中国A级毛片免费观看,欧美成人精品三级网站黑人,99re6久久免费观看

SMART壓力管理方案是一套針對壓力、情緒進行管理的干預方法，由哈佛醫(yī)學院的赫伯特·本森教授創(chuàng)立，是哈佛大學醫(yī)學院麻省總醫(yī)院本森亨利心身醫(yī)學研究所40余年在心身醫(yī)學領(lǐng)域的臨床實踐以及科學研究成果。

作為國內(nèi)首位SMART壓力管理培訓師，本書作者從腦科學、壓力下的生理反應(yīng)等角度介紹了什么是壓力，以及壓力是如何影響我們的身體的。作者基于十余年科研及臨床案例，從察覺壓力、認知提升、釋放情緒、喚醒激情、關(guān)注當下和整合工作生活六個模塊提供了一套科學且有針對性的減壓增彈訓練方法，輔以案例及實操方法。

本書是一本實操性的壓力管理指導書，易學易練，只要你堅定、用心練習，一定能夠緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，增加心身彈性，保持心身健康。

推薦序

在過去幾十年間，人們對壓力和健康關(guān)系的了解取得了巨大的進步。其中，哈佛大學醫(yī)學院麻省總醫(yī)院本森亨利心身醫(yī)學研究所在開展壓力相關(guān)的科學研究、減少壓力對健康影響的臨床實踐工作以及培訓相關(guān)人才方面一直處于世界領(lǐng)先地位，王芳博士是本森亨利心身醫(yī)學研究所培養(yǎng)出來的最具代表性的杰出人才，也是心身醫(yī)學研究所唯一一位來自中國的醫(yī)生，她花了兩年時間在這里學習有關(guān)壓力的知識和壓力管理的技術(shù)與方法，逐漸成長為這一領(lǐng)域的專家。

在這本書中，王芳博士介紹了她在本森亨利心身醫(yī)學研究所所學之精華。首先，她介紹了什么是壓力，并且在當代科學和醫(yī)學知識的基礎(chǔ)上介紹了壓力是如何影響人類健康的。然后，她介紹了人們處于慢性壓力下通常會出現(xiàn)的一些癥狀，也就是大腦和身體對壓力做出的反應(yīng)。這些癥狀表現(xiàn)可以引起嚴重的疾病，常以焦慮和抑郁情緒為最初表現(xiàn)。但在中國，這些表現(xiàn)具有隱匿性，出現(xiàn)轉(zhuǎn)化后，突出表現(xiàn)為身體癥狀。處于壓力中的人經(jīng)常會因為身體不適擔心患病，他們反復向醫(yī)生尋求幫助，而醫(yī)生則會通過一系列檢查來尋找這些癥狀背后可能存在的原因，結(jié)果往往毫無發(fā)現(xiàn)。當醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)任何明確疾病診斷的證據(jù)時，沒有辦法提供更多的幫助，其中包括藥物。但這些人中，尤其是對自身由壓力引起的癥狀擔心的人其實極有可能發(fā)展出疾病——當他們的癥狀持續(xù)得不到緩解或者由于過度擔心而加重時。對這些人來說，通常會形成一種“求醫(yī)——失望——再求醫(yī)——再失望”

的慢性惡性循環(huán)過程。

本書不僅詳細介紹了科學有效的減輕壓力癥狀的心身訓練技術(shù)，還提供了切實可行、豐富多樣的應(yīng)對方法來面對生活中的壓力。這些技術(shù)方法已經(jīng)被科學證實可以幫助人們了解、覺察并戰(zhàn)勝壓力。強烈推薦這本書給每一位想提高自身、家人和朋友健康水平的人！它非常實用！能夠幫助大家解決問題！

艾爾伯特·楊（Albert Yeung, MD, ScD）

哈佛大學醫(yī)學院麻省總院 SMART 壓力管理中國培訓項目部主任

哈佛大學醫(yī)學院麻省總醫(yī)院抑郁項目組基礎(chǔ)醫(yī)療與研究部主任

哈佛大學醫(yī)學院精神醫(yī)學副教授

你還可能感興趣

我要評論