臺(tái)版序：放松身心的妙法
馬上體驗(yàn)：放松禪
壹 工作與修行
放松身心有何妙方？
禪為何能化解壓力？
忙得緊張發(fā)慌怎么辦？
為何忙人更需要禪修？
新時(shí)代的工作態(tài)度
如何輕松掌握分秒必爭(zhēng)的人生？
如何忙中有序趕工作？
如何調(diào)劑緊張的生活？
工作要趕，不要急
如何跟壓力說再見？
貳 忙人的禪修
把壓力當(dāng)成鍛煉
忙人時(shí)間最多
如何不再過分焦慮？
把壓力當(dāng)作責(zé)任感
感謝壓力讓我們成長(zhǎng)
應(yīng)該放松休息時(shí)就休息
如何在忙碌當(dāng)中不亂、不煩？
如何臨危不亂？
有智慧的忍
如何隨時(shí)隨地放松身心？
叁 坐禪即放松
睡前如何放空自己？
坐禪比按摩更能放松？
用禪修放松頭腦
放松后為何心會(huì)更清明？
以呼吸法幫助放松
人生如何慢活？
禪修的放松要領(lǐng)
為何學(xué)會(huì)放松能廣結(jié)人緣？
禪坐有什么功能？
好也自在、壞也自在
肆 禪悅在當(dāng)下
把壓力全部呼出去
禪修時(shí)如何放松身心？
如何不因求好心切而緊張？
打坐是身心擺脫負(fù)擔(dān)的時(shí)刻
如何讓世界變得清凈無憂？
無事是貴人
真正的身心自在
如何不壓抑自己？
如何享受禪悅？
如何才能自由自在？
出版后記：工作是最好的修行