鍛煉你的大腦
　　兩個拳頭并在一起的大小，就是你大腦的體積。人類大腦的重量大約與一盒牛奶相當。想象一下，這件小東西包含了你曾經(jīng)感受和體驗過的一切、你所有的人格特質(zhì)、你所學到的全部知識和經(jīng)驗、你所有的記憶——從3歲時暑期旅行第一次產(chǎn)生了模糊的印象，接著到你的童年和少年時代經(jīng)歷的一切，再到現(xiàn)在，成年時代的你正在閱讀這些文字。
　　人類的一切都存儲在這個物體中。在我們已知的萬物中，大腦具有最復雜的結(jié)構(gòu)，但它的能耗比一只電燈泡還低。如果一個人對大腦不感興趣，那恐怕也沒有其他事情能令他著迷了。
　　我們雖然已經(jīng)知道了身體的其他器官是如何工作的，但大腦的活動至今仍是一個謎。還好，得益于最新的科學研究工具，我們對大腦的認識在過去幾十年中取得了巨大的飛躍。我們已經(jīng)開始逐步了解大腦的詳細功能了。如今，我們可以確定地說，不是我們擁有大腦，而是我們的大腦決定了我們。
　　然而，即使大腦在生物學特征方面起了決定性作用，也并不意味著你的命運是注定的、無法改變的�？茖W研究發(fā)現(xiàn)了大腦的可塑性——不僅在童年期具有可塑性，在成年期也是如此。新的腦細胞不斷發(fā)育。腦細胞之間的連接時而建立，時而消失。你日常所做的每一件事，甚至你的每一個想法，都可能使你的大腦產(chǎn)生些許改變。打個比方，你的大腦更像是陶土而不是成型的瓷器。
　　那么你是如何拿捏這塊“陶土”的呢？其實，身體活動對于大腦來說很重要�；顒由眢w時，不僅你具有了更好的感受，你的注意力、記憶力、創(chuàng)造力和抗壓力也會得到提高。你可以更快速地處理信息——這樣能更迅速地思考，并讓大腦資源更加合理地分配。當你拼命開動腦筋時，你可以使用額外的“智力裝備”來幫助自己集中注意力，并使自己面對周圍變化時保持冷靜。其實，鍛煉身體甚至能提升你的智力水平。
　　這聽起來不奇怪嗎？通常，我們?nèi)绻�想要更強壯的手臂，應該鍛煉我們的手臂，而不是我們的腿。就大腦而言，如果我們想要一個更好用的大腦，不是可以通過填字游戲、記憶練習和其他腦力活動來鍛煉嗎？事實證明，并非如此�？茖W研究很清楚地表明，在增加大腦功能方面，進行填字游戲、記憶練習和數(shù)獨等腦力活動無法達到規(guī)律的體育鍛煉所帶來的效果。令人驚訝的是，大腦似乎是在運動中最受益的器官。
　　在本書中，我將向你介紹體育鍛煉和科學訓練對大腦產(chǎn)生的巨大影響及其中的機制。有些成果是立竿見影的——甚至在一次散步或跑步后就會顯現(xiàn)，而有些則至少需要有規(guī)律地訓練一年才能看到。在后文中，我還會為你描述體育鍛煉在健身和心理方面帶來的益處——這些益處不亞于精神的升華。
　　安德斯·漢森