前言

您或許已經(jīng)注意到，目前中國(guó)有大約1.5億個(gè)獨(dú)生子女家庭，并且獨(dú)生子女的父母正在陸續(xù)進(jìn)入退休階段，生命由盛年走向衰老，這一現(xiàn)實(shí)不以人的意志為轉(zhuǎn)移。誰(shuí)都愿意平和、樂(lè)觀、豁達(dá)地接受生命的變化，能夠調(diào)整好自己的節(jié)奏，以避免由于變老而造成的心理沖擊。據(jù)統(tǒng)計(jì)，樂(lè)觀的人比悲觀的人要多活7年半。然而，時(shí)代的劇烈變化、貧富差距的拉大、未富先老的客觀條件，使人調(diào)整心態(tài)變得不易。

無(wú)論規(guī)定多少歲才算老年，改變不了的是，中國(guó)是世界上人口老齡化趨勢(shì)最快的國(guó)家。當(dāng)我們進(jìn)入60歲關(guān)口時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)，中國(guó)過(guò)去的人口紅利已經(jīng)消失；還沒(méi)回過(guò)味來(lái)，人口結(jié)構(gòu)的改變已經(jīng)持續(xù)影響到了社會(huì)活力、創(chuàng)新動(dòng)力、經(jīng)濟(jì)潛在增長(zhǎng)率。

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性人數(shù)慢慢超過(guò)男性，以至最終老齡化問(wèn)題成了女性問(wèn)題。我們這些獨(dú)生子女的母親，當(dāng)能生孩子的時(shí)候，我們只能生一個(gè)；當(dāng)我們能上學(xué)時(shí)，學(xué)校停課；等評(píng)職稱時(shí)，要憑學(xué)歷了；當(dāng)我們?cè)摼蜆I(yè)時(shí)，上山下鄉(xiāng)；當(dāng)我們年富力強(qiáng)之時(shí)，轉(zhuǎn)型改制又下崗了。按照國(guó)際慣例規(guī)定65歲以上的人才稱為老年；但在中國(guó)，50歲的女性就可能離崗加入退休大軍；人一旦退休，就成了自己或他人眼中的老人。

大部分的變化是毫無(wú)預(yù)兆地出現(xiàn)的。這些變化中長(zhǎng)期、常見(jiàn)的有：“資深”單身者增多，離婚率持續(xù)上漲，工作變化更為頻繁，空巢家庭年齡走低……無(wú)論想還是不想，都不得不面對(duì)。我們這些獨(dú)生子女的母親，這些在華夏大地上生活的半老或已老的女性，退休之后，多在看護(hù)可愛(ài)的孫子、孫女或外孫子、外孫女，照顧著年邁的父母，操持家中的一日三餐。有的人退休返聘，而更多的人在廣場(chǎng)舞中施展著自己的才華與活力。

什么是老人自己的生命支撐？是兒女嗎？靠不住。兩代人的溝通變得前所未有的不易，付出而得不到期望的回報(bào)，不是一兩家的困惑。是男人嗎？有的人到老都能得丈夫?qū)檺?ài)，一輩子以丈夫?yàn)樘欤��?jīng)營(yíng)著一份安逸的日子；而更多的家庭則是一地雞毛。上班時(shí)還好，退了休，夫婦在一起的時(shí)間多了，反而生發(fā)出一堆矛盾；還有的伴侶因病、因禍辭世或干脆半路分手，被動(dòng)或自愿地獨(dú)自走向晚境。在我們年富力強(qiáng)的時(shí)候，多數(shù)人得工作、家庭雙肩挑；當(dāng)我們走入晚境，還有年邁的父母與幼小的孫輩要去照應(yīng)。我們一輩子都在付出，哪里是自己的生命位置？或許老了方才獲得自己安排自己的可能？！

作為女性，我們的自身價(jià)值何在？

不管他人如何評(píng)價(jià)，女人要有自己的追求；老了，我們追求的是健康和快樂(lè)。

何為健康？世界衛(wèi)生組織將其定義為：一個(gè)人不僅沒(méi)有疾病、軀體健康，而且社會(huì)適應(yīng)良好并心理健康。世界衛(wèi)生組織曾公布全球約有10億人正在經(jīng)受心理、神經(jīng)、精神疾病的影響。據(jù)估計(jì)，全球每年有87萬(wàn)人自殺，占全球死亡人數(shù)的1.4%。世界衛(wèi)生組織心理健康部主管薩拉西諾表示，超過(guò)90%的自殺案例都和心理疾病相關(guān)。可以說(shuō)，心理疾病已經(jīng)呈現(xiàn)“全球化”的態(tài)勢(shì)。抑郁、焦慮成為人類的主要心病。人類已經(jīng)從傳染病、軀體疾病，進(jìn)入到精神疾患時(shí)代。

每個(gè)人都生活在三重世界里，物質(zhì)、感情、精神世界。物質(zhì)是基礎(chǔ)，感情是依靠，精神是支柱。充盈的物質(zhì)生活，可以滿足人的生理需求；美好的情感互動(dòng)、充實(shí)的精神生活，可以滿足人的心理需要。只有三方面都得到滿足，人才會(huì)有好心情，才能安心、順心、放心，而不是擔(dān)心、操心、煩心。而人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順，總會(huì)有不同程度的欠缺，導(dǎo)致周期性情緒起伏；特殊的環(huán)境、突發(fā)的事件都會(huì)成為心理異常的誘因，更何況到了走向衰老的晚年。

如果出現(xiàn)心理疾患怎么辦？當(dāng)然，首先得自己設(shè)法調(diào)節(jié)，然后是向外求助。近些年來(lái)，國(guó)家對(duì)于精神衛(wèi)生事業(yè)越來(lái)越重視，為提高人民的心理健康水平制定了《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》《全國(guó)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)試點(diǎn)工作方案》《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》《心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）》等系列條文，來(lái)滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的需要。爭(zhēng)取社會(huì)支持系統(tǒng)的及時(shí)支持和幫助是行之有效的方法，本書也試圖在您困惑或迷茫之時(shí)，為您提供解決問(wèn)題的新視角。

自我調(diào)整、自我完善是人一生的功課。即便我們這些獨(dú)生子女的母親開始慢慢變老，但還是依舊有能力、有精力回顧“一胎化”政策后這40多年的生命之路；求索退休之后的生命意義，探討在未富先老的社會(huì)中，將遇到怎樣的問(wèn)題；應(yīng)該如何與男性、與孩子相處，又將如何獨(dú)處。

獨(dú)苗苗在我們的過(guò)度呵護(hù)下長(zhǎng)大了！無(wú)論是長(zhǎng)硬了翅膀從身邊飛走，還是變成了長(zhǎng)不大的“啃老”一族，抑或我們中有人不幸成了失獨(dú)者，我們都將漸漸走向暮年。因漸漸變老，經(jīng)濟(jì)條件、身體狀況都在下降，無(wú)論愿意不愿意都必須面對(duì)眼前即將出現(xiàn)的種種挑戰(zhàn)。我們只能直面種種生存考驗(yàn)，寫就自己的人生答案。我們將要遇到的一切，無(wú)非有三種：自己的事、別人的事和老天的事�，F(xiàn)在我們要做的是，搞清楚哪些是自己必須得做的事，什么是別人的事，還有哪些是自己不去越界，但又應(yīng)該關(guān)注的事。

能否健康，是否幸福，取決于自己，取決于內(nèi)心。幸福的人生有四個(gè)關(guān)鍵詞：憧憬，這是一個(gè)高度，讓人永遠(yuǎn)站在一個(gè)制高點(diǎn)上看問(wèn)題；胸懷，這是一個(gè)寬度，可以使人保持心境寧?kù)o；激情，這是個(gè)密度，讓人永不放棄；幸福感，這是個(gè)暖度，用陽(yáng)光心態(tài)體驗(yàn)平凡的幸福。

幸福感與金錢、地位、美丑、強(qiáng)弱都沒(méi)太大關(guān)系，只是一種感覺(jué)，一種內(nèi)心深處所領(lǐng)悟到的讓人愉悅的滿足、喜悅。它也是人所能體驗(yàn)到的一種積極的存在狀態(tài)，不受社會(huì)發(fā)展程度的影響，且具有鮮明的文化特征。若能提升自己的生命質(zhì)量，體面而有尊嚴(yán)地活著，就是最大的幸福。本書希望能幫您更換思路，重新平衡心態(tài)，老了活得更愉快。

假如人老了，還能不失希望，有事可做，有人關(guān)愛(ài)，就有可能帶著積極的情緒，愉快地生活。良好的心態(tài)是人的生理需要、倫理需要和心理需要。

如果無(wú)力改變生活的外在環(huán)境，我們能做的就是安排好自己，做好迎接暮年到來(lái)的心理準(zhǔn)備。按照自己的心愿，從小事開始提高生活、生命質(zhì)量，融入飛速發(fā)展的社會(huì)之中，盡量不與其脫節(jié)。