本書(shū)旨在對(duì)健美愛(ài)好者傳授健身知識(shí)；如何快速增肌、減脂、塑型；更好的指導(dǎo)他們科學(xué)、系統(tǒng)地進(jìn)行健身健美鍛煉，少走彎路，使他們身體健康、體魄強(qiáng)健、形體健美。本書(shū)是健美健身工作者多年的寶貴經(jīng)驗(yàn)，具有較強(qiáng)的科學(xué)性、實(shí)用性、趣味性，是從事健身健美愛(ài)好者可讀的一本好書(shū)，也是適合大專院校（含體育專業(yè)）體育工作者的一本好教材。 本書(shū)文字精煉，圖文并茂，系統(tǒng)地講述了健身增肌、減脂塑型的有效訓(xùn)練方法以及飲食營(yíng)養(yǎng)等理論知識(shí)。