發(fā)郵件的原則
即便你的條件很奢侈——擁有一個(gè)可以用來(lái)安靜工作的地方，你想事情的時(shí)候別人還是有可能會(huì)直接打斷你的思緒�，F(xiàn)代社會(huì)里，你需要應(yīng)付的一大分散精力的事情便是郵件，它就像詛咒一樣。如果你正在趕工，那就索性把手機(jī)和電腦的通知消息通通關(guān)閉，要是能把手機(jī)關(guān)了就更好了。如果你不得不處理郵件，那也別讓回郵件成為你一天的主旋律。你應(yīng)該先把郵件放放，然后找一個(gè)“通訊窗口”，用一個(gè)固定的整段時(shí)間處理郵件往來(lái)。
我的“通訊窗口”一個(gè)在早上一個(gè)在下午，這就跟傳統(tǒng)的郵局送信是一樣的�；剜]件的同時(shí)，你也可以掛一個(gè)“不在辦公室”的消息。你可以跟人解釋說(shuō)這是一種提高工作效率的策略，而別人要是有要緊事找你的話也可以跟你聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)95%的郵件都是可以等等再回的。你摸著良心看看自己的“已發(fā)送”，是不是覺(jué)得秒回郵件給你帶來(lái)了一種大功告成的幻覺(jué)？或者，這些事情真的都是十萬(wàn)火急的嗎？

根本就不該有辦公桌
因?yàn)楝F(xiàn)代工作的形式使然，我們?cè)絹?lái)越多的時(shí)間都花在了車(chē)?yán)锖娃k公桌前，而這些時(shí)間已經(jīng)占據(jù)了我們生命的很大一部分，但是我們的身體構(gòu)造不是為這樣的情況所設(shè)計(jì)的。就在我想到這個(gè)點(diǎn)子，又敲字寫(xiě)出來(lái)的時(shí)候，我的腳已經(jīng)疼了。當(dāng)代研究表明：超重、肥胖率的增加以及2型糖尿病甚至某些癌癥的發(fā)病率上升都與久坐相關(guān)。 
如果長(zhǎng)期待在辦公室環(huán)境里的話，那么你應(yīng)該選擇站立式寫(xiě)字臺(tái)而不是一直坐著，這點(diǎn)得到了很多證據(jù)的支撐。站著的話，每小時(shí)你身上燃燒的卡路里要額外多50，,長(zhǎng)期來(lái)看，這對(duì)你的健康和站姿都有好處。
我也遵循此建議弄來(lái)一張站立式寫(xiě)字臺(tái)。我可以完全主觀地說(shuō)：盡管我的腳有點(diǎn)疼，但是這就跟我跑了一會(huì)兒步一樣。這種感覺(jué)不錯(cuò)，讓人神清氣爽。因?yàn)槲抑换�了半個(gè)小時(shí)就把該刪的郵件刪完了，而不是坐在那一會(huì)忙忙這，一會(huì)這忙忙那，一會(huì)還去網(wǎng)上瞎逛逛。忙完之后我就有時(shí)間沏杯茶去了。你要是沒(méi)有站立式寫(xiě)字臺(tái)，那就不時(shí)離開(kāi)辦公桌走走。如果你能有五到十分鐘空閑時(shí)間的話，那就出去走走。

一直得動(dòng)
我們沒(méi)多少人會(huì)喜歡跟約翰·科爾特一樣來(lái)一段5英里的沖刺跑，但是來(lái)點(diǎn)鍛煉是絕對(duì)有必要的。這里有一條基本的原則：你每天都該有一些中等強(qiáng)度的鍛煉。天天坐辦公室的人有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：五樓以下都爬樓梯上去。如果你還有幾分鐘才開(kāi)會(huì)，爬樓梯既可以讓你準(zhǔn)備一下會(huì)議內(nèi)容，又能讓你進(jìn)行一些必要的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)越多，越容易入睡，這也是運(yùn)動(dòng)的額外好處。走路可以使得更多的血液從心臟流向身體各大器官，這其中也包括你的大腦。一旦步行成為一種習(xí)慣，腦細(xì)胞的神經(jīng)連接也會(huì)加強(qiáng)。而且，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的一部分腦子得花精力去控制動(dòng)作。這樣的話，它就不會(huì)老是盯著該怎么抑制讓你分散精力的事情。為什么說(shuō)走路可以提高創(chuàng)造性思維，這也是原因之一。走路的時(shí)候，新觀點(diǎn)和新見(jiàn)解會(huì)層出不窮。走路的快慢也很重要。如果你走得太快，那走路這個(gè)動(dòng)作本身就會(huì)占用你太多空閑的腦容量，而你本來(lái)是要用這部分腦子來(lái)想新點(diǎn)子的。要是走得太慢，真正的創(chuàng)造性思維出不來(lái)。
喜歡走路的名人包括達(dá)爾文、詩(shī)人威廉·華茲華斯，還有當(dāng)代的諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼。丹尼爾·卡尼曼因他對(duì)人們做決定時(shí)“快思慢想”的研究而聞名。他的許多重要思想都是在走路的時(shí)候產(chǎn)生的，而他甚至測(cè)量過(guò)走多快對(duì)他的思考最有效果——那就是用17分鐘走1英里，這應(yīng)該叫散步。 所以，下次你打算想點(diǎn)新主意的話，就去散會(huì)兒步吧。生活中會(huì)有各種各樣的問(wèn)題，而走路的習(xí)慣會(huì)有助于人們想到創(chuàng)新的解決辦法。

不一般的動(dòng)力
有些妨礙我們做事的因素是可以控制的，我們已經(jīng)看到了好幾種對(duì)其進(jìn)行干預(yù)的方法。但是，耐力超群究竟是怎么做到的呢？這才是英雄事跡中最了不起的部分。我們?cè)趺醋霾拍茏屪约阂矎?fù)制同樣的偉業(yè)呢？我們上面看到的方法都是生理層面的，我們可以借此讓自己盡最大可能集中注意力。但心理層面的原因呢？那些似乎天生就有超群耐力的人是怎么做的呢？我們又能從他們身上學(xué)到什么呢？
我想給你講一個(gè)故事。人在求生時(shí)會(huì)展現(xiàn)出哪些非凡的思維能力，全都被故事里的這個(gè)男人完美詮釋了。對(duì)于SERE訓(xùn)練圈來(lái)說(shuō)，不管從身體層面還是精神層面來(lái)看，蘭斯·希揚(yáng)（Lance Sijan）的成功求生都算得上是個(gè)傳奇，他就是不屈不撓的化身。下面我們就要來(lái)看看他的故事。在求生史上，我覺(jué)得這個(gè)例子就是人類(lèi)精神不垮的最好證明。如果求生動(dòng)機(jī)是一幅拼圖的話，那么，這個(gè)例子也讓我們了解到中間經(jīng)常會(huì)缺的是哪一塊。