前言 一個人最重要的能力，是有能力忘記

第一章?? 忘卻過去

?? ?? ?? ——用斷舍離擺脫情感束縛

1. 丟掉負面情緒，用新目標豐富心靈?? ／ 005

放下箸，放下糾結?? ／ 006

積極尋找新目標?? ／ 007

2. 整理物品，告別過去?? ／ 010

扔掉物品，擺脫情感羈絆?? ／ 011

沒有什么物品，真正屬于自己?? ／ 015

3. 舍棄虛榮，保持初心?? ／ 017

忘記成功，回歸初心?? ／ 018

堅持做好每一步?? ／ 019

4. 斷棄執(zhí)念的痛苦?? ／ 021

客觀審視自己的內心?? ／ 022

摒棄胡思亂想?? ／ 023

第二章?? 忘卻未來

?? ——減法生活，專注當下每個瞬間

1. 人生在世，欲望在所難免?? ／ 031

求而不得是人生日常?? ／ 032

人生八苦伴隨一生?? ／ 033

追求成功的渴望?? ／ 036

2. 專注于眼下、此處?? ／ 038

身心合一，才是專注?? ／ 038

沒有比當下更重要的時刻?? ／ 041

逃避現實的誘惑?? ／ 043

3. 把握每個瞬間?? ／ 046

認清眼下處境才能看開?? ／ 047

直面現實，聚焦眼下瞬間?? ／ 048

未來不可知，做好過程更重要?? ／ 053

4. 如何不被太多信息左右?? ／ 055

不被欲望迷惑?? ／ 056

不輕信他人?? ／ 057

策略性屏蔽所見所聞?? ／ 058

5. 重視五官的感覺?? ／ 061

鈍感力?? ／ 063

用心聆聽?? ／ 066

第三章?? 忘卻他人

——極簡人生，不被“關系”左右

1. 打造個人時間?? ／ 073

3 分鐘個人時間?? ／ 074

回歸現實和自我?? ／ 077

促進內心的新陳代謝?? ／ 078

2. 嘗試脫離聯系?? ／ 082

渴求關注?? ／ 083

點贊之交的自我滿足?? ／ 084

孤獨源自內心?? ／ 086

3. 享受沉默?? ／ 089

一言不發(fā)的樂趣?? ／ 090

獨處的喜悅?? ／ 091

4. 不必做個好人?? ／ 094

不可原諒就不必原諒?? ／ 095

討厭的人是對方，不是自己?? ／ 097

5. 愛人而且被愛，剛剛好?? ／ 099

不求回報地愛?? ／ 100

遺忘，女性更有天賦?? ／ 102

男性常常沉溺舊情?? ／ 104

6. 師生關系，難以忘卻的存在?? ／ 106

好導師，人生之幸?? ／ 106

老師的指導，是人生的財富?? ／ 108

第四章 忘卻自己 ????????

——簡單生活，發(fā)現真正的自己

1. 放棄盲目的尋找自我?? ／ 115

更適合“我”的地方存在嗎？?? ／ 116

自我到底是什么？?? ／ 118

2. 堅守當前職責?? ／ 121

忘記時間?? ／ 122

活在 1/75 秒之中?? ／ 122

像花兒那樣一心一意綻放?? ／ 124

3. 驀直去的信念?? ／ 127

信念與運氣?? ／ 128

心有所定，不畏浮世?? ／ 130

欲成大事，堅信大義?? ／ 132

4. 適可而止就是最好?? ／ 135

對自己的行為負責?? ／ 136

接受無能為力的自己?? ／ 137

不斷拓寬個人格局?? ／ 140

5. 如何做到真正的自信?? ／ 142

盡人事而從天命?? ／ 143

培養(yǎng)相信自己可以的信念?? ／ 144

6. 梳理內心，調節(jié)情緒?? ／ 147

何為梳理內心?? ／ 148

化擔心為用心?? ／ 149

第五章 擁有忘卻力，人生更美好 ????????

——每天都是嶄新和從容

1. 不必強求忘記?? ／ 157

時間可以化解一切?? ／ 158

放下想方設法的執(zhí)念?? ／ 159

專注眼下就是最好的忘卻?? ／ 161

2. 消除內心的煩惱和不安?? ／ 165

放松頭腦的呼吸法?? ／ 166

漸漸排除雜念?? ／ 167

煩惱的本質?? ／ 169

3. 擺脫想太多?? ／ 172

邁出嘗試的一步?? ／ 173

利用好科技帶來的便利?? ／ 176

積極改變，放手不必要的事物?? ／ 178

4. 正確不是唯一追求?? ／ 180

怎樣都可以的真理?? ／ 181

一定要懷有夢想嗎?? ／ 182

為自己而活的信念?? ／ 184

5. 向無法原諒的過去告別?? ／ 186

頭腦和身體的記憶，都要忘記?? ／ 186

放過自己，在內心告一段落?? ／ 187

因禍得福——通向安心之路?? ／ 189

6. 以忘卻力優(yōu)雅地生活?? ／ 190

不必執(zhí)著真正的自己?? ／ 192