道人們只要獲得了適當?shù)模�哪怕是微小的）鼓舞、實用的建議、新穎的思路和教育，就能夠變得更好。我將這些內(nèi)容均衡地納入書中，希望每個人都能從中獲得對自己有用的東西。然而寫一本書，并賦予它助人自助的艱巨任務，這并不是一件小事。我也深刻地意識到相對于創(chuàng)傷和成癮問題的復雜性來說，像這樣的一本書只是杯水車薪。 現(xiàn)實的大背景讓人不得不保持謙卑。在世界范圍內(nèi)，創(chuàng)傷和成癮的發(fā)生率依然居高不下，并且有上升的趨勢。大多數(shù)面臨創(chuàng)傷和成癮問題的人都沒能得到專業(yè)的幫助。滿足他們對復原的訴求，不論從個人角度還是從群體角度來看，都是一場長期的斗爭，也是公共衛(wèi)生事業(yè)長期發(fā)展的使命之一。這個領域依然年輕，還有許多東西有待研究和分享。 在結(jié)束之前，我要向許多人致謝。我對那些為本書貢獻他們復原故事的人深懷感謝：大衛(wèi)·C.（David C.）、貝弗·P.（Bev P.）、卡特里娜·Z.（Katrina Z.）、珍妮弗（Jennifer）、紹申（Shoshi）、珍妮弗·戈登（Jennyfer Gordon），以及其他不愿透露姓名的人。我還要向許多激勵著我不斷前行的同事表達誠摯的謝意：薩默·克勞斯（Summer Krause）、布倫達·安德希爾（Brenda Underhill）、加布里埃拉·格蘭特（Gabriella Grant）、凱·約翰遜（Kay Johnson）、瑪莎·施密茨（Martha Schmitz）、喬妮·阿特利（Joni Utley）、莎拉·金特里（Sarah Gentry）、卡里·史密斯（Cary Smith）、德妮絲·希恩（Denise Hien）、特蕾莎·馬什（Teresa Marsh）、塞穆德·艾卡斯（Sermed Alkass）、莉莉·阿瓦德（Lily Awad）、大衛(wèi)·戴奇（David Deitch）、海因·德·哈恩（Hein de Haan）、托尼·德克（Tony Dekker）、瓊·茲韋本（Joan Zweben）以及瑪吉·克萊默（Marge Cramer）。我還要特別感謝他們中的前四人，以及珍妮弗·珀爾曼（Jennifer Perlman）、大衛(wèi)·C.、紹申、卡特里娜·Z.和瑪麗·B.（Mary B.），感謝他們?yōu)闀�稿給出的詳細反饋。 我還要在此向伯克·納瑟希安（Burke Nersesian）、保羅·劉易斯（Paul Lewis）和朱迪·娜佳維茨（Judy Najavits）表達深深的愛意，感謝你們每天令人歡樂而驚喜的陪伴。 最后，謝謝你，弗蘭·威廉姆斯（Fran Williams），謝謝你送給我的這段話： 生活會打垮你。沒人能保護你免受其害，離群索居也毫無裨益，因為孤獨會為你帶來無窮的渴望，令你崩潰。你必須去愛，你必須去感受。這才是你活在世上的理由。你生于世間，就注定冒著心碎的危險，就注定被情感吞沒。當你遭遇心碎、背叛、遺棄、傷痛或擦肩而過的死神時，讓自己靜坐于蘋果樹下，聆聽蘋果在你身邊紛紛落下，虛擲它們甜蜜的味道，然后告訴自己：我已盡力去品味這一切了。 ——《多彩之鼓》（The Painted Drum），露易絲·厄德里奇 （Louise Erdrich），印第安人作家，美國國家圖書獎獲獎者