有多久沒睡過一個(gè)好覺了?
睡眠研究權(quán)威——斯坦福大學(xué)睡眠生物規(guī)律研究所(SCNL) 所長(zhǎng)西野精治,再一次提出睡眠負(fù)債的嚴(yán)重性,通過新作《斯坦福熟睡習(xí)慣》幫助讀者尋找“睡不好”的原因,讓你找回睡眠,實(shí)現(xiàn)睡眠自由。
《斯坦福熟睡習(xí)慣》分析了睡眠問題的多種原因,顛覆錯(cuò)誤的睡眠“常識(shí)”,詳細(xì)介紹腦部類淋巴系統(tǒng)、人體節(jié)律等新近研究成果,并對(duì)困擾大部分人的“睡眠障礙”進(jìn)行專門探討。書中通過12個(gè)熟睡環(huán)境營(yíng)造法,調(diào)整生物鐘的7個(gè)習(xí)慣,預(yù)防肥胖和衰老的5項(xiàng)研究成果,給渴望熟睡的人們提供全方位的睡眠建議。
適讀人群 :1.幾乎所有的閱讀人群。2.特變適合于上班族&家長(zhǎng)(尤其兩種身份重疊時(shí))。
全新研究數(shù)據(jù),專業(yè)機(jī)構(gòu)推薦:
斯坦福大學(xué)睡眠生物規(guī)律研究所所長(zhǎng),新鮮的研究成果,12個(gè)熟睡環(huán)境營(yíng)造法,調(diào)整生物鐘的7個(gè)習(xí)慣,預(yù)防肥胖和衰老的5個(gè)方案,顛覆你的睡眠知識(shí)。
獲得業(yè)界認(rèn)可,讀者好評(píng):
入選“中華優(yōu)秀科普?qǐng)D書榜好書榜”
為現(xiàn)代人敲響“睡眠負(fù)債”的警鐘:
積壓的睡眠不足是很難收回來的,所以才容易變成“負(fù)債”,即使是身體健康且沒有明顯睡眠問題的人,實(shí)際上也存在大約40分鐘的睡眠負(fù)債。
在連自己都無(wú)法察覺的過程中,債務(wù)不知不覺堆積,這就是睡眠負(fù)債真正的可怕之處!
這本書有助你養(yǎng)成熟睡習(xí)慣,擺脫睡眠負(fù)債,重新找回睡眠。
精美印刷,隨身閱讀:
手感舒適,柔和護(hù)眼,32開的尺寸適合隨身攜帶、單手閱讀。出色顏值,地鐵上、咖啡館、辦公室、書桌上……甚至可以成為你日常搭配的一部分,。
西野精治,斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神科教授,斯坦福大學(xué)睡眠生物規(guī)律研究所(SCNL) 所長(zhǎng)。醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士、日本睡眠學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)師。生于1955 年, 籍貫大阪府, 大阪醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。1987 年,大阪醫(yī)科大學(xué)研究生四年級(jí)在讀期間到斯坦福大學(xué)精神科睡眠研究所留學(xué),致力于研究突然陷入過度睡眠癥狀的“嗜睡癥”的原因,2000 年查明了嗜睡癥的發(fā)生機(jī)制,2005 年就任SCNL 所長(zhǎng)。
第一章 錯(cuò)誤百出的睡眠常識(shí)
第二章 消除“睡眠負(fù)債”
第三章 生物規(guī)律是熟睡的關(guān)鍵
第四章 “工作時(shí)困倦”的可怕風(fēng)險(xiǎn)
第五章 女性、兒童、老年人應(yīng)掌握的睡眠常識(shí)
第六章 熟睡環(huán)境營(yíng)造法
第七章 “睡眠障礙”早知道
第八章 與“安眠藥”的巧妙相處之道
結(jié)束語(yǔ) / 298
參考文獻(xiàn) / 302